上一篇忘记分类被删掉哈哈哈-//-
重发一次
以前到现在都很爱看fitness板
潜水很久也来跟大家分享
直接下了一个比较耸动的标题
前后应该有五年的时间
减肥本来就是一个非常非常漫长的过程
慢慢来身体才不会抵抗
https://i.imgur.com/EYebw3l.jpg
从小到大就是一个肉肉的女生
绰号不外乎就是控肉、胖虎妹妹等等
试过 过午不食、食物过水
但因为太爱吃饭所以从来没瘦下来过
身高158，体重长年保持在50-60之间
超过60公斤以后我就拒绝量体重了
最喜欢吃的就是淀粉类、甜食
体育课能逃跑就逃跑的类型
https://i.imgur.com/dJrGXII.jpg
https://i.imgur.com/muFoZZR.jpg
到大学以后开始接触健身
开始有营养素、算热量的观念
一周四练+每餐秤重纪录热量
刚开始蜜月期随便练都看起来有感觉
手机充满各种健身的纪录照
没有特别加重量加上开始工作
后来健身就偏向维持身材居多
https://i.imgur.com/R5K35qB.jpg
不过偶尔随着运动胃口大开
有时候甚至会比没健身的时候身形肉
千万不要仗着自己健身就吃很多～
除非真的很勤奋吃七动三是真理！
https://i.imgur.com/aE6bMx4.jpg
https://i.imgur.com/49BuT5P.jpg
近期因为上班时间几乎都168
简单来说就是只吃午餐跟晚餐
食物种类不设限想吃什么就吃什么
也不特别做纪录
健身大概一周一练而已
以有氧为主（羽球+跑步）
想跑半马有空就会去河堤练跑
反而让体重到一个人生低点
最后的最后，万年不变的一句话
减肥就是少吃多动跟毅力
但不管有没有瘦下来，健康第一
纯记录饮食跟健身细节没有分享很多
有问题都可以问我><感谢收看
（留言有补饮食！可以看看）
作者: stan411 (三六) 2023-06-15 22:18:00
推
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2023-06-15 22:24:00超强
作者: sophia6607 2023-06-15 22:27:00
推
作者:
rindesu (rindesu)
2023-06-15 23:36:00第二张的腰好性感，果然是潜力股
作者: MintTW (：）) 2023-06-16 09:08:00
好看
作者: ralpoph (ralpoph) 2023-06-16 09:26:00
推 心态很好
作者: levs (levs) 2023-06-16 09:35:00
推
作者: foredoom 2023-06-16 15:11:00
推 XDDDD
最下面那张根本我的目标QQ 我现在体态比较接近你WG那张照片体重57浮动中 但我脂肪特别容易累积在臀腿 穿瑜珈裤感觉很肉 呜呜
作者:
lee1112 (^^)
2023-06-16 15:54:00推自律 可以成功完成很多事
作者: DreamRush152 2023-06-16 17:02:00
强
作者: levs (levs) 2023-06-16 18:41:00
原PO有锻炼过的蜜大腿(我不是变态这是KPOP术语) 很好看
作者: bigcandy (Candy) 2023-06-16 18:45:00
身材超好！
作者:
petestar (酥酥麻麻。小派皮)
2023-06-16 22:10:00原po的正面爽朗甜心的心态才是减重成功的关键啊
作者: Bausis 2023-06-16 22:25:00
真的很励志诶，太狂了倒数第二张侧面照身材也太赞了吧
作者: KNaCa (KNaCa) 2023-06-16 22:43:00
好厉害
作者:
sdiaa (桂纶镁)
2023-06-17 07:49:00有时候是上半身练太少才会觉得腿太粗
作者:
ffyy (怎么会~~)
2023-06-17 08:46:00觉得身形很匀称 (羡慕)希望我自己也能继续坚持自律一点XD
作者: levs (levs) 2023-06-17 11:48:00
可以请问原PO肩跟背怎么练的吗？一定要用器材吗？
作者:
Loveuux (香香)
2023-06-17 12:43:00好好看
作者:
nocash (show me the money !)
2023-06-17 14:45:00纯嘘照片马自己不马别人
作者:
chu (chu)
2023-06-17 15:07:00这种在外面感觉会被男生偷看到爆
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-06-17 16:23:00肌肉和心肺都要练才是健康和维持好身材之道☺ 推都有练，可惜这里很多人运动偏食☺ 自己180.80.10.也是靠天天30分钟重训15分钟跑步。我BMI超标但体脂过低☺ 建议以腰围÷身高维持0.45左右，不要太在意体重☺
作者: levs (levs) 2023-06-17 18:00:00
请问腰围身高比的腰围是算肠骨肋骨中间那种腰围吗？原PO谢谢回答我前阵子看过腰围身高比的资讯，我用肠骨肋骨中间的腰围来算是0.43，我这样是有小腹的阿桑喔，0.45对女生来说可能太粗了
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-06-17 19:00:00https://reurl.cc/VLLy9R19-44平均腰围是78.6,平均身高160,78.6/160=0.49,这是19-44平均值。如果没缩小腹照実量0.45已经低平均2.6吋算很多了.一般确实是髂骨最上缘跟肋骨最下缘之间
作者: levs (levs) 2023-06-17 19:10:00
i大你人真好 对女性好宽厚 78.6是30腰喔
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-06-17 19:11:00腰围身高比到0.43那Pr值应该有90以上了
作者: levs (levs) 2023-06-17 19:13:00
我内脏脂肪3 用双手掐小腹轻易掐得出一堆脂肪 我吸饱气71.8我半年前是78.5 当时体脂破30趴QQ
作者: zxc41616514 (Redsea556) 2023-06-17 19:33:00
好强
作者:
sdiaa (桂纶镁)
2023-06-18 16:14:00一样腰围 有的是肌肉很强健有的是有肚子 还是以体态为准啦
作者:
SanJoc (the golden age)
2023-06-18 17:54:00厉害 这样很好看
好羡慕这个腰，我努力了半年多现在还在30腰（减脂前快100公斤），腰臀脂肪真的好难减呀…
作者: levs (levs) 2023-06-19 13:27:00
原po自己也说是梨形身材，还能腰围24吋太厉害了我认识的24吋是鸟仔脚身材的，原po厉害。
作者: andy19880229 2023-06-19 22:35:00
身材太好了吧 连身那张有够正
作者:
tskier 2023-06-20 09:42:00推
作者:
iiho (暱 称)
2023-06-20 09:53:00没伴互相扶持好强~
作者:
chunglee (李姓中坜选民)
2023-06-22 19:47:00身材很棒
作者: nickname (ji3) 2023-06-24 22:18:00
身材比例不错,看起来体脂不可能25,,感觉20-22
作者: to921910 (亚里斯特) 2023-06-26 16:38:00
好厉害~
作者:
wistful96 (wistful96)
2023-07-02 22:48:00推
作者:
newycc (N/A)
2023-07-23 08:50:00第5张曲线真的超赞(我女生也欣赏!