营养师分享的四个好习惯
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简单整理了 分享给大家
1、食欲调整
尝试吃到七分饱
吃到不会想要重复吃很多小点 就OK
2、放慢进食速度
慢慢吃是一种健康的进食状态
身体才有时间建立饱足感 进而不会吃太多
3、善用碎片式运动法
不急的话 可多散步 走楼梯
时间累积下来 对身体还是会有正面效果的
4、不依赖搭车
尝试改变交通模式
早点起来多走或骑Youbike
自己是因为北部常下雨
所以户外换交通模式比较麻烦
但食欲调整 走楼梯到公司 还是很值得试试的
作者:
rindesu (rindesu)
2023-06-18 23:23:00你为什么一直分享这个人的网页啊？
作者:
Muilie (木籁)
2023-06-18 23:35:001.观念不太好，七分饱非常笼统，吃菜吃到七分饱跟吃大麦克到七分饱，热量天差地别
我倒觉得ok，精算热量和食材类型对很多人来说太麻烦，168或七分饱就是粗暴简单。但我没打算看影片
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-06-19 06:18:00我的七分饱食物量不少
作者:
boy1031 (泽泽)
2023-06-19 06:41:001.2管住嘴，3.4迈开腿
作者:
moswu (蚊子)
2023-06-19 07:54:00你就是营养师本人吧？
作者: levs (levs) 2023-06-19 08:57:00
推走楼梯。刚才上下车站楼梯加走动而已心跳就十几分钟燃烧脂肪区间。
作者:
Victory2 (Victory2)
2023-06-19 08:58:003, 4不错，我也是这么做。1, 2看人，我就做不到
作者:
Anda (加油)
2023-06-19 12:11:00“1.2管住嘴，3.4迈开腿” 我喜欢这个统整
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-06-19 12:22:00减重从不缺方法, 缺的是执行力哦...
作者:
youGG (Denzel)
2023-06-19 15:38:00听君一席话 如听一席话
作者:
Andriguez (Andriguez)
2023-06-19 22:40:00七分饱但是要吃对东西，吃对到下一餐都不饿，吃不对不时就在找零食吃
第四点我是不可能= ="要我慢慢走跟骑脚踏车我那浪费的时间去wg跑个跑步机都比较有效
作者:
kingsu (酥打饼)
2023-07-22 18:04:007分饱 热量少30%起跳（有人吃12分饱）很硬
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-07-25 17:11:00活动无法取代运动