楼主:
ALEX492 (ALEX)
2023-09-19 01:52:37目标是健康，加强心肺能力，然后增加力量，希望以后搬东西可以不要一直靠别人，像我爸
我下半身应该能靠脚踏车练
但我上半身不知道怎么练...，有尝试过引体向上拉单杠
但后来手臂后背有种抽筋的疼痛感，我觉得应该不是肌肉酸痛吧？可能是有点拉伤
后来就不太敢乱做，而且热身转手臂会觉得越转肩膀越僵硬，肩膀感觉又僵硬又痛，也感觉
热身热不起来
是不是直接买划船机最轻松？姿势就一个不会做错，还不用热身，好像可以先做轻的
而且价格好像2000上下能买到，是能接受的，我看他广告说力量有氧都能练，好像真的不错
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2023-09-19 01:56:00可调式哑铃 弹力绳是最方便的 不热身真勇者热身你就做几个简单的拉伸动作就好 网上找一下教学会做到僵硬又痛不知道你是做什么热身 还是有旧伤?
楼主:
ALEX492 (ALEX)
2023-09-19 02:01:00也没有很痛，就是感觉越做肩膀越紧，又很僵硬热身就转手臂，然后后背也会转到那种
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2023-09-19 02:11:00不然就是花点钱请个教练帮你看一下 带你做几个热身动作转手臂会痛听起来像是有伤
上半身可以伏地挺身、单杠(但这可以用弹力带减轻重量)若是心肺，上半身可以游泳自由式
2000上下买的是玩具，真有心买一台3～4万价钱可以接受再说
作者:
gs00001 (gs00001)
2023-09-19 08:40:001.2000买到的不是运动器材，至少要4万起跳。2.搬重物不是只练腿，心肺，搬重物需要全身力量，从背、臀、腿发力才是正确的方式之一。3.心肺不是只有划船机可以练，可以从跑步开始，或是椭圆机、跑步机也可以。
作者:
pttdcc (批踢踢点希希)
2023-09-19 09:25:002000不如买多功能单双杠架+弹力绳都比划船机好
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-09-19 11:32:00问就是买
作者:
s1236325 (逛逛逛逛就好)
2023-09-19 14:19:00原PO应该是学生吧？感觉目前身体都还很僵硬，建议参加学校的社团或上瑜伽课就好了先建立运动的基本概念，瑜珈是用来保养身体
作者:
youGG (Denzel)
2023-09-19 14:24:00建议不要浪费钱
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2023-09-19 14:45:00听起来你需要的是先补充一些运动知识，然后再规划一下上半身的运动，又或者找个人教一下会更好
作者:
Puma5566 (噗馬五å…)
2023-09-19 16:47:002000元的划船机当晒衣架不好用
健身房或运动中心就好这2000花下去，没养成运动习惯前会先变大型垃圾
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-09-19 19:14:00
先练徒手 徒手深蹲 伏地挺身 引体做不来就吊杠就好或者澳式引体 以上你都做持续半年一年 肌力绝对同龄人好啊 还有分腿蹲 真的要负重可以书包装书当作负重道具背着可以当引体 伏地挺身用 手拿可以深蹲用真的想花钱就买弹力绳 超好用 热身 训练都可以用
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-09-19 22:44:00划船机的问题就是...太无聊.你不能一边运动一边划手机.
作者:
lineju (从容那一刻)
2023-09-19 23:13:00买了不久就会变成大型家俱吧....
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2023-09-20 00:17:00弹力绳便宜方便好用 没健身过的可能不相信这东西也不知道怎么用就是练健康的其实就可调哑铃 弹力绳 瑜珈垫就很够了但我感觉原PO可能有拉伤过 或是平常一些姿势不良自己乱练有可能不小心就拉一下
作者:
ro123eo (鲁宏)
2023-09-20 01:29:002000的划船机不用想 一定很雷 我自己在莴苣用过那种商用划船机 确实能练到心肺跟肌耐力 回家查价格也是至少四五万起跳的
作者:
pttdcc (批踢踢点希希)
2023-09-20 09:13:00会推弹力绳就是可以辅助你拉单杠 看来你需要的是拿两千块先补充健身知识
作者:
Puma5566 (噗馬五å…)
2023-09-20 10:03:00买两条弹力绳不到500元交互使用寿命都比2000划船机长放弃了也不占空间
作者:
amber626 (Amber)
2023-09-20 19:10:00弹力绳有定点支撑的话拉起来也是很有感的
作者:
cattony (咖哩)
2023-09-20 22:12:00买可调节式哑铃
作者:
CelicaGT (MESMER)
2023-09-21 00:42:00听到2000原本不大相信,结果一查迪卡侬的真的只有2999
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-09-21 09:00:00大学生么？去学校健身房比较实在
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-09-21 19:04:00推wu0966
作者:
rax1010 (AL)
2023-09-22 15:07:00不会太操吗
作者:
askdrlin (ä¸å¤®æ°£è±¡å±€)
2023-10-11 13:40:00不要买这种可能会毁灭你运动计画的东西