各位好，小弟我大概从一年前有养成慢跑的习惯
每周2~3天会会慢跑3~4km
慢跑的时候基本上没什么异常
只是我的呼吸方法不确定跟普遍有慢跑的人是否一样
是大口呼吸大口吐气的
因为是跑健康的，所以也没怎么研究
但近期有发现我的日常生活，呼吸有变的缓慢的迹象
前阵子去健检也有脉搏缓慢的状况(59，正常要60以上)
医生知道我有在慢跑也没特别说什么
因为呼吸变得缓慢，时常会有感觉呼吸不足的感觉
很怕哪一天会忘记呼吸....
请问各位如果有遇到这种状况，是会在日常生活刻意去调整呼吸速度吗?
还是说我慢跑的习惯需要做一些调整
希望版上各位能给些建议，谢谢~

我36还好啦

就是因为你常期慢跑,所以医生才没说什么= =

跑一年不太可能低到60↓，除非你原本就非常低但原本就非常低的人，慢跑也不太可能需要大口吸吐还是建议去找胸腔科详细询问

你要表达的是呼吸还是心跳？有测呼吸？

不太对

我心跳好像天生慢,坐时都5x吸不到空气这很奇怪

可以有意识的加深加长吧？

改变人生的最强呼吸法　可以参考一下这本书

胸腔内科挂号一下保个平安也好

日常生活会有觉得吸不到空气，这就已经是问题了

跑步前多少? 我跑步前8x, 跑步 4 个月后70 -, 但还是比我哥(5x)、他高中儿子(66)高, 所以每个人的差异蛮大的.我哥那边体质(耐力)天生比我好, 这还是没训练的状态...

一直用嘴吧呼吸就不对，从一开始就应该闭口

个人浅见：心跳慢是代表心脏有力，不需要这么多力气就能把氧气输送到全身，但缺氧感是来自于进气量没这么多，我觉得这应该是两件不一样的事情，但还是以医师说明为主

呼吸肌没发挥吧，跟嘴无关，你也可以用嘴行腹式呼吸去学腹式感受胸腔扩张。外加练核心也有可能是平常姿势会干扰深呼吸

我心跳40几 还慢到会漏拍 做心电图医生也是说ok会怕就去挂心脏科做个心电图吧

你是肺结核吧

有在慢跑安静心率变低是正常 我也5X

交感神经失调也有可能还是去找专科检查吧

我静止心率也是满低的~大部份都是47~49，要破50的话通常是开始走路的时候，睡觉时更是到40以下，每天早上手表都会跳一堆提醒讯息~前一阵子到心脏内科检查，戴了一天的心电图，最后是没什么问题的，医生笑笑的说我的心脏非常适合跑马拉松~但我目前有一个困扰，骑飞轮的时候心跳最高只能上到160就快挂了。

心率低不会造成呼吸困难，去胸腔内科看诊吧。先排除肺部问题。

.…..那个正常只是平均值 你有固定有氧运动 心跳数略低是正常的

吸-吸(鼻)吐～(口) 慢跑习惯

正常要60以上??? why???

试试看练呼吸法，YT都有教学

你最近焦虑吧

如果刚好生活压力大睡眠品质差，配上原来低心率状态身体确实满不舒服的。

60是心跳吧，怎么会是呼吸 XDD

有固定长慢跑的人静止心率都很低，我坐在办公室就4x-5x左右但不会觉得呼吸喘

我也天生心跳慢，早上可以低于50，一定不是因为我爱慢跑

鼻塞吧

长期慢跑+1，睡眠心律从没有超过55

我之前长期慢跑，睡觉的时候静止心率最低只有34而已...

这感觉跟慢跑无关 直接看医生吧