不管增肌还是减脂，蛋白质要吃到足够的量真的有点难
觉得天天喝乳清蛋白有点不健康
想要自己煮又没时间
最近吃了几次全联跟小七的即食鸡胸肉，其实还不难吃ㄟ
1包约100-110g的鸡胸肉里，蛋白质含量20-24g
加点萝美生菜跟柚子和风酱，轻松解决一餐
但看到包装后面的成分， 也是密密麻麻一堆添加物(的感觉)
请问固定每天一包超商即食鸡胸肉健康吗？
会不会有什么健康后遗症？

相对健康，除了自己煮外

喝乳清哪里不健康啊？

超商微波食品大概就钠含量 一片大概400起跳目前看到比较低的是桃木那款

主要还是单价跟钠偏高吧，不然临时要摄取蛋白质还是蛮方便的

乳清比钠含量很高的超商食品单纯很多吧

大家说的应该是原味乳清，但我不敢喝原味，只敢喝调味的

不会腻干脆在购物网买一箱放冷冻，还可以挑一下口味。这种标示被规范要写的详细，自己用鸡胸肉煮除非都用天然香料，不然用现成食品加工调味料内容物可能也是差不多吧？

钠含量真的太高，当日其他餐不要太咸才能平衡

含钠, 要洗肾了

去看看后面那成份内容物，你手指+脚趾都算不完

鸡胸肉越来越小片，其实添加物不少

除了钠含量可能超标之外，也要注意磷酸盐的问题

乳清天天喝一杯还行吧 超商鸡胸肉的话比较担心是吃腻一天吃一片超商鸡胸肉我个人试过一个月 身体是无感

除非你都自己煮，知道低钠无钠很不美味，不然外食要钠超标轻而易举。

熟品可以N天的商品，没一个是真正健康的

超小片

玉米罐头、水煮鱼罐头很健康哦.可能比你市场买的还新鲜

超商至少最安全 成分 营养标示远胜90%市面小牌经得起抽查检验 因为也只有超商最容易被抽查有空你可以google一下你的食品制造地址 很多很精彩很多看似干净但其实是制造者根本乱抄乱写乱算消费者还吃的更开心对了 原po柚子和风酱如果是大品牌也可以看一下成分

之前有人增却期一直吃，就洗肾了增"肌"期

楼上 之前有人吃生鱼片感染寄生虫受访医师建议改淡水鱼所以原po添加物不用紧张 苏丹红这种更难防因为没验没事

还好 你可以过个水洗一洗

没选择时的选择，不然添加物也不少。好处是身处风口浪尖最容易被盯上的企业，至少内含物量和添加物标示都有足。

我都用懒人做法准备鸡胸肉，不需要花太多时间，而且也比超商的便宜太多了

单纯就钠偏高

https://i.imgur.com/dVzyUJX.jpeg 这个我觉得不错1000cc 蛋白质34g

可以啊 而且又方便

可以试试自制无糖豆浆蒸蛋，蛋白质高又营养豆浆可以买现成的

够壕的话吃干贝

原味乳清+另外买黑芝麻粉 也是一招

我连续吃一个礼拜嘴巴变超咸是我问题吗

你应该是胃口比较小所以难摄取足够的蛋白质，豆浆1000cc我可以一次喝完不觉得饱

钠含量

钠含量过高

不错阿 蛮健康的 我平常去wg运动完也常去买鸡胸肉来吃只是有点贵就是了XD

相当危害钱包健康

可

钠含量稍微高点而已 但有时候就是图个方便 我的wg教练也都推荐去买 毕竟现代人工时长要自己煮的机会真的偏低 不过能煮还是尽量自己弄比较好

那个钠含量真的不能算“健康”...btw我真的不懂“没时间煮”到底是多没时间就算买个快煮壶，煮到滚 鸡胸肉丢进去闷10-15分就熟了，便宜又健康。到底是没时间还是懒要确定捏

@choubinshou 前置时间啊 处理食材 收拾烹饪设施楼上推植物蛋白的 能吃肉不会吃素

水煮无调味就难吃而已，就当作是修行。

说没时间前置跟收拾的话，那就是懒啊

你健康的定义是什么？乳清对你来说哪里不健康了

对身体有不友善不知道，但对钱包很不友善

每天固定1 包我是定义成不建康，太过单一了至于钠含量，不用到对这个恐慌，除非你其它餐食都很咸

吃外食钠含量高正常啊 你自己煮也很容易超标的阿每日建议摄取量其实很低 现代人怎么吃都容易超标好像总计才5g还6g的盐 所以你喝到汤类的就超标了

不要说汤了，面食类 面条面包土司馒头里面都有无法察觉的钠（碳酸氢钠或碳酸钠）吃起来不咸但...

钠含量成人一天建议2200左右，一碗方便面起码1800起跳，一块即食鸡胸肉记得是480-550，肾脏炸掉是不可逆的，自己注意就好。

蛮小片的

全联很难找吗???? 外食就是懒而已

虽然我外食是懒，但是不能否认真的有人真的没时间，朋友六点出门十点到家，留给自己不过两个小时的时间

不会去买超商的主要调味吃起来味道很不自然 真的很难吃只想吃真的原味的肉味 可以去寻找一些健康餐盒的店