最近开始骑自行车啦，15公里左右
基本上骑的时候屁股或脚会酸，但放慢骑1分钟就不酸了
然后喝几口运动饮料基本上不会累，但如果不喝就会感觉快死掉，身体超级没力
这样到底算不算有运动R

算啊

那就好，我很怕我脚基本不酸是不是跟没做一样欸糖跟碳水吃了应该没事吧，感觉不喝fin真的骑不动

其实反过来讲 你没事会有补充运动饮料的必要吗那就表示强度已经超越日常活动了

喔喔 有道理

怕没有运动效果就去找个有心率的臂带、手环或手表，维持在zone3以上就有效果然后我是真的不建议喝运动饮料，真的直接做白工你运动前补充碳水或者运动后再吃东西都比喝那玩意好

白工是指怎么样的白工？对培养心肺体能来说我很好奇为什么会有白工的效果

只是训练心肺当然可以，但是你不觉得补充些有营养或者饱足感的东西比较好吗？如果是专业运动人士当然没差，可是会上来问的人？

觉得用到"做白工"这么强烈的词，还是要说明清楚才不会被误解

记得回家拉筋跟补充蛋白质。

抱歉，以后会注意用词

主要是会上来问这样问题的，你跟他说白工或补充什么他只会更不懂，运动饮料(和香蕉)算是一般人能想到最快补给的手段了

看心跳,不过你轻松骑15k至少比完全不动的好骑15k轻松骑至少也可以烧200卡吧

有动总比没动好啊

循序渐进慢慢增强不急但也不能一辈子低强度

算，想知道够不够就戴运动手表

比没动好啊

运动饮料哪会做白工？难道机械张力 代谢压力 能量消耗会因为运动饮料通通消失喔

骑脚踏车后要拉腿、胸、前臂

算啊 运动最难是维持

总有推文内恐糖很严重

“不觉得补充些有营养或饱足感的东西比较好吗”不觉得耶，运动时想要维持体力的补充品我就是不要饱足感啊XD就是要实际上有能量补充但胃一点都没有消化的感觉这样才方便继续运动啊……

有动是比没动好，但运动基本上要心律>220-年龄

有动总比没动好啊