如标题
目前习惯是早上去健身房重训跟跑步
因为人比较少
但不知道乳清蛋白要运动前喝
还是运动完喝效果比较好
通常早上起床之后头会有点昏沉
所以我都运动前先喝乳清蛋白充饥
爬文发现好像不少人都是运动完才喝
担心我运动前先喝效果会不好
所以乳清蛋白应该要运动前喝还是运动后喝?
蛋白质补充的效果会有差吗?
或是建议我运动前吃块饼干充饥就可以?
谢谢
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-09-14 12:33:00不影响你生活都没差
不见得要一次喝完阿，你可以运动前喝个200cc，运动完喝300cc
我以前也是这样喝 后来发现运动完消耗完热量后再喝效果会比较好是真的
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-09-14 14:03:00
爽就好
作者:
vince4687 (å¯æ„›åˆè¿·äººçš„å派角色)
2023-09-14 15:01:00爽就好啊 不过比较多人习惯练完喝 我是练完喝
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2023-09-14 16:00:00蛋白质不好消耗建议喝完一小时后再运动
作者:
jht37 2023-09-14 21:10:00蛋白质就是营养素的一种，只要一天有补充足够即可，什么时间点补充影响不是那么大，依个人习惯即可。像有人运动前喝的话，会觉得胃在搅动、或是运动一半想尿尿，打扰节奏，那就练完喝。如果像你运动前喝有充饥效果、也不觉得会影响运动过程中的节奏，那就照目前这样。
我自己是练后喝比较多 但有听过WG认识的巨巨说没差 他都一天两杯 反正就是看整天的蛋白质 有吃够就好
作者:
kuracat (*--陈小猫--*)
2023-09-14 21:57:00你可以自己实验看看怎样吃喝身体如何反应，我自己是练前一个小时早餐燕麦水果加乳清，练后半小时原型食物
我也都早上去莴苣练 但吃一点反而训练时会不太舒服已经蛮习惯空腹练了 练完吃早餐就把乳清当饮料喝
作者:
slr4215 (1024MB)
2023-09-15 01:27:00顺带问 请问乳清蛋白可以边练边喝吗
作者:
a216034 (aa)
2023-09-15 07:46:00每次组间休息就喝一口最有效
我现在换喝沃尔司的乳清,喝起来很顺口,我觉得运动前后喝没什么差别阿,重点是重训要认真XD
作者: molamolajump 2023-09-15 17:24:00
我是早上运动前喝当早餐中午过后运动就练后再喝
作者:
emmaloa (Thank U ♥My Luv)
2023-09-16 21:00:00运动后喝，运动前吃点碳水
作者:
fuweick (little chick)
2023-09-17 23:20:00看人 你可以自己实验看看 我原本都避开碳水 结果发现运动前吃点碳水真的比较有力 就不得不信了
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-09-18 21:48:00摄取量
作者: enesti381 2023-09-19 09:31:00
不影响你生活都没差
原PO喝战神还是ON? WORTH乳清高蛋白低热量 更适合减肥怕胖的人喝吧
作者: Sally112285 (sally) 2023-12-01 18:40:00
我都练后喝