楼主:
anniann (Genie)
2024-05-01 11:02:03从疫情开始…
因为长期坐着都没在动
所以不出意外的越来越胖
胖到制服扣子都爆开了才开始急
但健身房没开 出去跑步也规定要戴口罩
所以想着有没有什么是可以一个人进行的运动
结果脑内灯泡亮起“跳绳”2字
从一开始只跳200下跳一天就得休息3天
到现在一周4-5天 每次1.5小时左右
从一开始的跳绳小白到
花式、二旋系列、放绳曼巴等等都略略涉及
2年来食控制只有去除饮料
小零食、炸物降到一周吃一次
还有晚餐早点吃(我个人四点吃)
带着微微的饥饿感入睡
2年来我67kg减到53.85kg
没有特别量inbody(但应该最近会找时间去)
希望我的经验可帮到需要的朋友
顺道澄清一下:跳绳不伤膝盖啦,除非跳法不对
然后想征一下减肥伙伴互相加油打气、督促
希望7月前再消灭5-6公斤
https://i.imgur.com/nPFMgsz.jpeg
https://i.imgur.com/6YLfw2k.jpeg
作者:
fishouse (new hand)
2024-05-01 13:08:00可以练无绳跳绳
作者: fattt (缓慢) 2024-05-01 13:30:00
连跳1.5小时？ 真的厉害！
楼主:
anniann (Genie)
2024-05-01 14:18:0045分钟 耐力基本跳 45分钟练一些花式 1个半小时是基本 通
作者:
lifecat (喵喵)
2024-05-01 14:46:00我也是跳绳加重训，跳绳拉心跳很快
楼主:
anniann (Genie)
2024-05-01 14:47:00一开始跳绳，我也是到处痛 所以就是不痛的时候跳 到后面可能我的肌腱跟肌肉都强壮了，所以就越跳越高难度了
作者:
damao (我是派大星)
2024-05-01 17:22:00膝盖不行的话有其他替代方式吗？
场地和鞋子很重要 之前都在pu跳 假日人太多 改去中间的
作者:
ggyy8787 (Shining )
2024-05-01 17:49:00厉害
作者:
WI82 (peace)
2024-05-01 18:29:00太厉害了 我也要在跳 但是小腿还是会很酸
作者:
qsasha (小花)
2024-05-01 19:30:00我想知道为什么跳绳不伤膝盖….有正确姿势可以分享吗
作者:
hippopig (sunny)
2024-05-01 19:49:00好厉害！请问有固定收操吗
其实很多公园都有舖地垫 在上面跳就不用担心地太硬的问题 跳绳也不容易磨断
作者:
taco20 2024-05-02 02:37:00放绳曼巴超帅 好像西部牛仔一样
作者:
sulaeric (路过的猴子)
2024-05-02 04:24:00推。我同事是在家空气跳绳
作者:
cutercn (风华内敛)
2024-05-02 09:25:00看要不要加入跳绳社团，除了互相督促外，也常开縄聚一起交流
作者:
decorum (Festina Lente)
2024-05-02 12:45:00YT的Lauren Jumps频道也有些教学 她把跳绳玩到舞蹈的境地
作者: maluko411 2024-05-02 13:17:00
肚子差很多，好厉害喔~可以连跳1.5H
太厉害了吧，好有毅力我一开始跳几天就肌肉酸到痛就停了
连跳1.5小太强了吧 我平常在莴苣上有氧课也是有跳动但一小时就不行了QQ 原PO体力太好了
作者:
anils (anils)
2024-05-02 16:32:00最近也想开始跳绳 请问有推荐的跳绳吗？
作者:
g98675 (Ching)
2024-05-02 17:31:00我用过钢丝跳绳觉得很好跳耶。怎么不推呢？只是打到比较痛 ＸＤＤ
作者: owlery 2024-05-02 19:35:00
我总是小腿先酸痛到不行其它地方没感觉，请问你也有过这样经验吗？
作者:
tskier 2024-05-02 21:41:00超强
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2024-05-02 22:39:00小时候很会跳 现在完全不行XD之前也试过跳无绳 但后来还是觉得飞轮比较舒服
作者:
yihua2 (下一步如何走?)
2024-05-02 23:12:00太强了 好励志
作者:
Loveten (赖梅子)
2024-05-03 07:48:00前后差超多，推
作者: pinball1973 (pinball1973) 2024-05-03 09:11:00
持之以恒，向您致敬
楼主:
anniann (Genie)
2024-05-03 09:19:00作者:
lifecat (喵喵)
2024-05-03 11:17:00请问一下这个app名字？
作者:
wwa928 (无药可救的马尾控)
2024-05-03 14:26:00推！很厉害
作者:
s860382 (Vivi)
2024-05-04 06:56:001.5真的好厉害 ！！另外次数的话其实手表（我是买小米1000左右的基础款XD)比电子跳绳好用 跳绳的选择也比较多
作者:
lifecat (喵喵)
2024-05-04 16:04:00谢谢原po的回答，下载来try try
作者:
brella (府城严选臭懒趴)
2024-05-04 17:30:00猛
话说手表或手环计数跳绳有准吗？网络查一下，小米手环误差就很大了
作者:
lifecat (喵喵)
2024-05-05 16:49:00这二天try了一下，数字误差不会太多，加减3以内（可能我断断续续踩到就停下来看一下，自己也有数）。
作者:
baiyao (东大路)
2024-05-05 23:18:00跳绳后隔天大腿靠近膝盖上有疼痛感，佩服你
作者:
s860382 (Vivi)
2024-05-05 23:51:00我自己用小米 但误差感觉还好耶 一开始也不放心稍微心里数 但其实差不多XD我是差不多跳5500左右的数字 然后之前都买迪卡侬的计数第二条用没几次就坏了 无奈
作者:
chamber (年年有余)
2024-05-07 15:37:00你跳成这样腿型还那么美？
我的GARMIN有跳绳模式 有时候跑完步再配个2000下或者有时候就设定5000下停止 但要连续好难XD
作者: ferocious 2024-05-09 12:52:00
太强了
作者:
Gigoku (机沟哭)
2024-05-09 22:28:00一天1.5万好猛！还能一周4-5天两周热量赤字应超过7000大卡了这样练体脂应该很低续航力堪比跑马拉松 佩服佩服
作者: joyce31022 2024-05-11 09:09:00
好强啊～真有毅力
作者:
sosokuo (soso)
2024-05-13 23:49:00一天1.5小时真的好强，我顶多撑30分钟....决定明天开始强迫自己要比前一天多跳5分钟XDD
作者: dream2130 (罗枫) 2024-05-15 12:51:00
强 加油
作者:
funster (跳起来!)
2024-05-22 13:16:00腿部线条好好看，想知道跳完都做什么伸展收操？还是其实是基因哈哈
作者: sakura94425 (ML) 2024-06-07 10:37:00
之前跳了髌骨外翻治疗超久T_T跳绳是个好运动 但我膝盖太烂
作者: pureyagami (纯紫亚佳米) 2024-08-01 22:50:00
跪了