[问题] 碳水化合物的摄取 mi1006yeh PTT批踢踢实业坊

楼主: mi1006yeh (微醺夜) 2023-03-30 14:21:15

大家好
想请教各位健身的前辈们，看到资讯说健身完除了补充蛋白质外，也要补充碳水化合物，
因为可以提高胰岛素帮忙肌肉的合成。
请问健身后的碳水化合物，可以喝无糖的燕麦奶来补充吗？适合吗？谢谢大家的帮忙

作者: x221l221 (INnovation) 2023-03-30 14:30:00

有快碳补快碳，没有一般慢碳也行

作者: littlebun (松鼠面包) 2023-03-30 14:31:00

营养成分表看一看有碳水低脂无糖给过有什么疑虑吗

作者: Misscat16868 2023-03-30 16:15:00

珍奶全糖特大杯来一杯每日持之以恒就会有很多肉

作者: levs (levs) 2023-03-30 17:09:00

豆浆也有碳水，也可以吃香蕉不过我自己觉得运动前吃好像比较好

作者: argyle 2023-03-31 12:38:00

碳水：蛋白质=3：1

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2023-04-01 02:34:00

一颗御饭团加茶叶蛋的比例

作者: a22650619 (不过就是暱称) 2023-04-01 07:40:00

要比赛吗如果练健康的不用想太多

作者: zivking (想不到指定填写原因：要S) 2023-04-02 06:22:00

控肉饭，有碳水有蛋白质

作者: OrcDaGG (Orc) 2023-04-02 15:20:00

没差吧重点还是摄取份量

作者: tuny45m (小婷) 2023-04-06 17:51:00

豆浆也有碳水，也可以吃香蕉

作者: TheCrossRoad (煞气ａ性欲小瓦﹋☆〃) 2023-04-07 06:04:00

要增肌时再来烦恼

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