楼主:
aza0290 (阿兹)
2024-03-03 11:13:26本人有在练卷腹的习惯
卷腹还会搭配杠片负重
重量不重大约2KG而已
但长久下来腹部大约是这样
https://i.imgur.com/madwylB.jpeg
示意图
都没有块状
是不是代表负重不够？
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-03-03 11:26:00楼主:
aza0290 (阿兹)
2024-03-03 11:31:00所以练滚轮比较快的原因是？
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2024-03-03 11:51:00代表你不够瘦，8块腹肌上还有一层鲔鱼肚。
作者:
sdiaa (桂纶镁)
2024-03-03 13:43:00用手摸有吗??
作者:
kissung (天堂鸦)
2024-03-03 14:03:00作者:
rindesu (rindesu)
2024-03-03 15:42:00代表你不够瘦
作者:
Michola (肥嘟嘟佐卫门)
2024-03-03 21:43:00就是还有一层脂肪的意思，需要再降低体脂
大部分时候是体脂问题 之前在wg就看过很巨的在练核心都要自身重量加杠片练了 肯定不是重量问题 重量只影响力量而已 体脂降下来就明显了
作者:
usoko (time to face reality)
2024-03-04 14:09:00要维持肌肉的情况降体脂看到六块肌很困难 我也做不到只有过一次大病 肌肉脂肪一起掉 六块肌就微微显现了....之后重新开始练 吃一吃六块肌又合体了
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-03-04 14:15:00有20%体脂仍有明显腹肌的练法, 而且练出来的腹肌厚度惊人, 为何不练呢? 非得要练12%、10%体脂才有腹肌的练法?光是强到很多人认为是P图就值得好好研究了...
作者:
ro123eo (鲁宏)
2024-03-04 18:32:00体脂低易出现 但肌肉大小也有差 曾经瘦到15%但完全没形状后来增肌期练完结束前都会用WG的压腹机做个几组 现在体脂高反而较有形状
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2024-03-04 23:23:00体脂肪
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-03-05 14:38:00练腹肌分成两派, 一个屈伸, 体脂要12%、10%, 缺功能性.一个抗屈伸, 主练核心, 腹肌是副产品, 体脂20%也OK...我是抗屈伸那派~
体脂跟体质问题，我比较多囤在后侧，17趴腹肌还是很明显…..0.0
作者: Dentgxeeir 2024-03-11 10:23:00
真的只有体脂问题 加油
作者:
bluecsky (我要蓝蓝淡淡的天空)
2024-03-14 16:36:00腹肌不是练出来的 基本上是瘦出来的
要块状还是要练啦，如果有人跟你说瘦就有腹肌有一半是没搞懂 有腹肌跟看得出腹肌是两回事另外一半是懒得练