楼主:
forng (机会)
2023-06-23 13:55:02如题
上瑜伽课都觉得自己像白痴一样
肢体超级障碍 不协调
每次上都感觉不到进步…
有办法借由每天自主伸展来改善吗？
若是有推荐的影片教学那就更好了
不然现在我就是靠一直上课
看哪天会神奇的突破…
作者:
rindesu (rindesu)
2023-06-23 14:05:00瑜伽本来就是很难速成明显进步的运动啊，你心态需要调整调整一下，而且动作做得对比做的夸张明显还重要要是觉得筋骨硬，看YT影片挑几组简单拉筋的动作，非上课时间就轻度自我练习（不受伤为主）
柔软度需要长期慢慢改善 建议每天睡前挑几个动作伸展
换个老师吧，好的老师会从你做的到的程度开始带，慢慢的进阶。如果去上课整个被当白痴的感觉，那换个老师吧，硬做很容易受伤。另外睡眠品质好吗？经验是没睡好身体一定超硬。先从大休息的放松开始练起
作者:
kirarasun (kirarasun)
2023-06-23 16:26:00你上多久了 老师们都练了8-10年才会成为老师 慢慢来
重训离心动作控制做好，RDL（瑜珈有类似的）、相扑深蹲动作多作、俄罗斯旋转加强版，拿药球左右最低中间高抛物线，侧棒。胸肌要多做蝴蝶机，离心放慢，夹3放回10试试。不是做的很轻松就好事，很多练瑜珈的有韧带松弛的毛病，所以看起来比较轻松。
作者:
ro123eo (鲁宏)
2023-06-24 02:28:00第一次在WG上瑜珈也是超硬 根本一堆动作无法做 后来每天慢慢在家伸展才可以跟上老师的动作 不要太心急反而容易受伤
瑜珈不是老师、同学做到什么程度你就要做到什么程度才正确，而且是无法速成的，进步可能要用年计算
作者:
g98675 (Ching)
2023-06-24 10:20:00天生筋骨硬想要变柔软只有累积没有奇蹟
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-06-24 13:09:00本来就难速成有累积没有奇蹟说得很好
作者:
souin44 (NIAN)
2023-06-24 13:38:00只能靠时间跟正确的姿势，我自己都会跟练韩小四跟帕梅拉的，重要的是频率不是强度
作者:
yyc1217 (somo)
2023-06-24 13:55:00回家边看电视边做呀 或是睡前拉一拉很好睡
作者: xeonline 2023-06-24 14:55:00
其实筋骨软硬是天生的，有人真的可以随便折天生比较硬的也不用追求那么严苛，慢慢来即可
作者:
laowoik (海棠小姐)
2023-06-24 17:29:00上上个月开始练瑜珈，也是硬到不行，后来每天早上花一个小时慢慢照YT上学，慢慢拉都会有成果，只是需要耐心。我都看coffee（香港粤语）的影片，供参考。
从大休息的放松开始练起？？！ 不用拉筋就从头开始休息吗？ 这个听起来有点轻松喔XD
作者:
c1inique (c1inique)
2023-06-24 20:01:00先从拜日式开始呢？
作者: Misscat16868 2023-06-25 06:30:00
打到你骨折就软了！
作者: levs (levs) 2023-06-25 06:34:00
有一种人天生筋骨硬，之前看书看到的，这种人如果是女生的话同时可能有严重的经前症候群，而且走路不平衡常跌倒，算是天生的运动白痴。我自从看了那本书就释怀了，原本有点自卑自己筋骨硬件能差。
影片推yoga with jade，动作讲得很清楚
作者:
Gavatzky (My Prince)
2023-06-25 13:14:00多喝醋试试看
作者:
year2020 (独自的乐趣)
2023-06-25 17:06:00柔软度这种东西真的急不来，每天空闲时间可以多多拉伸欲速则不达~别太勉强自己，不然受伤可就得不偿失了
作者:
kirarasun (kirarasun)
2023-06-25 20:16:00多喝醋是什么邪门歪道==请不要误导
作者:
s860382 (Vivi)
2023-06-25 22:05:00从国小体能测试 坐姿体前弯 就没几公分了QQ
作者:
cosy (笑看人生)
2023-06-25 23:34:00有重训的话一定要配合瑜珈 不然你会越来越硬
ytr凯蒂瑜珈还满多适合初学者 或有分段进阶动作的影片
我都带滚筒去wg运动前跟运动后狂滚狂拉或是上伸展瑜珈,拉完整个舒畅
作者:
oni23 (哈囉。)
2023-06-29 15:20:00连上一年的瑜珈，从前弯手过膝到前弯能点地，真的需要时间
作者: fred860919 (阿飞) 2023-06-30 00:05:00
拉筋 或是可以从简单的瑜伽开始
作者:
kingsu (酥打饼)
2023-07-14 15:07:00一字马 PTT教程 慢慢来