运动低量新手入坑中 请鞭小力点
因为朋友推荐开始尝试超慢跑两周的时间
有瘦了一些
因为不太喜欢强度太高的运动（甚至是大部分运动哈
所以这种一步一脚印的小运动真的挺适合我的
还可以边看电视边跑 推荐跟我一样的小弱鸡可以试试
可以从徐老师的分享开始看
https://i.imgur.com/piFU0EY.jpg
不过跑到现在，主要是脚偶尔会有些不舒服的地方
想问问有在超慢跑的前辈们是否会垫个垫子或是穿鞋？
我看不少人都是赤脚在做，弄个巧拼而已
作者:
taco20 2024-03-31 20:06:00我最初几天只穿鞋跑，脚掌有点不舒服。之后放了毛毯在地上跑就改善许多。
赤脚不铺垫，不过我家是独栋的木地板，不会影响到附近
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-03-31 20:58:00赤脚就可以了...我原地跑间歇都是赤脚, 目前没什么不适
作者: Mattifa (爆肝王玛踢法) 2024-03-31 22:10:00
穿慢跑鞋+木头地板
作者:
wseedw (无法反转的理由)
2024-03-31 22:52:00赤脚+瑜伽垫如果没用瑜伽垫怕吵到楼下
作者:
g98675 (Ching)
2024-04-01 08:29:00请问这是不是原本没有运动习惯的跑超慢跑才会瘦 0.0a
超慢跑是给身体真的不适合慢跑的人的替代方案，要瘦还是正常慢跑跑起来。然后建议还是弄个地垫，省得吵到邻居很尴尬
作者:
bluecsky (我要蓝蓝淡淡的天空)
2024-04-01 09:25:00如果怕受伤 不如直接改成走路或是跑步机斜坡走路吧
作者:
joanhg (joanchgsh)
2024-04-01 11:47:00赤脚比较好 可以训练脚掌
作者:
Anda (加油)
2024-04-01 12:48:00这看你吧 有人穿鞋有人不穿 没有一定要怎样啊要瘦跟运动强度热量消耗有关系 跟是不是超慢跑没有关系啦
作者:
cashko 2024-04-01 13:11:00我是穿那种可以瑜伽用的室内鞋，然后有放个不占空间的超慢跑垫(或是小块点的瑜珈垫跳绳垫之类)
作者:
saladgood (saladgood)
2024-04-01 13:55:00Lotus还要预购喔 没想到超慢跑已经开始流行了吗...
作者:
wuyuata (哈哈哈哈哈)
2024-04-01 14:26:00不舒服的话，要看看姿势是不是有问题
作者:
GimO (Gimo)
2024-04-01 17:13:00完全没差 动起来就好了 自己舒服最重要
作者:
lercon (斯斯)
2024-04-01 19:17:00一开始只是为了隔音，后来发现垫子弹性跑起来感受慢跑垫的话推荐lotus他们家的，一月买到现在，目前用过软硬最适中的
作者:
lercon (斯斯)
2024-04-01 20:46:00咁上面怎么被吃字 烂ptt我是穿袜没穿鞋，最好是有垫子，不然缓冲不够如果有在认真跑，建议是直接买适合的缓冲垫我跑了一年左右，从巧拼用到瑜珈垫再用到慢跑垫
作者: sujuyu (lisa) 2024-04-01 22:12:00
可以研究一下自己跑姿是否正确 布莱恩班长的影片看看
作者:
ilovedt (Octavarium)
2024-04-01 23:25:00我穿鞋反而不舒服 强度那么低根本不用裸足加瑜珈垫
有不舒服，就装备一个个上去，穿袜子，室内鞋。身体组织进步的速度没有你想像的快，觉得身体不适就穿装，觉得身体强壮好棒棒就脱装。最终目标是赤脚没有不适感
作者:
cashko 2024-04-02 14:42:00也是用lotus的超慢跑垫，啧啧买的，有点贵但觉得不错
当时好像蛮热销的 现在都要等 朋友有在凑团 有需要可私
我觉得赤脚+瑜珈垫跑起来还算舒服~直接采地版挺痛最近也在尝试，偶尔偷懒不想去wg跑跑步机的时候使用XD
记得一些健身网红用瑜珈垫的时候都会穿布鞋运动耶...
作者: swimmantw (swimman) 2024-04-23 02:08:00
买个缓震系的跑鞋上路或跑步机跑吧
作者: dream2130 (罗枫) 2024-05-15 12:52:00
还是要吧