运动低量新手入坑中 请鞭小力点
因为朋友推荐开始尝试超慢跑两周的时间
有瘦了一些
因为不太喜欢强度太高的运动（甚至是大部分运动哈
所以这种一步一脚印的小运动真的挺适合我的
还可以边看电视边跑 推荐跟我一样的小弱鸡可以试试
可以从徐老师的分享开始看
https://i.imgur.com/piFU0EY.jpg
不过跑到现在，主要是脚偶尔会有些不舒服的地方
想问问有在超慢跑的前辈们是否会垫个垫子或是穿鞋？
我看不少人都是赤脚在做，弄个巧拼而已

我最初几天只穿鞋跑，脚掌有点不舒服。之后放了毛毯在地上跑就改善许多。

赤脚不铺垫，不过我家是独栋的木地板，不会影响到附近

赤脚就可以了...我原地跑间歇都是赤脚, 目前没什么不适

我是赤脚加瑜珈垫

赤脚可以吧 我女友也没用瑜珈垫

赤脚或穿袜子 家里是木地板

穿慢跑鞋+木头地板

赤脚+瑜伽垫如果没用瑜伽垫怕吵到楼下

请问这是不是原本没有运动习惯的跑超慢跑才会瘦 0.0a

超慢跑是给身体真的不适合慢跑的人的替代方案，要瘦还是正常慢跑跑起来。然后建议还是弄个地垫，省得吵到邻居很尴尬

如果怕受伤 不如直接改成走路或是跑步机斜坡走路吧

赤脚比较好 可以训练脚掌

这看你吧 有人穿鞋有人不穿 没有一定要怎样啊要瘦跟运动强度热量消耗有关系 跟是不是超慢跑没有关系啦

我是穿那种可以瑜伽用的室内鞋，然后有放个不占空间的超慢跑垫(或是小块点的瑜珈垫跳绳垫之类)

Lotus还要预购喔 没想到超慢跑已经开始流行了吗...

不舒服的话，要看看姿势是不是有问题

完全没差 动起来就好了 自己舒服最重要

有些磁砖地板赤脚跑起来不会不舒服吗?

一开始只是为了隔音，后来发现垫子弹性跑起来感受慢跑垫的话推荐lotus他们家的，一月买到现在，目前用过软硬最适中的

等等可能会有人来喷 记得运动自己开心就好

咁上面怎么被吃字 烂ptt我是穿袜没穿鞋，最好是有垫子，不然缓冲不够如果有在认真跑，建议是直接买适合的缓冲垫我跑了一年左右，从巧拼用到瑜珈垫再用到慢跑垫

可以研究一下自己跑姿是否正确 布莱恩班长的影片看看

赤脚加健康步道

我穿鞋反而不舒服 强度那么低根本不用裸足加瑜珈垫

有不舒服，就装备一个个上去，穿袜子，室内鞋。身体组织进步的速度没有你想像的快，觉得身体不适就穿装，觉得身体强壮好棒棒就脱装。最终目标是赤脚没有不适感

也是用lotus的超慢跑垫，啧啧买的，有点贵但觉得不错

已维持半年 有买专业的慢跑垫子

刚好看到隔壁版也有人发文，可以参考底下推文[挑选] 超慢跑使用垫子（Lotus/USHAS/joined）https://www.ptt.cc/bbs/e-shopping/M.1712052004.A.5AA.html缩网址https://reurl.cc/qry6dg

当时好像蛮热销的 现在都要等 朋友有在凑团 有需要可私

我觉得赤脚+瑜珈垫跑起来还算舒服~直接采地版挺痛最近也在尝试，偶尔偷懒不想去wg跑跑步机的时候使用XD

我都跑pu

会踩到痛，应该是姿势不对

记得一些健身网红用瑜珈垫的时候都会穿布鞋运动耶...

买个缓震系的跑鞋上路或跑步机跑吧

还是要吧