小弟很久之前买了两个各10KG哑铃
后来因为太胖也懒得玩
这两个月慢慢瘦下来了 想练一下
二头跟测平举(肩宽)
但搜寻一直找不到组数跟次数教学
如果我每天二头 测平举 交替做 10下一组 一天做个4.5组
每天练习会比较有效果 还是两天练一次比较有效果呢?
另外在请问一天假如做5组 是要一次做完 还是可以一两小时做一组 这整天凑到5组
这样行吗? 谢谢