我平常都有骑自行车，大概15KM，骑7公里去吃饭再骑回来，吃饭顺便运动
然后前几天骑完车觉得屁股痛，想试试看慢跑，然后刚开始没跑多久小腿就感觉紧到爆炸
后来大概跑了1300左右就不行了
隔一天小腿不痛了，但大腿很痛，有可能是因为我运动玩有拉小腿没拉大腿
大腿痛到现在感觉已经3天了吧，是正常的吗，正常肌肉酸痛不是一两天吗？而且我才跑130
0会痛正常吗，好像不太妙
我大小腿的症状是多跑就会改善吗？但我怕跑到受伤，是不是回去骑自行车比较好？本来是想
跑步跟自行车轮流
体重正常169/57 肌力可能非常差，冬天太冷都没怎么动，一直宅在家

去看医生吧，痛的原因很多，万一不是肌肉而是神经，怎么伸展按摩都没用

看医生啊

身体有异状不去看医生先来发文？

延迟性酸痛

感觉还能忍，应该不严重，只是觉得我又不是重训，怎么会痛，不看医生主要是因为依我之前的经验去看医生都只会开肌肉松弛什么的就叫换一个人了...

平常没慢跑突然开始跑确实有可能会这样 我自己之前刚去WG跑跑步机隔天也是超痛 后来习惯+教练有教放松 酸痛就改善了

痛三天不正常吧?

你说不太妙又说还能忍然后又紧张的发文问 到底是哪个

休息到不痛再跑囉...忍痛硬跑才会受伤~

确实 你去看复健科或骨科 八成只会开肌肉松弛剂叫你多休息再观察另外肌肉酸痛持续时间每个人恢复能力不一样 这段时间的饮食睡眠压力也会影响 酸个四五天也还算正常

休息或看医生选一个

肌肉酸痛痛个3-4天很正常吧

放松按摩，髂胫束，看看。

好吧那我可能天生神力半年从0到月跑快200k还没有痛3天过@@

那就继续忍

屁股可能是髋骨或梨状肌、小腿比目鱼肌、腓肠肌、夹胫症应该要先确认痛点在哪，比较好对症下药，休息2-3天再看看

为什么要忍，会痛就是身体在跟你抗议，去看医生啊

所以才说小白不该跑步入门，先学深蹲硬举，够壮再开跑而且你动作肯定不对，跑主力用臀部，却屁股痛才想跑

有些人天生不用学怎跑,像22F.但显然你不适合

不要慢跑

有没有可能是拉伤？去看医生吧不要只看网友们的答案...

曾经爬山完痛一个礼拜就好了

休息一下or超慢跑

跑步不用需要教练啦 会痛就多休息到好再练

找物理治疗师呀

我自己个人是太久没运动,有动到就会痛三天正常..

肌群不同 正常

痛就休息

不要跑

那你就不要这样 https://imgur.com/e5Hv2EA

休息最重要 不要强求一时

休息完就算不痛也不要马上再次激烈运动，最好再多休1-2天

跑步姿势不良eg.前跨步伐太大可能会受伤，可以yt看一下姿

休息到好，跑者很容易受伤，因为人每天都要走路硬跑会造成长期伤害，之后注意暖身和收身绝大多数的肌肉伤害两个礼拜没好就一定要看医生了，自行斟酌

那就不要跑，去看医生啊

不要慢跑

中医针灸电疗之前大扫除拉伤给人电一电就好了，想自然好就好好休息，跌打损伤三个月复健科会开给你松弛剂让你舒服点

正常我跑两圈200的脚就在酸了当兵跑500请举手靠右用走的给你参考

正常到不行...脚踏车的运动量跟跑步完全不同

拉筋

跑步的负重量很高,姿势不对或是肌肉力量不足让身体代偿可以先改成走路就好..

不痛后再尝试，每天慢慢增加，爬楼梯会痛吗

拉筋泡脚

是鞋子的问题吗