[心得] 2016年至今多年减肥经历分享
楼主: yenkuass (YK林) 2023-04-14 13:49:08
各位午安
最近夏天快到了，看到教练朋友开始在说学生变多了
应该是为了夏天减肥的人变多了XD
刚好隔壁板有几篇询问减肥的，小弟也有稍微发表一些心得
感觉应该也可以在这板分享一下
是小弟从2016开始健身到最近期的经历
背景：
小时候胃口开了之后，就是一直群体中的那个胖子
升高中暑假狂打篮球体重降到68公斤
然后高中就以一年11公斤的速度胖到90公斤XDDD
https://i.imgur.com/pytkcZz.jpg
大学开始跳舞之后体重从90公斤一路降到70公斤
https://i.imgur.com/9QGpkCq.jpg
不过也是在大学体育课开始对重训启蒙
然后就没有然后了，体重一路高飞猛进
开头当然是人生最胖的时候
2016年11月：
https://i.imgur.com/jeIUDCB.jpg
体重97
印象有点模糊，记忆中一直以为自己体脂肪至多只到30%
想不到一考古不得了，体脂率是34%啊......
这次身体组成是图书馆新会员的第一堂体验课量的
这时期完全没有体态照片
2017年3月：
https://i.imgur.com/BLIhz6Z.jpg
体重95
练了几个月后自费量的
原以为大体重减重速度会很快，结果很只掉一点很失落
(尚未意识到七分吃三分练)
大概是从这时接触到健力三项，开始往健力肥宅之路迈进
2018年1月：
https://i.imgur.com/KHLjt3o.jpg
https://i.imgur.com/0KgDFh9.jpg
最近夏天快到了，看到教练朋友开始在说学生变多了
应该是为了夏天减肥的人变多了XD
刚好隔壁板有几篇询问减肥的，小弟也有稍微发表一些心得
感觉应该也可以在这板分享一下
是小弟从2016开始健身到最近期的经历
背景：
小时候胃口开了之后，就是一直群体中的那个胖子
升高中暑假狂打篮球体重降到68公斤
然后高中就以一年11公斤的速度胖到90公斤XDDD
https://i.imgur.com/pytkcZz.jpg
大学开始跳舞之后体重从90公斤一路降到70公斤
https://i.imgur.com/9QGpkCq.jpg
不过也是在大学体育课开始对重训启蒙
然后就没有然后了，体重一路高飞猛进
开头当然是人生最胖的时候
2016年11月：
https://i.imgur.com/jeIUDCB.jpg
体重97
印象有点模糊，记忆中一直以为自己体脂肪至多只到30%
想不到一考古不得了，体脂率是34%啊......
这次身体组成是图书馆新会员的第一堂体验课量的
这时期完全没有体态照片
2017年3月：
https://i.imgur.com/BLIhz6Z.jpg
体重95
练了几个月后自费量的
原以为大体重减重速度会很快，结果很只掉一点很失落
(尚未意识到七分吃三分练)
大概是从这时接触到健力三项，开始往健力肥宅之路迈进
2018年1月：
https://i.imgur.com/KHLjt3o.jpg
https://i.imgur.com/0KgDFh9.jpg
作者: ohmyg0d (新生活运动开始) 2023-04-14 14:54:00
超猛 居然没人推
作者: wale1128 (Wade) 2023-04-14 15:27:00
推一个
作者: Doncic9977 2023-04-14 15:30:00
隔壁版过来推一个
作者: Andriguez (Andriguez) 2023-04-14 15:40:00
哇赛！太励志了！推一个是说很胖的时候是如何让肚子集中在一圈，内裤痕以下是
作者: stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔) 2023-04-14 16:48:00
明显看出肌肉增加！赞啦
作者: mozaQ (mozaQ) 2023-04-14 19:42:00
推！谢谢分享
作者: asps125 (E yo) 2023-04-14 20:02:00
推推，好励志
作者: ynopynop (泡泡糖) 2023-04-14 22:36:00
体酯降很多，可粗略介绍一日饮食内容物吗？分量？谢谢
作者: hotsauce1111 (马刺才是王道) 2023-04-14 23:38:00
很棒的分享，加油，坚持下去~
作者: iamcrystal (女子月巴白勺虫古月蝶 ) 2023-04-15 10:57:00
推
作者: killkids ( .) 2023-04-15 11:15:00
很赞啊，体态换了一个人
作者: caddac (行行好) 2023-04-15 16:27:00
好厉害的意志力
作者: Victory2 (Victory2) 2023-04-15 23:49:00
厉害
作者: ha820 (Blue Neighbourhood) 2023-04-16 13:15:00
好奇肚子上的肥胖纹，怎么自然就消失了？
作者: lalulu7 (Pauline) 2023-04-16 14:17:00
减肥真的是一场马拉松，还要超自律
作者: boy1031 (泽泽) 2023-04-16 16:55:00
我都是一年认真减肥inbody80分左右，之后慢慢放松3年inbody变成70分左右，差不多就是4年内只认真练一年而已，毕竟强行去健身也会疲劳。因为我仔细想了一下，职业选手都很难维持体态一整年，我何必这么自虐呢？该练就练，该吃就吃，别让身体彻底坏掉就行，我给自己的标准就是inbody70-80分之间在跑就行！
作者: diabolica (打回大師å†æ”¹ID) 2023-04-16 23:59:00
推分享
作者: QKQK0903 (豪洨) 2023-04-17 13:19:00
超羡慕现在还能运动的人 我也是正在减肥的刚满一个月就胃抽筋休养然后上周就确诊了 命运多揣欸QQ
作者: smallblack (Allen) 2023-04-17 23:04:00
推 那个宅宅线 是驼背线吗，我也有目前也在努力让他消失QQ
作者: mandyt (牧可) 2023-04-19 16:35:00
推！超猛的减肥真的要养成习惯变成生活的一部分
作者: airsuto48 (小贤) 2023-04-24 10:46:00
原以为大体重减重速度会很快，结果很只掉一点很失落
作者: ayamei6 (ayamei6) 2023-04-24 11:57:00
推 超励志
作者: fbi369123456 (EliLin123) 2023-05-02 03:35:00
太赞了！推推
作者: Sartorialist (Sartorialist) 2023-05-22 07:54:00
，辛苦了
作者: toprunner (大黑天) 2023-06-04 21:03:00
推~ 感谢分享~ 我也该好好努力了! XD