[闲聊] 重训最喜欢的动作？ fuweick PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 重训最喜欢的动作？

楼主: fuweick (little chick) 2023-09-17 23:18:25

只是很好奇大家有没有自己最喜欢的重训动作？健身房器材或徒手的都可以，我目前最喜欢的动作是深蹲，器材最爱哈克深蹲那台，是去健身房就超想去做的程度XD
可能是酸痛感跟固定式的关系感觉比较扎实，肌肉酸痛感又刚好，还有把腿部跟屁股的骨头拉开的感觉（我腰酸跟腿麻都因此好了）
觉得喜欢的动作真是很奇妙的事
不知道是身体那个部位肌群当下比较需要锻炼还是因为钢号那个肌群练比较多
大家有自己也喜欢的动作吗？

作者: ng130016 (豪~) 2023-09-17 23:48:00

滑轮下拉

作者: smoltz1101 (人生胜利) 2023-09-18 00:05:00

平躺练中胸

作者: Radiomir (Radiomir) 2023-09-18 01:16:00

腿-单脚蹲(自重+负重),核心-滚轮,背-引体向上,就这三招

作者: karlmama (D槽不够放) 2023-09-18 05:51:00

最爱罗马尼亚硬举

作者: nofaceguy (noface) 2023-09-18 07:17:00

深蹲最有感

作者: bvdx (阿不思很厉害) 2023-09-18 08:02:00

站姿杠铃肩推

作者: w1213000 (Heyu) 2023-09-18 08:47:00

RDL+1 腿后.臀部.下背一次满足举起来的瞬间很爽

作者: littlebun (松鼠面包) 2023-09-18 09:19:00

保加利亚分腿蹲

作者: vi000246 (Vi) 2023-09-18 10:24:00

分腿蹲+1 练爬山最有效的动作也能拉心率重训兼有氧

作者: harry901 (harry901) 2023-09-18 10:28:00

我也很爱哈克身蹲机蹲大重量安全

作者: youGG (Denzel) 2023-09-18 10:35:00

反向哈克

作者: talktony (嘘痿老师) 2023-09-18 14:02:00

硬举拉起大重量94爽危险度又比较低唯一让我放心全力去拼力量最大值的动作除了器械以外

作者: yearndeath (终于说出口。) 2023-09-18 14:31:00

喜欢练背虽然没什么成果哈哈哈

作者: ameko147 (好吃的薯来宝) 2023-09-18 15:51:00

最爱臀推机家里附近的莴苣最近也新进一台超开心

作者: bearching (Pandora`s Box) 2023-09-18 16:08:00

不能全都要吗XD 荡壶+划船+深蹲+肩推，四个动作一组但就是重量要比平常轻

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2023-09-18 16:42:00

动作之外我倒是有最喜欢的器材早上去莴苣没人的时候都直接爽用整台CABLE 一台就几乎全身都能练到夹胸拉背抬腿等等

作者: qazxc312 (肥肥) 2023-09-18 18:18:00

二头弯举跟三头下拉

作者: pinkwl6 (Phebe) 2023-09-18 18:26:00

深蹲

作者: alice78226 (紫) 2023-09-18 21:25:00

17楼我建议你那哑铃玩波比跳接伏地挺身－棒式划船－哑铃火箭推

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2023-09-18 21:55:00

硬举

作者: doomster562 (我愿做个豪洨孩) 2023-09-18 22:22:00

侧平举

作者: cubegaga (方块卡卡) 2023-09-18 23:49:00

硬举 cp最高可惜不能常练神经疲劳恢复不过来

作者: EnBable33 2023-09-19 09:56:00

平躺练中胸

作者: SKY3064 (fur) 2023-09-19 14:42:00

深蹲的酸感真的会令人上瘾

作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-09-19 21:38:00

深蹲的延迟性酸痛也是最明显的就算只蹲平常重量50%两组第二天一样会延迟性酸痛很爽

作者: coconutree (湘的椰子) 2023-09-20 14:55:00

最爱臀推，唯一会期待轮到这天的动作

作者: etrangere (outsiderOfTHEworld) 2023-09-22 01:31:00

BB DL

作者: emmaloa (Thank U ♥My Luv) 2023-09-23 00:53:00

硬举 RDL 各种屁股扩张再收缩的动作

作者: wwppee (Peggy) 2023-11-20 22:39:00

很喜欢杠铃卧推！

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