※ 引述《QKQK0903 (豪洨)》之铭言：
: 本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
: 基本资料
: 性别：男
: 年龄：23
: 身高：175cm
: 体重：89.7
: BMI：29.2（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
: 体脂率：28%（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
: （女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
: ↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
: 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
: 三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
: 例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
: 吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
: 早餐：18/6断食中 跳过
: 午餐：煎个马铃薯切片大概150G 150g随机青菜
: 鸡胸 or 牛里肌 or 鲑鱼 200G 加颗煎蛋
: 晚餐：711卖的健身餐盒 4-500卡左右
: 200g鸡胸or 牛 鱼肉 100g随机青菜
: 其他：偶尔会补 Ox金牌乳清
: 奶茶味还是迪x侬的比较自然...
: 基本上都会抓170G蛋白质上下 100G碳水
: 抓1700卡上下
: http://i.imgur.com/uQwYSe3.jpg
是不是增肌减脂念起来太顺，才多人老是把它当成同一件事啊
增肌和减脂就是两个不同的方向，想要同时增肌减脂是很奇怪的事。
合理来说应该是
减脂期