各位体脂10%肌肉猛男美女大大
之前在看了盖伊的120小时断食后深受鼓舞
也想要自己试试看
以一个普通上班族的角度说明这个断食的优缺点
至于为什么是110而不是120文中会说明
首先介绍一下我自己
32岁科技业工程师
但基本上都在办公室（重点
近期工作压力小（重点
健龄5年
近期是有确实执行168断食
所以对断食相对有难受度
断食前inbody
https://i.imgur.com/11CVpZm.jpg
断食第一天体态
https://i.imgur.com/4d6EwPN.jpg
接下来是很长的断食心路历程
饥饿感与无力感指数满分10分
第0天晚餐结束6点，练腿
第一天，练背
没什么感觉
饥饿感3分，无力感0分
第二天，练胸
感觉强烈开始想放弃
饥饿感10分，无力感6分
这一天非常需要意志力
而且不能想太多，只能马上冲健身房
第三天，练腿
怀疑人生，开始质疑自己为什么要做这个
饥饿感7分，无力感8分
饿的前胸贴后背是在这一天涌现
呼吸都会感觉腹部被压缩
第四天，练背
一样怀疑人生，这一天一直在想解禁后要吃什么
饥饿感6分，无力感7分
这一天失眠熬到4点才睡
第五天
早上就冲去量体脂结束这挑战
前三天都还睡得着
第四天晚上直接辗转反侧
运动方面
健身房时间基本上是2小时起跳
有氧的部分
跳绳300下*4（100下1分钟左右）
疾跑（时速14公里）2分钟+爬坡（时速4.5，坡度13）25分钟
饮食方面
每天早上一杯黑咖啡
晚上一匙盐加水喝
最终的结果inbody
https://i.imgur.com/RYl4jdQ.jpg
肌肉少1.9公斤
脂肪少1.9公斤
体重变化：
断食前-断食后-恢复第一天
82.4-77.6-79.6
坦白来说这个结果对比挑战的难度
并没有达到我想要的结果
对此不建议各位执行这个挑战
特别是上班族
女性
工作压力比较大
有女朋友有很多诱惑
或者会想很多的人
有想到什么我再补充
也欢迎各位提问
补个前后对比图
伤眼慎入
https://lurl.cc/HtIth