目前平日每天都会喝到2000cc 以上的水
一周重训2-3天
喝无糖茶喝到厌世
偶尔还是会好想喝饮料
朋友说减脂最好不要喝鲜奶类的饮品
但我还是好想喝…
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-06-18 17:17:00你会控制热量 啥子都能喝
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-06-18 17:57:00无糖鲜奶茶热量几乎都是鲜奶.外面700cc一杯的,我看鲜奶应该给没超过300cc.所以一大杯热量应该没破200...微糖大概两百.
作者:
decorum (Festina Lente)
2023-06-18 18:34:00重训后身体需要蛋白质修补合成肌肉 喝奶不错呀
作者: Havirs (Vi) 2023-06-18 19:23:00
喝啊
作者: Doncic9977 2023-06-18 20:33:00
减脂哪有不能喝鲜奶
作者: targetno 2023-06-18 20:34:00
之前我在饮控每天一杯自制的鲜奶，还是减得很顺利。全脂鲜奶350ml加无糖锡兰，一杯230大卡，蛋白质大概11g。主要是你总热量要控制好。
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-06-18 20:40:00鲜奶的蛋白质并不是很高...并且重训后要补一些碳水.鲜奶茶感觉不是很精准的食物...当然喝没有问题.700cc一杯的鲜奶茶,鲜奶250cc,蛋白质才8~9g.
作者: youiouso1010 (蠢龙) 2023-06-18 21:01:00
我也是好市多红茶包+低脂牛奶自己泡无糖鲜奶茶成本满便宜又可以满足想喝饮料的心情 推荐一下但我不是减肥专家 只是一般民众
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-06-18 21:06:00好事多鲜奶+原翠/悦式/古早味红茶...XD
作者: AshleyChao 2023-06-18 21:17:00
我自己的经验是，真的不要为了减脂，绝对不吃什么，尤其是你喜欢的，对心理的影响很大，别让身体反扑，热量算好，增加日常消耗就好
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-06-18 22:40:00喝啊
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2023-06-19 01:26:00自制冷泡茶再加鲜奶，你就可以自己控制鲜奶的份量
长期的话 当然能喝啊 一周喝2.3次 算好热量摄入，不要天天当水喝就好
作者: levs (levs) 2023-06-19 08:40:00
减肥成功以后还是会喝饮料的话就喝啊，找出能喝的方式就好了好巧喔我昨天才建议我家人喝鲜奶茶。他减了5公斤中但脂肪只有三点多公斤，平常都喝果汁，所以我叫他鲜奶茶XD叫他喝 漏字
每次去Wg健身完如果需要补碳的话最赞的补碳品就是五十岚的珍珠奶茶 微糖去冰偶尔也要让自己吃些好吃的安慰心灵
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-06-19 16:35:00减肥重点是控制热量
作者:
cyc1998 (cyc)
2023-06-19 18:50:00算好热量照喝～只要有上班就会喝（疗愈身心）下班才有动力去运动 一年下来一样瘦了八公斤
我有时候一天喝一罐调酒，也没胖啊，热量不要爆炸就好，心情轻松比较重要
作者:
gs00001 (gs00001)
2023-06-20 00:20:00糖类的上瘾程度不是你可以控制的，你只要吃一次糖就还会有下一次，要改回喝无糖饮料很难。
作者:
lOOl (lOOl)
2023-06-20 11:38:00真的很容易忍不住，想喝就喝!
很喜欢喝无糖鲜奶茶但是想到手摇饮料店的鲜奶茶都是加奶油才有好喝的风味，觉得会变胖，改喝无糖茶类又很伤胃QQ
作者:
taco20 2023-06-23 00:25:00想到汉堡分开吃的哏
作者:
CKTetris (CKTetris)
2023-06-23 09:40:00没吧 手摇杯店加鲜奶油的应该是少数 看热量感觉都像是纯鲜奶
意志力很难这么强大 折衷一点嘛不然这不行 那禁止 一下就受不了了就像上面的汉堡梗 鲜奶一堆人建议 无糖茶一堆人建议混在一起而已就变不行 是不是哪里怪怪的
作者:
tommyfly (飞仔老地方囉)
2023-06-27 17:49:00可以爽爽喝得为何不喝?你朋友复胖的机会很高喔!
作者:
gg3b0 (咭咭三比灵)
2023-06-28 15:19:00当然可以，适当的解压也非常重要
作者:
abc3168 (乔瑞福)
2023-06-30 14:27:00绝对可以!!!我就是几乎一天一杯鲜奶茶还是瘦 控制好其他
可以买手摇杯的无糖茶自己兑鲜奶(如果懒得自己泡茶），唯一大出血的大概是你的荷包XD