楼主:
aefghutr (skyflubm123456)
2023-09-14 21:07:30最近交了个女友 虽然说自己对女友交往本来就不是看外表
但是感觉有点不太健康了(162/9x)
因此这礼拜他来住我租屋处的时候就有跟他提减肥的事
讲了一阵子才答应(我们远距)
先说背景 他下学期要回学校补两个学分 现在在寿司店pt
平常大概就吃两餐(帮她家人买 或一起点外送 不算热量)
但是会喝含糖饮料 (理由是下班回来很累= =)
现在变成含糖饮料直接被我戒掉 然后三餐我会帮他去找热量表对照
帮他去算热量赤字
现在有个问题是 本来想叫他能运动就动 不过他的时间好像不太能健身房
原本是完全不运动的人 想先从简单的运动开始帮她
想说从最简单的 我妈都会做的超慢跑开始 不过他说他扁平足不太能跑
(帮他买个慢跑鞋这样有用吗)
想问能做什么运动吗 尽量能先从家里开始的
想说看tabata不过我发现对大体重的人好像不太友善
在请问大家了 谢谢
建议先饮控就好 除非他真的喜欢运动 不然强迫他运动被剥夺感会太严重 大基数可以瘦很快的
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-09-14 21:48:00没有不太能跑这回事，只有自己不想动，你会发现过重的总会有一堆理由去说服自己不行。
建议先饮食控制，我160/80，现在59。我觉得没有女生喜欢自己胖。先饮食控制瘦5公斤之后会更有动力持续+运动
作者:
e40614 (e40614)
2023-09-14 22:49:00这种体重直接靠饮食就能瘦下来了...超慢跑都不行 那就原地快走/或是慢步 总比坐着好买个瑜珈垫边走边追剧 也比较不怕无聊一下就放弃能出门的话 可以选择游泳还有我不太信扁平足无法在瑜珈垫超慢跑这件事感觉只是懒的借口...不想逼他太紧 可以只先从饮食下手 多吃原型食物少吃加工食品 一个月内一定会瘦 没瘦代表他没心体重开始下降 多少建立起一些成就感 接着说服运动
作者:
ohno3104 (ohno3104)
2023-09-14 23:11:00本人要有决心才有用啦，我扁平足照样准备跑马拉松
作者:
al1914 (1914)
2023-09-14 23:53:00这篇读起来有种很快要去男女板求救的味道……
扁平足可跑呀 不过我90几公斤的时候跑步小腿会痛所以我一开始是健身房跑步机走很斜的斜坡+阶梯机
我女友扁平足10K50分内 也跑完全马过不过妳的状况是体重并非扁平足
作者:
hahchu (hahchu)
2023-09-15 01:03:00划船机
9x公斤先饮食控制一阵子应该就会有效果了，完全没有运动习惯的人要她忽然开始运动，对她来说应该是会很排斥，除非她有自觉不然应该很难维持下去。
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-09-15 02:24:00一开始剥夺感这么重 会不会被分手….顺便一提他也有可能是体重造成的扁平足
作者:
maousama (中二病发作)
2023-09-15 07:38:00switch健身环，有氧拳击，舞力全开
作者:
sulaman (吃拉面)
2023-09-15 07:48:00扁平足可以靠鞋子跟加强足弓的训练弥补不过我觉得先正常三餐加喝无热量饮料开始吧
作者:
ccclaz (ccclaz)
2023-09-15 08:26:00扁平足不是不能跑只是容易痛但扁平足还是要照X光确认 有些人只是胖看起来比较扁
没运动习惯突然要动起来，这个体重很容易受伤吧！就算是超慢跑，感觉9x公斤对膝盖也是不小的负担。先练习“住家500公尺以内的路程只能用走的”，把运动融入日常，从不会受伤的活动开始比较安全，压力也比较小。
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-09-15 09:01:00她自己愿意减，体态变得更好后，你们会不会继续在一起就不得而知了。
作者:
qsasha (小花)
2023-09-15 09:28:00身体是自己的，体态也是自己决定的（在没有其他疾病因素影响下）
作者:
stilasui (小天使?!)
2023-09-15 09:39:00先散步，这个体重tabata跟hiit绝对不行，会受伤。
原PO.. 你这样算是强迫他人运动了，在非自愿运动下效果通常都很差
作者:
tndh (Nick )
2023-09-15 09:53:00扁平足跑步 有可能会脚底筋膜炎 可以改滑步机 踩飞轮
为什么要交一个自己不喜欢的女朋友他不用减肥就交到男友了 为什么要减肥
她现在等于平时就在负重 你自己背个二十公斤跑步看看
我也是爱喝饮料的人，把饮料从我生活中抽离我会很崩溃，建议可以先从微糖跟自己做饮料开始不要一开始直接抽掉有糖饮料...
作者:
amber626 (Amber)
2023-09-15 11:14:00只吃两餐就算有喝饮料能胖成这样？
带去健康检查吧体态一回事啦 这身高体重9X的女生 九成有健康问题
脚踏车、瑜珈、有氧拳击都能吧借口才是问题，然后运动不是重点，先禁口
作者:
memalina (.........)
2023-09-15 11:34:00这体重饮食控制一点就可以下降蛮多的
然后90不太建议硬去逼运动，饮食控制得当就已经能瘦了，慢慢降到80再考虑要不要多加有氧吧
初期从饮控降体重有成效以后，也才比较容易和愿意去运动，不然饮控已经很痛苦，又逼原本没有的运动多半会直接放弃
作者:
memalina (.........)
2023-09-15 11:38:00先忌口 等瘦一些后 再慢慢培养运动习惯
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2023-09-15 12:02:00你就是在意对方身材，不要假装什么不在意是注重个性，这种甲仙比讲白了自己外貌协会还讨厌
作者:
Anda (加油)
2023-09-15 12:25:00推文不用酸原po在意身材吧 这体重对建康真的有伤害 原po也是在帮忙了不是吗 女友明明是遇到贵人..
爬楼梯呢 强度比跑步高 不过大体重的话光是随便动就有效了 散步累积步数之类的 靠饮食先降到一个等级
这篇的重点不在原PO，是原PO的友人，不是友人亲自发文各位其实没立场回复问题
作者:
ro123eo (鲁宏)
2023-09-15 13:09:00如果本人不愿意的话 很难持续下去
本人如果没有意愿是没用的 我煮减肥餐给我老公吃他吃完拿出一包多力多滋 你也不能怎样XD
作者: easonli000 (easonli000) 2023-09-15 14:02:00
这是真爱
楼主:
aefghutr (skyflubm123456)
2023-09-15 14:15:00好的 各位的意见我都有看了～目前我会先观察他的体重变化 至于剥夺得话 我有答应他每瘦多少会给他一个他想要的礼物 他已经选好了XD 大家不用担心感情状况啦至于外表 啊我就真的不介意啊 我只是怕他身体出了什么状况
楼主:
aefghutr (skyflubm123456)
2023-09-15 14:22:00饮料的部分 他不排斥无糖茶跟水跟无糖豆浆 所以还好
不用操之过急，她只要能饮食控制，不用运动就能瘦很多了，前提是要可以饮食控制......
饮食控制可以解决问题，大体重运动会是另外一个问题，除了游泳散步
作者:
decorum (Festina Lente)
2023-09-15 20:35:00先控制饮食 平时散步就好 等到停滞期开始运动
作者:
rindesu (rindesu)
2023-09-15 20:58:00又不是她想减，你问100种方法也没用啦，不喜欢胖子就换一个比较快
作者:
lioucat (果子狸)
2023-09-15 21:55:00自身经验没运动习惯超慢跑可以接受，简单的10分钟徒手不行。
作者:
weizon (Suckmyball)
2023-09-16 11:25:00飞轮啊 慢慢踩就可以了
作者:
Duc916 (916)
2023-09-16 17:24:00自行车或室内飞轮
作者:
chen2021 (哈哈是我啦)
2023-09-17 10:35:00建议分手
作者:
babelon (思想鱼)
2023-09-17 13:05:001.改成走路或骑脚踏车上班 2.多做家事3.多喝水早点睡
作者: jacobtsai 2023-09-17 16:24:00
应是真爱 女生较感性 吃甜言蜜语 多鼓励
作者:
linche (伏特加)
2023-09-17 20:20:00游泳啊
作者:
sonnyc (sonny)
2023-09-17 22:45:00划船机
作者:
dodoru (jomi)
2023-09-18 00:45:00其实没有什么太大限定不能做的比较不太适合做的类型主要还是因为体重对骨头膝盖负担太大，不然以没运动习惯的人来说也不会做很大量扁平足影响还好。比较大的问题应该还是在于她不是主动想减重的人，所以运动量不太可能去达到一个有效的量。而比较有关键影响的饮食部分，大体重的人问题是在于正餐以外容易会去吃些有的没的而且不太诚实，不然说真的就算午餐晚餐都吃油腻便当，虽然可能不会瘦，但以身高来说丰润到六七十之间已经差不多。会能到八九十公斤或90+的，还是有吃别的东西，你帮她算正餐，那只会算到台面上吃的东西，台面下吃的身为男友又不太适合去当个纠察队检查。所以真的要减终究还是要看她有没有心把那些台面下的饮食降到最低。不然每个人表面上都嘛说自己吃不多、吃很少，或是看起来正餐虽然好像很随意不计热量也不是太健康，但很多人吃类似的东西当正餐没有额外乱吃别的并不会胖成这样 (譬如一样是吃炸排类的便当/自助餐) ，额外吃的不戒控制正餐也没用。
作者:
cpks (123456)
2023-09-18 21:44:00你的问题应该是如何促进她运动的动机，而不是找别种运动吧
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-09-18 21:49:00推22F
作者: Iir4enue 2023-09-19 09:33:00
她自己想运动才有用
作者:
s1236325 (逛逛逛逛就好)
2023-09-19 14:27:00我扁平足，跑步买亚瑟士kayano或GT2000，运动穿Reebok Nano X2或X3
作者:
fim (不空)
2023-09-22 23:10:00就是游泳，扁平足打水有优势
作者:
uzoo (油猪)
2023-09-23 07:41:00扁平足可以考虑穿美津浓的低足弓跑鞋Wave inspire系列
作者:
molopo (mmm)
2023-09-23 07:42:00小步慢走先 听音乐走20-30分