营养师分享的四个好习惯
https://tinyurl.com/2mfh3x7a
简单整理了 分享给大家
1、食欲调整
尝试吃到七分饱
吃到不会想要重复吃很多小点 就OK
2、放慢进食速度
慢慢吃是一种健康的进食状态
身体才有时间建立饱足感 进而不会吃太多
3、善用碎片式运动法
不急的话 可多散步 走楼梯
时间累积下来 对身体还是会有正面效果的
4、不依赖搭车
尝试改变交通模式
早点起来多走或骑Youbike
自己是因为北部常下雨
所以户外换交通模式比较麻烦
但食欲调整 走楼梯到公司 还是很值得试试的

你为什么一直分享这个人的网页啊？

1.观念不太好，七分饱非常笼统，吃菜吃到七分饱跟吃大麦克到七分饱，热量天差地别

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我倒觉得ok，精算热量和食材类型对很多人来说太麻烦，168或七分饱就是粗暴简单。但我没打算看影片

我的七分饱食物量不少

1.2管住嘴，3.4迈开腿

你就是营养师本人吧？

推走楼梯。刚才上下车站楼梯加走动而已心跳就十几分钟燃烧脂肪区间。

3, 4不错，我也是这么做。1, 2看人，我就做不到

只要做到4就行了

看到这个教什么麦当劳速食的 就不想看了

“1.2管住嘴，3.4迈开腿” 我喜欢这个统整

减重从不缺方法, 缺的是执行力哦...

这谁不知道啊

你是他的工作人员吧==

听君一席话 如听一席话

发了4篇 都是这个人的影片

要吃就要吃到爽，非进食时间就完全不吃

七分饱但是要吃对东西，吃对到下一餐都不饿，吃不对不时就在找零食吃

第四点我是不可能= ="要我慢慢走跟骑脚踏车我那浪费的时间去wg跑个跑步机都比较有效

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直接去买粉丝啦

7分饱 热量少30%起跳（有人吃12分饱）很硬

活动无法取代运动