楼主:
the992255 (the992255)
2023-04-06 21:31:23我是原po，最后还是觉得怪怪的就跑去给医生看
原来是肠躁症...
医生说很可能是压力过大所引起的
医生建议我先改善睡眠、少吃乳制品、吃些益生菌、少吃豆类制品、不要喝酒、不要喝咖
啡、不要喝含糖饮料、不要吃面包、不要喝冰的...
看来食量突然变小并不正常
乡民有同样症状的话建议去给医生看看看
作者:
Anda (加油)
2023-04-06 22:18:00不过肠躁症好像也不会怎样（过来人）
作者:
Muilie (木籁)
2023-04-06 22:53:00会一下便秘一下拉肚子，对心理压力会更大
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-04-07 00:01:00怎么我肠躁症不会影响我食欲QQ你如果有肠躁症的话可以试试看低FODMAP 先前肠胃不适整晚睡不好 调整食物内容肠胃舒服满多的本来一天到晚拉肚子 改变饮食内容不再拉了
作者:
petestar (酥酥麻麻。小派皮)
2023-04-07 13:28:00我知道肠躁症瘦了20公斤，确实这些都不能吃喔我之前
作者: levs (levs) 2023-04-07 18:24:00
有跟医师说你正在做168的事吗？
肠躁症就是一个病因很暧昧疗法也因人而异的诊断啊 XD简而言之就是现在的生活习惯跟身体&肠道菌的需求不合同为医师我倒想问，77公斤BMI才23.2 为什么要减重？并非每个人都适合设定一个自订体重目标然后去减原本很能吃，改成减重饮食后身体出现问题，那该检视的首要就是饮食的量跟内容，是不是减重期饮食让你有什么应该摄取的东西没吃够医生靠一张嘴把患者的饮食选项ban掉很轻松，但如果全部都执行我很怀疑你平时要怎么备餐...更何况你症状是易饱易觉得撑，便当吃半个的时候内容物都还在胃里面消化呢... 说是肠躁症也是有点牵强
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-04-07 20:28:00会啊 我就是睡到一半会痛醒的那种XD常常睡不好 所以最近改善了这个问题觉得心情好多了
作者: levs (levs) 2023-04-07 20:30:00
推w大
看是轻症还重症半夜痛醒还拉裤子很麻烦 半路肚子痛 这种会影响生活品质 很多也没办法根治 只是改善到 不影响生活
FODMAP欧美那边满流行的，不过也是case by case近期有本科普书我觉得写得不错：肠道．肠道菌与人体电子书不用300元。作者是肠道菌大师+资深肠胃科医师跟国内一些说吃蛋白粉养瘦瘦菌的跳梁小丑是天渊之别*第一句漏打字 "效果"也是case by case
作者:
tilasmi (小T, 终于new回来了!!)
2023-04-07 23:08:00感谢推荐书单
作者:
Anda (加油)
2023-04-08 08:59:00我肠躁症也没有食量变小..
作者: tyriel (秋葵山药泥纳豆拌饭) 2023-04-08 09:54:00
我也肠躁症，采低腹鸣食物且午晚餐，吃足2碗蔬菜加1/4颗芭乐。水喝足2000cc，两个月以来便秘交替腹泻，改善很多。蔬果助排便，芭乐减少拉肚子，低腹鸣降低肠躁反应。很有效的说
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-04-08 12:57:00我吃低FODMAP腹胀真的少很多 我腹泻居多，腹泻症状也改善，整个人感觉轻松很多
作者:
l42857 (~.~)
2023-04-08 13:16:00因为减肥本来就会增加身心压力 所以这不会太奇怪原po就照医生的方式调养即可
作者: levs (levs) 2023-04-08 14:28:00
谢谢w大推荐书。刚在图书馆翻前作后买了套书。前作中有提到粪菌移植，以及肠躁症与压力跟创伤之间的关联，刚好是我关心的资讯，看不懂论文QQ有科普书可看真的很幸福，谢谢。
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2023-04-08 18:14:00我最近也是食量变小还会懒得吃，然后拉肚子
作者:
anils (anils)
2023-04-09 11:41:00推w大
作者: levs (levs) 2023-04-09 17:40:00
https://i.imgur.com/vfVDbUK.pngw大推荐的书同一作者的前作：肠道.大脑.肠道菌 书中的一小段。提到压力会导致各种肠胃状况，他列举了一些，包括生理事件也有可能被大脑理解为压力源。书中提到有些人就是天生或因后天事件导致肠道比较敏感。这个作者真的很厉害，我以前长达16年不明原因在生理期时会呕吐十几个小时得去急诊，看过国内外十几家医院都说不出怎么回事，看到这本书才知道大脑有可能误判月经是压力源，导致肠胃受影响。同理，如果大脑误判减肥是压力源，是不是有可能因此导致肠胃出状况？
作者: levs (levs) 2023-04-09 21:39:00
谢谢w大回答！
虽然推了肠道菌主题的科普书，但必须说这个学门还在满早期的阶段，观念与论述一直被推翻是很有可能的，所以涉猎不坏，但要随时抱持合理的怀疑不要太深信
作者: levs (levs) 2023-04-10 06:53:00
谢谢w大提醒。2016年出的前作书上也有说肠道菌议题是最近十年才比较受重视，关于微生物的推论有许多疑问还没解开。另外我最近看的一本日本人出的书，则说粪菌移植的长期大规模人体实验要到今年九月才结束。我之后还会持续关注的，虽然只能等科普书XD 感谢w大分享资讯。
作者: Misscat16868 2023-04-11 21:12:00
请问齁！你有没有被电过？这些年来你睡的好吗？如果有人每天用力巴你头还电的你乒乓叫你睡的香甜吗？你怎么瘦？每人每天要7-9小时睡眠，你们都睡多久？answer me.什么都不要吃干脆去死好了，法国菜饭后有没有甜点？为什么会有肠躁症？皮质醇和胰岛素如果和减肥有关为什么会分泌过多和过少？到底是什么在作怪？你们说说看？我看什么就跟到哪，你认为是我来打砸还是你们阴魂不散？*找砸
作者: killkids ( .) 2023-04-12 11:29:00
Misscat16868是在回什么东西啊？
看上面几篇推文 感觉是自己减不下来 叫其他人也不用减了
作者: killkids ( .) 2023-04-12 17:31:00
推原po认真回应
作者: tyriel (秋葵山药泥纳豆拌饭) 2023-04-12 23:16:00
聊减重也能爆气，水桶冷静冷静。
作者: topbear319 (WeiBear) 2023-04-13 15:09:00
压力大真的很容易引起一堆毛病
作者: levs (levs) 2023-04-15 21:43:00
刚才在翻W大推荐的书《肠道．肠道菌与人体免疫》，这本有提到运动有益肠道健康(相对于前作只提饮食改善的建议，这本列了一章谈运动与睡眠对肠道的影响)，但是！过度运动会有反效果，书中有列举一个研究结果。作者说如果运动没有定期和适度，可能反而会对肠道造成反效果。我还没看完这本只是随手翻看到分享一下^^
有的喔，第六章前半。但实际用词应该是"极限运动"吧书中是举越野行军、三铁、超马，一般人也不会接触到这么高强度的耐力运动
作者: levs (levs) 2023-04-16 20:32:00
该章节后半段(151页)有举一个游泳校队训练过度的例子看了在想有没有可能其他种类运动过度激烈也会造成反效果？或是一个长期没有运动习惯的人突然开始猛烈勤练？
我几乎想不到什么行为做过头不会有反效果的请依照说明书跟常识在合理范围内使用身体…