[讨论] 52断食的可行性 jirry901 PTT批踢踢实业坊

楼主: jirry901 (jirry) 2023-04-23 10:12:55

各位好
近期减脂稍有停滞
目前是每周4练
通常是胸背-腿肩-背-腿胸
这样的循环
算下来会有3天休息日
想询问在练腿后的休息日如果用24小时不吃的方法
这样减脂会比较快还是比较容易消耗肌肉
不知各位大大有没有类似经验可以提出

作者: seanidiot (idiot) 2023-04-23 11:59:00

没有要比赛的话就不用想这些拉

作者: cubegaga (方块卡卡) 2023-04-23 12:31:00

如果你要24小时不吃的话那天补充HMB‘有可能’可以降低肌肉分解https://youtu.be/nePSaSY5ULU建议看一下陈医师的影片就能回答你的疑惑

作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-04-23 16:35:00

推陈医师，但你要重训我觉得不适合这种断食，两天断食算长，觉得跟大量补充交替，弄坏肠胃的机会不低最常见的就是消化不良胀气吧，你肠胃都不知道他一下完全没事一下要负担增肌餐的处理，很不规律的节奏

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2023-04-23 22:15:00

我也是在减脂期一周在莴苣练四天现在遇到停滞期我是选择多增加热量消耗假日会去跑河滨公园一天完全不进食可能要很有毅力

作者: OrcDaGG (Orc) 2023-04-24 16:21:00

断食没有意义只有平常三餐热量会爆表又懒得算食物份量的人才需要断食

作者: Acareir203 (欣欣) 2023-04-25 09:50:00

没有要比赛的话就不用想这些拉

作者: gotvoir548 (安妮露) 2023-04-27 11:44:00

推陈医师，但你要重训我觉得不适合这种断食

作者: chloe9701 (草莓牛奶) 2023-04-28 14:37:00

断食没有意义只有平常三餐热量会爆表

作者: zack520159 (雨夜天痕) 2023-04-30 19:46:00

没必要吧

作者: cuteir0201 (梦梦) 2023-05-02 09:59:00

觉得跟大量补充交替，弄坏肠胃的机会不低

作者: gotvoir548 (安妮露) 2023-05-04 10:19:00

推陈医师，但你要重训我觉得不适合这种断食

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