楼主:
aefghutr (skyflubm123456)
2023-09-18 19:05:26最近在减脂
偏偏碰上烤肉聚会
因为很久没跟朋友聚还是想去
现在将近90公斤 目标是瘦到80公斤
https://i.imgur.com/bTOnMPk.jpg
打算这次会锁定特定食物来吃
https://i.imgur.com/yLG22xZ.jpg
另外饮料的话 我喝茶会心悸
朋友都说要喝酒 我怕没准备会被灌酒
如果减脂喝无酒精啤酒应该可以吧？
想说自己带一手去 剩的就分朋友
选手如下
台啤金牌FREE啤酒
330ml只有13.2大卡
碳水化合物3.3克
成份麦芽淬取液、二氧化碳等
脂肪和糖是0克
https://i.imgur.com/S0B64a6.jpg
berule啤酒乳清饮
330ml51.5大卡
成分碳酸水、分离乳清蛋白等
蛋白质10.9克、脂肪0克、糖0.2克
碳水化合物2克
https://i.imgur.com/LKCQrBc.jpg
Heineken无酒精啤酒
330ml69大卡
碳水化合物15.8克、糖0.2克
成分水、麦芽、啤酒花等
https://i.imgur.com/haqp9JW.jpg
三者金牌FREE啤酒热量最低
大家减脂期遇到中秋烤肉都怎么解决？
希望不要影响到气氛又可以维持减脂＠＠
作者:
DIDIMIN ( )
2023-09-18 19:07:00没差一餐吧
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2023-09-18 19:44:00你是有10摊烤肉邀约吗？一餐不至于吧， 如果是怕自己一餐放松之后拉不回来，那就不要去
作者: TradeoffLove 2023-09-18 19:49:00
好好享受 看新闻刷社群 最后还是会受不了 甚至变报复性饮食
作者: annamiro (miro) 2023-09-18 19:55:00
会不会太辛苦（？
作者:
kt7rc (K)
2023-09-18 20:43:00一餐真的还好 隔天吃几天干净一点 完全没影响
开心比较重要 以前累积多少了不差这一餐还要搞特殊餐不如别去了 会被讨厌
作者: TradeoffLove 2023-09-18 20:53:00
喔而且 平常要是吃得健康清淡点，其实大餐隔天就通通还给地球了
开心吃一餐，后续还是有照计画进行，顶多晚个2～3天达成目标，是有差那几天吗？
作者:
jirry901 (jirry)
2023-09-18 21:14:00这样看下来其实淀粉不要吃太多就行，当天先练腿和一小
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-09-18 21:14:00隔天吃 600~800 大卡平衡回来就好...
作者:
jirry901 (jirry)
2023-09-18 21:15:00时有氧，烤肉后隔16小时再进食
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-09-18 21:56:00之后吃较少
作者: doomster562 (我愿做个豪洨孩) 2023-09-18 22:19:00
不要吃淀粉类，菜肉吃到饱，只喝水隔天量，体重不会差太多的
作者:
kissung (天堂鸦)
2023-09-18 22:23:00少吃碳水^ - ^其余自由～～开心ㄧ天就好
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-09-18 22:30:00怕成这样，那干脆另外带自己要吃的在旁边吃就好了
作者:
tomuya (十六夜)
2023-09-18 22:55:00一餐而已 影响不大
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2023-09-18 23:02:00一餐没那么严重吧 要聚会就开心一点不用想东想西
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2023-09-18 23:22:00连一餐都要问，我看是不用烦恼减成不成功
作者:
lioucat (果子狸)
2023-09-19 00:35:00喝气泡水呢？
作者:
taco20 2023-09-19 01:48:00笔记做成这样 还是说你会连烤一周
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-09-19 07:46:00你就那天主要吃那餐不就好了
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-09-19 09:28:00如果已经饮食控制稍微有概念跟习惯了 烤肉也会有意识吃的
作者:
amber626 (Amber)
2023-09-19 09:42:00带个纸巾把多余的油跟调味料吸一下就好了，别喝肥宅水其他就都可以吃吧
作者: maluko411 2023-09-19 10:14:00
主热量分给那餐＋少喝合糖饮料＋当天安排运动就好了吧
作者:
OnAero (人生何处不呛呛)
2023-09-19 11:04:00胖一辈子了...真的没差这一天 要嘛吃少一点，不用在那边搞不是触你霉头，但你这种一餐就想一堆做一堆计画的人通常也是减肥不会成功的人...
通常吃这种大餐都是怕破窗效应 频率变高而不是一餐吃了多少
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2023-09-19 14:21:00不要狂吃一堆饼类就好了吧..
作者:
peileel (帐号不见了)
2023-09-19 14:27:00先好好练一波 再来好好享受这样也比较不会有愧疚感然后尽量吃原型元素每次要去跟朋友聚餐的时候都会先去wg走登阶机
作者:
younglee (å°èƒ–)
2023-09-19 15:23:00berule好喝
作者:
s860382 (Vivi)
2023-09-19 15:25:00平常有在训练 运动真的不差那一天 就算真的有吃什么碳水也没关系吧囧
通常运动+饮控2-3天就能抵回来，怕的是难以忘怀美食而开始失控
作者: takeshikun (takeshi.) 2023-09-19 18:41:00
少吃一餐不会瘦 多吃一餐不会胖
作者: pc010710 (メルト) 2023-09-19 19:51:00
吃到撑
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-09-19 19:58:00
放开心胸吃拉 平时减脂就是为了这时候啊顶多少吃饼 多吃柚子
作者:
vince4687 (å¯æ„›åˆè¿·äººçš„å派角色)
2023-09-19 23:58:00你还是别瘦身了 放心吃到一百公斤
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2023-09-20 00:25:00只剩下几天 没啥差吧= ="我还打算那天吃更爽勒 吃前两天都去WG练爆 能吃更多
作者:
dodoru (jomi)
2023-09-20 12:33:00其实吃肉还好，你不要嗑一堆吐司、或那种五花肉三层肉香肠吃一堆，纯粹吃不要太肥的肉，就是正常蛋白质呀连续几年没刻意避讳太多(我们家本来就不会烤肥肉、香肠也没有特爱最多吃一根吧，吐司顶多一两片) 中秋前后并没有特别明显浮动差距。
作者:
love14253 (passionate1105)
2023-09-20 12:54:00偶尔一次无酒精啤酒可以吧,不用太免强自己,免得反效果
作者:
dodoru (jomi)
2023-09-20 14:36:00月饼糕饼那些倒是影响真的比较大
作者:
qaz850617 (littlewhite)
2023-09-20 16:09:00海尼根不推！可能我喝不惯
作者:
edwinrw (言灵祝福)
2023-09-21 10:28:00就快乐一天都不行？口年
作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2023-09-21 13:17:00
烤下去就全忘了，真以为那么克制？
作者:
keizeo (小擦擦)
2023-09-21 16:05:00作者:
tusk (Vincent)
2023-09-21 18:34:00台啤和BERULE都不错喝
作者:
chen2021 (哈哈是我啦)
2023-09-21 19:57:00减脂是长期的 没差这一餐
作者:
mikejk163 (mikejk163)
2023-09-22 12:33:00自己是喜欢海尼根啦 都要烤肉了 不如喝和真的啤酒像一点的
作者:
rax1010 (AL)
2023-09-22 15:07:00berule我平常健身后会喝,但特殊节日可以不用那么辛苦啦
作者:
molopo (mmm)
2023-09-23 07:41:00一餐 有这么夸张吗又不是明星