本人有在练卷腹的习惯
卷腹还会搭配杠片负重
重量不重大约2KG而已
但长久下来腹部大约是这样
https://i.imgur.com/madwylB.jpeg
示意图
都没有块状
是不是代表负重不够？

https://tinyurl.com/2vee57r7 练滚轮比较快体脂高没差

所以练滚轮比较快的原因是？

代表你不够瘦，8块腹肌上还有一层鲔鱼肚。

用手摸有吗??

代表你不够瘦

真的只有体脂问题 加油

就是还有一层脂肪的意思，需要再降低体脂

大部分时候是体脂问题 之前在wg就看过很巨的在练核心都要自身重量加杠片练了 肯定不是重量问题 重量只影响力量而已 体脂降下来就明显了

要维持肌肉的情况降体脂看到六块肌很困难 我也做不到只有过一次大病 肌肉脂肪一起掉 六块肌就微微显现了....之后重新开始练 吃一吃六块肌又合体了

有20%体脂仍有明显腹肌的练法, 而且练出来的腹肌厚度惊人, 为何不练呢? 非得要练12%、10%体脂才有腹肌的练法?光是强到很多人认为是P图就值得好好研究了...

20%明显腹肌练法->搞那么累干嘛

体脂低易出现 但肌肉大小也有差 曾经瘦到15%但完全没形状后来增肌期练完结束前都会用WG的压腹机做个几组 现在体脂高反而较有形状

体脂肪

https://youtu.be/vI6hqw70Sms?si=N_AOCli_sDwfK3o7可以看卓叔

练腹肌分成两派, 一个屈伸, 体脂要12%、10%, 缺功能性.一个抗屈伸, 主练核心, 腹肌是副产品, 体脂20%也OK...我是抗屈伸那派~

体脂跟体质问题，我比较多囤在后侧，17趴腹肌还是很明显…..0.0

体脂低 随便练都有

不知道为什么练腹肌很容易抽筋

练短跑腹肌就出来了

真的只有体脂问题 加油

腹肌不是练出来的 基本上是瘦出来的

要块状还是要练啦，如果有人跟你说瘦就有腹肌有一半是没搞懂 有腹肌跟看得出腹肌是两回事另外一半是懒得练

别卷了，腹肌不明显是体脂太高。