在台湾不吃早餐的我
只会喝一杯大热拿的我
去了泰国
一定会早起吃旅馆早餐
约6:00-6:30去用餐
避免人潮
用餐程序：
1、先二碗泰国肉粥
2、一盘泰国菜
3、铁盘煎蛋
4、烤吐司
5、一杯鲜奶
6、一盘沙拉
7、一盘水果
8、一杯泰国奶茶
9、一杯阿华田
10、一杯咖啡
然后每天的走路万步
还是一定会完成
结果经过14天的泰国旅游回来
体重还降低1公斤耶！
大家呢？
出国旅游都怎么控制体重？

出去玩干嘛控制 又不差那几天==

去日本玩都不会控制吃的，因为每天都会走超过2万步。不过有时为了行程，会跳过一两餐or随便吃。

去日本回来反而变瘦，不过蔬菜类真的不好补充。

出国玩控制个姬芭 回国再减https://i.imgur.com/IZFOVig.jpg 过年去九州6天走这样还是胖2公斤多 不过回来2周就消了

只要不吃炸的，要变胖都很难。

出国有人在管这个喔。除非每个月都出国

所以你想表达什么 每次不是168就是大家文

出国就是要放松 品尝国外食物 还要严格控制饮食干嘛....

你控制了99%不就是为了这1%放松吗？

罗马不是一天造成 也不是一天就毁灭....没差那几天好吗

所以要讨论什么？你的回文很硬要，闲聊跟讨论不一样

回国的事情

笑死 跟台湾吃一样啊 简单

无病呻吟

出游为啥要控制体重？这行为就和跟朋友聚餐还在那边控制一样扫兴

去跑步

别人认真回你九州步行纪录, 你却回你也去过九州==, 你的重点到底是什么？

出去玩还是轻松一点吧 回来再控制就好了 之前有次出国十几天都没控制饮食 回来再去wg量inbody也没太多变化平常有认真训练多吃那一些东西影响真的不大

https://ppt.cc/fN7cnx出去玩当然就放开不管了

自己爱吃海鲜+出国一定就是狂走路，其实没有什么控制也不太会胖。

不控制

胖=不控制 哪来的纳粹

自由行从来都没在控制，回来都是瘦好几公斤。每次都瘦！四五次了！

看饭店有没有健身房加减跑

先在家煮好旅游天份的食材分装放冷冻，行李机票准备好，把手机、电脑关机，最重要的是记得出发那天不要出门，就关在家里吃备餐

去国外单次健身房啊 我都这样给你参考

去之前减肥3公斤，回来后增加三公斤

给你一个呵

有差那几天吗

呵呵

平常控制习惯的 出国只会恨胃不够大 想吃却装不下啊

洗文仔 呵呵https://www.pttweb.cc/user/charles0939?t=article

爽

体重有什么好控制的 要担心的是蛋白质摄取不够出国才几天 体重胖1kg 3kg 那个叫做宿便跟水肿

8天邮轮，每天跑步机+游泳各半小时，每天吃5餐都没胖。

去泰国泰拳馆操个一个月，包你舒服减重回台湾

开心就好～～顶多少淀粉

泰国吃路边摊,越脏越好...

晚上疯狂做菜消耗热量阿，还需要人教吗？

控制住不要出国

一堆点心零食都淀粉，跟家人分食就好。半个月前去日本逛一堆老街点心忍得好辛苦。https://i.imgur.com/vtrKaom.jpg

出国一个月内就放假啊，控制什么的之后再说

认真回，在旅程的最后来一杯印度冰咖啡即可（真的印度）我喝3口拉一个月瘦4公斤半年没复胖

我在高雄大概就1万步了 去日本应该会5万吧

这样出国好浪费，干脆不要去

算大概热量

也可能水喝太少而已啊

四天胖半公斤

出国就是认真吃.......

出国就放飞自我 回来在减

又来？

是没朋友吗