我是孕期前三个月没有忌讳，还是持续有在慢跑的妈妈，产检的时候也有告知医生有慢跑
习惯，医生表示不舒服就适当减量和减速，基本上配速是从原先的5‘30配速调整到6-7’
00配速，两天跑一次，每次跑量约5-7公里，状况好的时候会跑10公里，孕期三、四个月
的时候甚至还跑了半马和个人越野赛，月跑量落在70-80公里（毕竟有时还是会懒惰不想
跑 ）。
孕期五个月配速来到7-8‘00速，月跑量仅剩40公里，此时跑步对我来说，需要停下来休
息的次数变得频繁，因此没有跑步的时间改由每日快走一万步。
孕期刚满六个月，我用三个多小时完成一场半马之后就没再跑步了，原因是肚皮会觉得紧
绷，以及跑了2-3公里就得停下来用走的方式缓和，自己判断再勉强跑下去，对一个开始
出现略大孕肚的妈妈实在不友善，因此孕期的最后三个月，运动习惯改成每天快走一万步
或做20-30分钟的workout or yoga (适合怀孕/大体重者）。
衣着基本上都以宽松版的排汗衫，再搭配一件小短裤就出门跑步，但是室内的workout /
yoga就没特别限制。
由于本人消化是非常之慢，所以跑步前我都不吃东西，就连长距离也是，中途也不需补水
直接完赛，但这个是一直以来的运动习惯所养成的，所以吃不吃东西，或是补水这些都因
人而异。
※ 引述《qtduck ( )》之铭言：
: 现在常去的泳池因每年六七八月会开游泳班，我很讨厌泳池人爆多，因此计画这三个月
要
: 所以是50mins 2000m+跳绳800下要改为慢跑+跳绳
: 滚轮跟伏地挺身不影响所以继续
: 由于右髋关节会痛加上不常跑步，所以对自己能跑到什么程度还不知道，因此想在五月
下
: 殊不知得知又怀孕了
: 所以，我想请问有慢跑的妈妈
: 1. 请问你们在孕期哪个阶段开始跑？
: 2. 在你们孕期的慢跑量大约是多少？时间，距离等等
: 3. 衣着可以怎么调整？
: 4. 慢跑前多久不进食？目前是下水前两小时不进食
: 有违反板规的地方请让我知道，感谢各位的回答。
: 附带一提，请别建议我做瑜伽，第一胎时我去试上ㄧ次，觉得太空虚了，所以又回去泳
池
: