※ [本文转录自 MuscleBeach 看板 #1cr68umJ ]
作者: inbody80 (颜值乃天生，身材靠努力) 看板: MuscleBeach
标题: [心得] 30年资深肥宅改造计画-成果分享
时间: Sun Sep 1 20:46:46 2024
各位前辈大家好
这是我发表的第一篇文章，好的开始是成功一半，就来发表一篇传播正能量的文章吧！
主角就是我自己，增肌减脂6年的经历(日记)
成果先写在最前面：
107年5月21日
体重102kg、体脂不确定(推测40%)、腰围46吋、骨骼肌不确定(用朋友数据推估27-28kg)
113年8月30日
体重72.9kg、体脂15.6%、腰围33吋、骨骼肌34.8kg
结论：6年减脂35kg、增肌7-8公斤
背景
小弟173cm，年底将满36岁，标准办公室上班族(坐在位置上一整天都不用站起来)，
从小就是胖，向来都是班上前3名胖，高三短暂瘦过1年，大学时更急速增胖毕业时体重
高达107kg，之后就一直维持在100kg以上，而且没有肌肉(哑铃拿5kg超过拿不动那种)
完全没在运动，饮食又随便吃(高热量+大食量)然后就是上班+回家上网，标准肥宅。
前言结束，正文开始