[减肥] 减脂菜单请益
楼主: newtaiwanese (新台湾人文教基金会) 2023-04-02 18:43:10
本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：男
年龄：26
身高：177
体重：76
BMI：（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：22 -> 19 (公司体脂计)
https://i.imgur.com/vuxekIo.jpeg
https://i.imgur.com/zJRLFWj.jpeg
基本资料
性别：男
年龄：26
身高：177
体重：76
BMI：（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：22 -> 19 (公司体脂计)
https://i.imgur.com/vuxekIo.jpeg
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作者: voohong (vhlhong) 2023-04-02 20:32:00
深蹲5x3 + 8x4… 共13组超强的吧…
作者: kaienchou (IanChang) 2023-04-02 20:58:00
不是有下降吗停滞期就再减少热量摄取或增加有氧
作者: moswu (蚊子) 2023-04-03 08:36:00
….两个礼拜
作者: sophena1990 (豆豆绮) 2023-04-03 18:57:00
我觉得你太急了.. 然后有在跑碳循环我认为就可以不用做168了，不用搞得那么复杂
作者: ro123eo (鲁宏) 2023-04-03 22:34:00
不晓得你现在这计画执行多久 但可能是遇到停滞期 我之前减脂是纯饮食+重训 大概两个月遇到停滞期才开始多去莴苣上有氧课 增加热量消耗才继续降下去
作者: doomster562 (我愿做个豪洨孩) 2023-04-05 09:12:00
2星期太短了，inbody 的误差可能盖过那一点点的进步
作者: Acareir203 (欣欣) 2023-04-11 09:26:00
停滞期就再减少热量摄取或增加有氧
作者: chloe9701 (草莓牛奶) 2023-04-11 10:09:00
用做168了，不用搞得那么复杂
作者: tuny45m (小婷) 2023-04-13 11:33:00
停滞期就再减少热量摄取或增加有氧