第一次在此版发文。不知道能不能够在这边发问。
近期因为严重腰痛跟上下楼梯膝盖会痛去看了复健科门诊。医生帮我安排了运动卫教课程。
本来物理治疗师是跟我说大约半小时就会结束，结果课程大概上了快一个小时……
教练大概看了一下我的体态，还大概掐了一下我的骨盆、腰跟肩膀。
说我大概有几个问题
骨盆歪斜
椎间盘突出
肩膀高低差
严重拱肩(驼背)
之后就开始带我做一些伸展运动，然后说了一句：
你是我见过筋最硬的人。
没错！这就是问题所在！
因为筋太硬我几乎什么伸展做起来都很吃力。
甚至连最简单的体前弯都是负的。
请问各位大大我该怎么改善我筋太硬的问题？
拉筋拉到爆？
能去上瑜珈课来改善吗？

怎不当时不跟物理治疗师询问更多该怎改善的方法呢？

就是多伸展而已

蛮多是天生的 但也可以后天去增强多拉筋或是滚筒放松都是有帮助的

拉筋，滚筒，给人按摩，还要训练肌力跟筋膜, 多管齐下

诚心推荐皮拉提斯

你上学的时候，老师484说，你们是我教过程度最差的一群？他妈的这不就邪教招式，先贬低你再卖你一点小恩惠，换一家医院吧，哪里的垃圾物理治疗师

体前弯这个动作不建议在有腰痛的人身上 做不好容易对椎间盘有影响 是不是考虑换一家物理治疗及教练 这位教练似乎没有针对你的情况给出适当的评估结果及建议而且揑一揑就可以直接下定论也是蛮绝的

你只要再加个左右边肌肉不平衡我都以为是蔬菜教练讲的

哈哈哈 推邪教招式

没用 人体的机制你能拉到哪差不了多少，你歪的也无法拉正，你以为拉的不够长的有可能已经过长肩膀高低哪边高他有讲吗？

我也是筋很硬的人 以前坐姿体前弯都全班倒数 现在有在wg上一些比较基础的瑜珈课 多少有改善一点

筋太硬的话慢慢拉绝对是有用的，体前弯可以用毛巾来拉，慢慢维持千万不要急就章，代偿问题不是一天就能解决的可以挂在单杠上慢慢放松脊椎跟肩膀，记得稍微肩膀后收维持，不要完全放掉导致肩关节韧带受损

收起手机，去乖乖伸展

为什么很硬 就是你以前没做

学生时期练啦啦队，每个男生一开始筋都超硬，一周拉筋两次，一学期后都明显改善

我以前每次去按摩都被说肩颈很硬(不同家师傅)，开始滚轮放松后最近明显松很多～

听说 筋要照三餐拉 每次拉到微痛1分钟以上 才有明显效果

多伸展 平常不要长时间固定姿势

多做伸展

一天拉两小时，包你拉完爽歪歪

我也是筋超硬，去学了几年有帮助，但是要先找到适合自己的老师，刚开始学超煎熬。

我也是天生筋很硬（女），目前瑜珈三年有越来越好，背重物腰酸痛的问题也有改善

诚心推荐皮拉提斯

每天在家里拉

耐心慢慢拉 不要拉到爆 受伤会痛好几周

有人辅助会进步比较快，靠自己容易因痛放弃。

推荐瑜珈，我一周上一次瑜珈教练课，深层拉筋很有用！

筋很硬 差不多快每个都这样说不过也是 筋很硬-受伤 互相影响

多喝水多伸展多滚滚筒，一定能进步，加油！

每个人骨头都不一样，有些人就是比较硬。随便拉反而越拉越紧

其实根本没有啥硬不硬，无力又沾黏，当然动不了

正在上一对一器械皮拉提斯，教练是物治师背景，效率比之前上团课高很多，也比较不易运动伤害

瑜珈有用，不过长年累月的僵化亦需要长期调整修复，无法一蹴可及找对老师和符合自己的方式，没效事小，姿势不对拉伤事大