本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：29
身高：148
体重：45.6
BMI：20.9（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：26.5%，生理期前
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：
https://i.imgur.com/1I7pf0R.jpg
https://i.imgur.com/bdgvmkk.jpg
（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：不吃
午餐：便利商店大小的水波炉烤地瓜*2 + 蛋 + 豆浆牛奶450cc
晚餐：一般家常菜饭，三菜一汤，吃饭或面。精致淀粉食用量约半碗。
其他：骨骼肌率 28.9%
日常作息时间：
睡眠：11-12点就寝
工作：8小时，约8-9点上班、17-18点下班，采居家上班
生活型态：上班族
健康状况：否
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
重训一周一次、有氧不是很固定。
最近刚去自行车环岛回来9天，心律平均135-150/分。
（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
您的问题：长期久坐，一直在胖腹部、臀部、大腿的核心区域，四肢都偏瘦，因为重训练
了一个阶段（上半身有点倒三角的形状），但腰部还是偏大圈，体态看起来不是很好，忘
记核心收紧的时候会有凸肚QQ
夏天到了希望给肚子一个露出来的机会...
目前的规划是上班时可以站着边动一动，另外因为换成月费制健身房了，增加进健身房的
次数为一周2-3次的健身房，每周1-2次重训维持骨骼肌，1-2次有氧活动。