本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：28
身高：172
体重：63
BMI：21.2
体脂率：36 生理期后
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：不吃或黑咖啡
午餐：煎鲑鱼配蘑菇、煎牛排配玉米笋
饮料豆浆或鲜奶+乳清
或711的减脂健康餐盒
晚餐：蒸蛋两颗加生菜沙拉、溏心蛋两颗加烤迷你马铃薯、起司烤蕃茄+花椰菜+卤鸡腿一
支
大致都是食量偏小的女生一餐的量
其他：（可免填）
一周会喝一罐左右的啤酒，不喝手摇
嘴馋会喝零卡可乐、气泡水
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
12-1点睡，8-9点起床，会午睡一小时
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
长期面对电脑、久坐的工作
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
每周教练课x1 （主要是重训）一小时
自主训练x2（主要有氧，心跳数132左右）一小时
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
我以前一直都是过瘦的体质，只有48-52左右
完全没在控制饮食，也讨厌运动
直到前年短短几个月忽然爆肥20公斤
吓到跑去看医生，医生诊断出是多囊性卵巢
但几位医生都说没有要备孕就不用吃药，于是我转而求助中医，靠着中药调理身体瘦了10
公斤左右，回去看西医医生也说多囊有改善
但是在那之后我就瘦不下来了，无论是密集上教练课还是168什么的，甚至还自费看减重
门诊，体重就是卡在这里
面对镜中的自己觉得很绝望，而且我有兼职当模特，最近拍的照片不修图根本吓死人，超
级对不起摄影师……
168是这两天新加入的计画，不知道会不会有帮助。因为我食量非常小但是很容易饿，猜
想也许有什么隐藏的热量忘记算到，才干脆168禁止自己吃
希望能请大家看看我的减重计划还有什么问题，非常感谢！