我体重51.5kg、BMI 19、体脂25。
目标是体重50kg、体脂22。
看过健身相关文章，减脂跟增肌是分开来的两套身体运作，
并不是把多余的脂肪转换成肌肉
我现在每天摄取的热量约在1200卡左右，蛋白质：脂肪：碳水大约40：30：30
每周健身2-3次，每次约60-80分钟，先重训30分钟，之后再踩滑步机30分钟
有健身那天摄取的热量也大概维持再1400卡以内，蛋白质不足的部分就会喝乳清蛋白
请问这样，我有可能在消灭脂肪的同时，也长出肌肉吗？
试了1周，体重基本变化不大，体脂24.8%感觉也没什么太大的变化说
我会选则去重训，主要是因为我测过inbody，虽然体脂25，
但事实体脂肪分布是上肢22、躯干23、下肢27-28
所以我把自己归类成下半身肥胖，这部分感觉得靠运动才瘦得比较快