本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：（男／女）男
年龄：27
身高：170
体重：105
BMI：（BMI低于18.5者禁止发减肥文）37.2
体脂率：（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）34.9%
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：在其他说明
午餐：在其他说明
晚餐：在其他说明
其他：（可免填）
为了控管饮食以及伙食费，每天摄取热量基本上透过蛋白粉(tryall无调味）、燕麦片（桂格燕麦片）以及坚果（Costco)放入果汁机中，加入水打匀喝掉。
摄取标准分成总热量控制以及成分控制
总热量控制部分：
以上周测试完BMR2091×0.9=1881，留一点余额给嘴馋。嘴馋喜欢吃麦当当的鸡块，以吃四块为原则。
成分控制
成分抓蛋白质：碳水：油脂=4：4：2
每天摄入752大卡蛋白质、752大卡碳水以及376大卡油脂。
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
2：00~9：00
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
研究生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
一周六次有氧运动，依年龄将心跳控制在120~140之间来回强度，运动型态不固定，可能是飞轮、跑步机、爬梯机或游泳，但每天一定在心跳范围内运动累积达1小时以上。
依Garmin 表测试，约每天有氧消耗600大卡左右。
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
1.每天摄取的蛋白质比例是否过高？
2.有氧运动时间是否需要再拉长，或需要特定型态的有氧运动？
3.是否有其他需要调整的地方？