Hi~我又来惹
今年的三伏天周期7/15-8/23
扣除前后刚好遇到2次生理期，
虽然还没有达到预期目标 52.kg，
但整个周期最高峰57.8kg到52.6kg。
28天硬减5.2公斤，这个成绩还是很满意的^^
等生理周期结束后，
还是要好好正常吃饭/运动内(* 渺`)~♥
饮食：
上午：黑咖啡（主要我本身就不太吃早餐）
午餐：原型食物（蒸地瓜/豆腐蔬菜汤+肉）
吃到饱
晚餐：绿(红）拿铁一壶（1200ml)
下午5点前喝完
运动：跳绳 （只有跳绳，没有其他）
睡前：泡脚 （祛湿）
知道自己在减肥，所以很努力的 断掉宵夜
餐跟餐中间 会吃一点小饼干 满足一下口腹之欲
女生会有生理期前的黄体素波动，可能会有水肿，所以我的心态是可以容许1公斤空间，
后面等过生理期，水肿消了 会下去更多…
等这波生理期后，再来努力一波
毕竟..中秋要来了 扣打要先留好XDD…
其实这个天气晚上运动 真的很舒服
加油，我们都是 ＼( 'ω' )／
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