近期我开始尝试控制饮食，并且大致纪录每天吃过的食品，
也有用试算表做纪录，有几项问题很困扰想问问大家
1. 没有吃到基础代谢率
我用BMR计算机得出来的结果是1844cal，TDEE则是2235cal，
但是这几天我吃下来最高也才1385cal，
最少则是988，却不是每天都感到饿，甚至半夜只会嘴馋，
不知道是不是跟我以前每天只吃一餐有关系？
请问这种情况会有什么不良影响吗？
2. 最近看到一款牛奶，上面的碳水有25.5公克
全部都为糖类，而糖类下面又有一个乳糖的分类，共13.1公克，
想请问这是代表25.5公克里面有13.1公克的糖吗？
我在网络上搜寻到CVS板的讨论都说糖太多，但又有人说是乳糖所以没关系，
所以有点不太确定，也想请问乳糖是否好处居多呢？
目前问题大概是这样，也附上上个礼拜量的身高体重（174/89）
有任何意见或回答我都很感谢的！