本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：（女）
年龄：43
身高：157
体重：79
BMI：32
体脂率：42(生理期前)
（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
最近我姑姑推荐我宋晏仁医师的211餐盘 今天第一天 所以没有完全做到
早餐：全脂牛奶一杯 饭团一个 蛋一个 沙拉 香蕉一根
(明天我会吃一根地瓜 沙拉 无糖豆浆 或许加上一个蛋)
午餐：没吃
晚餐：肉一份 波菜(便当)一格 小黄瓜一格 高丽菜一格 一个豆皮
其他：（可免填）
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
工作目前是兼职 几个月有新的工作以后全职
昨天睡晚上九点到今天早上七点 吃早餐 十一点开始上班 到下午三点下班 今晚上六点吃
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
上班族 以后新工作大概早八点半到晚五点半
健康状况：（是／否）
在吃焦虑的药物 还有轻微贫血(我猜是因为都没吃牛肉 但目前补充铁剂 下周回诊看
吃铁剂贫血有没有好)
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？无
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？贫血
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？没有
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？工作要搬东西 有在吃一点消炎药
有时候没吃
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？无
您是否知道您有任何不适合活动的原因？无
您是否知悉自己有任何慢性疾病？焦虑症之类的
您是否近期动过任何手术？ 无
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
焦虑忧郁症
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
还没开始 但我打算去curves女性健身房 一周五次吧 然后周末自己走路一个小时(或以上)
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
我这样子瘦得下来吗 参照我姑姑建议我的211餐盘跟curves健身房
是否能看到效果 目标就是正常体重 但是如果能65公斤以下也很满足了
前几个礼拜都八十几公斤 现在很焦虑找方法 所以瘦了一咪咪(79)