重训的好处不必我多讲，大家早已耳熟能详
所以如果有板友发文要减肥的运动大家推荐重训也是应当
可是有氧也有好处
比重训更高的燃脂效率，心肺功能提升
但为何大家只是一面倒的推荐重训却不推有氧?
你说怕伤膝盖，游泳不好吗? 游泳不一定人人会得请教练
但重训基本上也是得请教练教
成本其实差不多
你说增加肌肉量
对新手而言，只要动起来都能增加肌肉
为何体适能版都推荐重训而极少人推荐减肥去做有氧呢?
撇开商业行为，是为什么呢?
重训跟有氧两者差异:
增加肌肉量和雕塑体态方面重训胜
心肺功能燃脂效率有氧胜
所以
比起心肺功能，大家更在乎肌肉量吗??

其实重训和减重关联小, 那只是减肥市场大, 硬绑在一起重训可以雕塑体态 vs 重训可以减肥, 哪个方便卖课呢??

减肥不推有氧？ 我想你误会大了XD

减肥推重训在健身房很常见，水很深

有氧减脂效果才好

减肥不推有氧??那那些健美比赛选手备赛有氧是做假的?它们要拼体脂比7%以下,绝大多数都是靠有氧好吗..XD反而减脂期,备赛训练通常要麻降训练量,要嘛降重量.这世界上,减肥最专业的人,就是那些稿健美的.你看它们备赛减脂怎样减,你照抄50%,你就可以减重了.之前三王在聊天,虫王说有次比赛体重差点压不下来怎么办.疯狂有氧!!!!反而在拼维度的增基期,每个都肿起来..XD最近两个月很多选手都在增肌,你看是不是都肿起来.热狗,R瑞,小萝卜..都在拼维度.https://www.youtube.com/shorts/skwzJpUjgGo增肌期主要训练重点是重训没错吧...

是在云？

你觉得不代表就这样基本上重训的趋势就是增重有氧的趋势就是减重玩几下器材有酸有肿>>认为自己有练到跑步好喘好累好无聊>>老子不玩了这才是为什么大都推重训的真相

什么烂标题 哪里听来

你口中的大家是谁

没有喔，一堆人都慢跑减重

或许是我想要的身材，那个肌肉量是有氧给不了的。

只要动起来都能增加肌肉-->根据是？

不是，我也以为耶，还是太多人都在重训，以为大家都靠重训减肥

没运动的新手动起来可以增加肌肉啊 毕竟还是刺激嘛 不过到了一个程度就要重训了

只是要减“重”的话有氧绝对大胜；想要真的消掉脂肪，有“足够体能”、有多点肌肉帮忙长期维持低脂——搭配重训才会事半功倍。

有氧相较于重训比较没有什么专业动作跟知识 教练没办法卖课

要下去做有氧则是必须的，我自己备赛从81到77可以光靠重训和调整食量周周精准0.5速度降重，77要再下去73不卡关，我自己试过还是要重训搭配有氧比较无脑简单不推纯有氧是因为，一般人假如纯做有氧，不像重训那么容易一直往上堆高训练总量，想增加热量赤字，后面就只能一直消减食量，吃得少体能就会下滑，体能下滑就会抑制热量赤字造成卡关以及恶性循环当然假如你遇到卡关前，就达到满意的状态，然后可以在训练量上和食量上一直稳定hold在那，那纯有氧对你而言的确也是行得通总之，最简单的观念，能不能维持“更极致”的身材，关键在，你有没有“足够的（综合）体能”，维持“更庞大的热量赤字”。还有要有正确的观念：所谓的热量赤字，纯粹往吃得少方面去想绝对是错误的，要把它想的更“相对概念”一点。譬如我平常可以吃5000，我备赛下水位吃3000，那前面阶段我就算每天躺着也会瘦，这道理很简单这也是很多影片xx日瘦xx公斤的噱头，骗无知的新手的原理

没啊 我就天天练有氧一周一次肌力训练

有氧瘦了只会当你没吃饭还是黑的劳碌命

健美选手一样做有氧阿,谁跟你减肥不做的

跟你说，要减肥火化最快

没啊 减肥也不推重训阿 饮食控制最有效健美选手要先看有没有打药 上过科技后生理反应跟一般人完全不一样 菜单对一般人没有参考价值

打药的减脂好像要低强度有氧+分段进行.

然后重训也会练到心肺阿 你做大重量时 心脏不用做功把

不然甲状腺+胰岛素+生长激素+合成类固醇.

谁不推了？

你每天跑3公里 持续一个月 加上控制饮食瘦很快阿

跑步怎么卖你课程

伪命题

跑步也有教练和课程啊…

讲跑步不能卖课程的是觉得随便跑都可以跑完全马吗??

谁不推？

几乎都推有氧啊 不推的是谁？慢慢跑一小时消耗热量打趴做的要死要活的重训一小时

一般人能运动的时间就那些 如果是要体态为主的话确实是

这种废文还一堆人认真回，辛苦loom和ceca大了

前几年就有些网红妖魔化有氧 造神重训

健身 yt 不喜欢有氧而已

毕竟影片里重训动作一直换很多东西可以拍，跑步就都一样

胃哥0.0

游泳不是每个人会而且要找游泳池vs找健身房…那个容易跑步要有耐心相反的重训场地容易找..变化多做几组就一个小时了以前我不懂重训就是靠跑步游泳-大学暑假没事天天运动3-5小现在没那种暑假可以天天运动3-5小时就算推荐重训…但是如果不懂基础…自己去健身房做效果不大因为会以为每一台机器拉个几下就是重训了拿轻一点拉20下之类的

没有不推吧？但现在很多肌少泡芙再推他有氧也不好吧？

都做，谁跟你这样说的☺

人对于付出了较高代价的事物会试图支持它真的很好的信念可能因为重训上健身房已经花钱或是度过刻苦的饮食限制所以讲话会比较大声造成你感觉上好像比较多人推重训

有氧就消磨意志力啊至于什么会消肌肉都危言耸听，一般人的有氧强度最好会强到消耗肌肉

太长的推文，就直接发文就好了

几位常常回复板上文章的板友不认得这id？我都记得了XDD

我是一天跑步，一天重训

减肥很推有氧

减肥没有不推有氧吧？我的重训教练也很重视有氧训练

胃哥在这版么久了还在说这里不推有氧，帐号换人了吗

有氧才减的快好吗。

减肥要做有氧 重训对减肥的效益微乎其微

有氧效果很好但这边推崇增肌

因为一般人要的其实不是瘦 是好看

减肥不推有氧？ 我想你误会大了XD

减肥首推有氧，只是重训你得上健身房。而跑步或快走自己就能做，因为远古人类就是因为适合长跑才干掉那麽多动物，得到粮食，这就是写在基因里的，但是举重砸巨石不是，所以才会发明投石机。

减肥不推有氧？ 我想你误会大了XD

如果你有空 可以去youtube搜寻SBD怪兽讲堂 把一系列都听一遍就知道为什么了

我以为是因为肌肉消耗热量多，所以如果增肌的话，就等同背景减脂，这听起来就超美好的。难道这是错的观念？@@

相较是多啦 但是没有多到可以躺着瘦