https://i.imgur.com/UBKwwQJ.jpg
一年前大概比照片还胖一点最胖到94公斤
照片大概86公斤
胖的时候没拍照片
https://i.imgur.com/H1CDoK4.jpg
前阵子70公斤拍的照片
一年慢慢瘦下来的过程大概都是靠少吃
早餐 必吃 馒头+蛋 （现在吃水煎包*3）
午餐 香蕉 水煎包*2（前半年只吃香蕉）
晚餐正常便当（饭一半加2个副菜）
偶尔晚上饿会吃一点东西（次数很少）
每天饮食都差不多
重点就是大概下午4点前会吃完晚餐
蛮常吃霜淇淋的
含糖饮料很少喝
每天喝400-800cc豆浆（无糖居多）
很少吃大餐
偶尔吃华堡餐
偶尔喝点酒
没运动
就坚持饮食
瘦的挺顺利也没遇到什么停滞期
年纪：43
身高：164.5
这几个月的重量纪录
https://i.imgur.com/fgPAkG5.jpg
https://i.imgur.com/jTZuLUq.jpg
https://i.imgur.com/8Q8Wly4.jpg
https://i.imgur.com/4n12Ly9.jpg
我算是易胖体质
减肥了好几次
好不容易瘦下来复胖又变更胖
不过易胖体质应该也是易瘦
因为控制饮食就能瘦
这一年也习惯少吃一餐正餐
也习惯4:00就吃晚餐
有试过中午吃便当不过晚上会很饿
还是下午4点左右吃能撑到隔天
便当饭一半不过会多加两个菜也还好
有配合运动应该瘦更快
减肥过程最难就是聚餐最好能避免就避免
坚持下去就会瘦！
也省了很多饭钱！
大家加油！
坚持就会有收获。
今天的体重。
https://i.imgur.com/3SKjHjq.jpg
减肥前
https://i.imgur.com/aBwLsc4.jpg
目前
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