警告：本篇文章不适合吃饭前中后的人观看！
小弟我...啊不对
大叔我从3/14开始低碳饮食
3/21开始168断食
一开始都还蛮顺利的
而且每天早上都会正常排便
但这一周以来有时候早上都不想大便
然后有时候晚上想大便的时候却每次都是拉肚子
这现象好像是从某次我吃了很多青椒和菠菜之后
拉出绿色的大便开始的
后来又拉了两次绿色的便便
(我还以为是我青菜吃太多...)
之后才变成正常的颜色
但却还是每次都拉肚子
大便都不成形
但是除了拉肚子之外
我的胃没有感觉什么不舒服的症状
拉肚子的过程也很快速
一下子就拉干净了
请问怎么会这样呢？
附上我这两天的饮食
昨天午餐：早餐店
杂粮堡夹蕃茄、生菜、鲔鱼、蛋
纽澳良鸡腿排
无糖豆浆
昨天晚餐：小吃店
鲜虾手卷
龙虾沙拉手卷
烤大鸡腿含皮
烫青菜
紫菜蛋花汤
今天午餐：自助餐
炒青菜、高丽菜、卤鸡腿含皮
全家的小块地瓜
今天晚餐：小吃店
烫青菜
高丽菜
皮蛋豆腐
猪五花肉
义美高纤无糖豆浆
还是我应该去看医生
可是就真的没有不舒服

饭后十分钟会做节拍超慢跑30分钟30分跑完后做深蹲、伏地挺身、棒式 但应该对拉肚子影响不大才是备注：我本来是暴饮暴食类型的人，一餐要吃一份饭类餐点+一份面类餐点+汤+饮料+饼干+面包宵夜再吃个麦当劳之类的最近才改成比较健康的饮食

我自己是肠躁症 最近试着吃低FODMAPs 舒服很多且几乎没有拉肚子了

萝卜烂掉ㄌ

谢谢回答 我再评估看看我是不是肠躁症qq才没有烂掉 我是健康鲜美ㄉ萝卜 0///0

我反而会是有点便秘耶

其实我也有点便秘 没有每天排便 但想排便的时候都是拉肚子

有氧运动 尤其是跑步会促进肠胃蠕动…提高排泄的效率 有没可能是这个影响？ 超慢跑应该有类似这效果？

讲这个一定很多人不屑但推荐你看中医 便秘拉肚子同时发生有可能是胃气受寒/发炎(不一定=西医解剖学上的肠胃)我自己是吃寒性食物就容易有同样症状 有忌口就比较不会

高纤豆浆+淀粉摄取不足大便难定型，其中两餐吃碗饭就能解决了吧

跟我低碳的时候状况差不多，我是增加油脂摄取就好了。

我反而是很慢的慢跑治好肠躁症。一直都正常吃没断食没低碳过，光是慢慢跑就每天正常形状排便，有时还一天两次以上，排完小腹超平坦XD油吃太少小心胆结石 #1Z_9Nps9 (FITNESS) 尤其你排绿便

非常感谢大家的建议与回答 我都好好参考 并注意身体状况的

淀粉改白饭会改善 不要吃面包 卷饼麸质类的

是健康的萝卜欸

我还蛮常拉绿色便便。但是你今天排的是昨天的粪便。所以今天吃什么，明天才知道颜色还有，运会帮助排便

我去年也这样，后来我是去看医生才解决只不过是黑色的

拉肚子不要喝高纤豆浆刺激肠道高纤维的先不要吃（地瓜也是）先吃白饭+蛋白质+一点点菜（纤维不是很多的）让你肠胃休息一下

看医生看看？

后来有多少吃一点碳水了 目前恢复正常了 谢谢大家 :D