楼主:
fuweick (little chick)
2023-09-17 23:18:25只是很好奇大家有没有自己最喜欢的重训动作？健身房器材或徒手的都可以，我目前最喜欢的动作是深蹲，器材最爱哈克深蹲那台，是去健身房就超想去做的程度XD
可能是酸痛感跟固定式的关系感觉比较扎实，肌肉酸痛感又刚好，还有把腿部跟屁股的骨头拉开的感觉（我腰酸跟腿麻都因此好了）
觉得喜欢的动作真是很奇妙的事
不知道是身体那个部位肌群当下比较需要锻炼还是因为钢号那个肌群练比较多
大家有自己也喜欢的动作吗？
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-09-18 01:16:00腿-单脚蹲(自重+负重),核心-滚轮,背-引体向上,就这三招
作者:
karlmama (D槽不够放)
2023-09-18 05:51:00最爱罗马尼亚硬举
作者:
bvdx (阿不思很厉害)
2023-09-18 08:02:00站姿杠铃肩推
RDL+1 腿后.臀部.下背 一次满足 举起来的瞬间很爽
分腿蹲+1 练爬山最有效的动作 也能拉心率 重训兼有氧
作者:
harry901 (harry901)
2023-09-18 10:28:00我也很爱哈克身蹲机 蹲大重量安全
作者:
youGG (Denzel)
2023-09-18 10:35:00反向哈克
硬举 拉起大重量94爽 危险度又比较低唯一让我放心全力去拼力量最大值的动作 除了器械以外
作者:
ameko147 (好吃的薯来宝)
2023-09-18 15:51:00最爱臀推机 家里附近的莴苣最近也新进一台 超开心
作者:
bearching (Pandora`s Box)
2023-09-18 16:08:00不能全都要吗XD 荡壶+划船+深蹲+肩推，四个动作一组但就是重量要比平常轻
动作之外我倒是有最喜欢的器材 早上去莴苣没人的时候都直接爽用整台CABLE 一台就几乎全身都能练到 夹胸拉背抬腿等等
作者:
pinkwl6 (Phebe)
2023-09-18 18:26:00深蹲
17楼我建议你那哑铃玩波比跳接伏地挺身－棒式划船－哑铃火箭推
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-09-18 21:55:00硬举
作者: doomster562 (我愿做个豪洨孩) 2023-09-18 22:22:00
侧平举
作者: EnBable33 2023-09-19 09:56:00
平躺练中胸
作者:
SKY3064 (fur)
2023-09-19 14:42:00深蹲的酸感真的会令人上瘾
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-09-19 21:38:00
深蹲的延迟性酸痛也是最明显的 就算只蹲平常重量50%两组 第二天一样会延迟性酸痛很爽
作者:
etrangere (outsiderOfTHEworld)
2023-09-22 01:31:00BB DL
作者:
emmaloa (Thank U ♥My Luv)
2023-09-23 00:53:00硬举 RDL 各种屁股扩张再收缩的动作
作者:
wwppee (Peggy)
2023-11-20 22:39:00很喜欢杠铃卧推！