被朋友安丽开始尝试了超慢跑
老实说第一次听到，我还以为是字面上的意思
想说什么慢动作，这算什么运动XD
后来仔细聊、爬文后才发现原来有这么简易的运动
以下稍微介绍给还不知道的网友
超慢跑是在家里以高频步、短步长的小碎步“长距离慢跑”运动
平均时数大概 4~6 公里，心律每分钟 95~120 左右
特色是门槛低、不会太累、在家就可以做
虽然说是超慢跑，但其实是需要做到每分钟180步
等于每秒就要踏3步，还是挺快的老实说
只是因为平均时数低，所以被叫做超慢跑，印象中似乎是从日本发源
我本身身材算偏瘦，但主要是因为体质造成的
年纪到了却还没有什么运动习惯，所以朋友才开始安丽我
超慢跑进行方式非常简单（这也是门槛低的原因）
准备个垫子、打开节拍器APP或YT影片搜寻超慢跑
赤脚或穿袜子直接开始跑
https://i.imgur.com/MCEj6iN.jpeg
垫子可以选瑜珈垫或慢跑垫
一开始我是直接拿瑜珈垫来用
照片用的是朋友上个月送的lotus超慢跑垫
比起来就是更厚更有弹性 脚踝会比较轻松些
影片的话
我有时候会追剧、有时候配着班长布莱恩的影片看风景舒压
https://www.youtube.com/watch?v=uVEewlx8Tdw
大推班长
新手也可以从早安健康的节拍器开始
https://www.youtube.com/watch?v=YQGfUEv2ewo
当然习惯频率后要配剧追剧也是可以的
每次跑个 20~30 分钟
不需要让自己喘，也绝对不要让自己酸或痛
两个月下来，每周 3~4 次，也是瘦了两公斤有
推荐给想开始运动却迟迟未开始的懒人或不适合激烈运动的人
算是比较能坚持下去的运动