[闲聊] 重训有氧顺序 doulibo PTT批踢踢实业坊

楼主: doulibo (Bureaucracy) 2023-03-29 11:21:34

各位大大好
之前先听到的是先重训再有氧（原因是有氧完会没力气做重训）
后来我又听到先有氧再重训（原因跟上述的有点矛盾，说重训完会没力气做有氧）
那请问大家支持哪一个论点？
或是有什么可以补充的呢？
以及我有说错什么可以帮我更正一下哈哈

作者: kaienchou (IanChang) 2023-03-29 11:26:00

如果一天一练，先重训再有氧

作者: bryantkuo (WWWWWW) 2023-03-29 11:28:00

你括号里的原因单看你想把重点放在哪

作者: kaienchou (IanChang) 2023-03-29 11:28:00

没有没力气做有氧这种事情，你多花一点时间多长做低强度有氧也比没有好

作者: a22650619 (不过就是暱称) 2023-03-29 12:02:00

重训跟有氧比起来前者比较需要有良好体力维持姿势正确后者就有很多玩法像是上面说的低强度长时间所以才建议必须同一天做则重训放前面

作者: deity521 (赵子弄) 2023-03-29 12:20:00

先重训，不然有氧完都是汗

作者: killkids ( .) 2023-03-29 13:17:00

先重训再有氧，有氧强度降低时间拉长还是有效；如果先高强度有氧，就真的不用安排重训了先有氧的话，我只会短时间当热身

作者: tyriel (秋葵山药泥纳豆拌饭) 2023-03-29 13:45:00

我重训三项真的没力再有氧，但我低强度有氧后可以再重训~感觉每个人练的方式不同，你可以自己试试看哪种比较好。

作者: cubegaga (方块卡卡) 2023-03-29 15:07:00

看你的目的是什么

作者: AV771118 (AV771118) 2023-03-29 16:44:00

如果没有特别要做大重量只是想减脂其实没差，我因为时间关系都是先有氧再重训

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2023-03-29 16:58:00

我会重训优先，因为重训比较需要专注力，专注力会随着运动时间慢慢减弱。而有氧比较注重坚持，持续有在动，即便动作品质不好，在长时间低强度下还是能有不错的有氧效果。

作者: ro123eo (鲁宏) 2023-03-29 17:48:00

目前都是先重训完才会做20~30分钟低强度有氧假日会另外挑一天去上莴苣有氧课当然能分开是最好

作者: smoltz1101 (人生胜利) 2023-03-29 18:35:00

最好分开若一定一起就是重讯完再有氧有氧完直接休有氧完全身血液发散会没力

作者: kamama (一世风流) 2023-03-29 19:25:00

先重训再有氧，先有氧我就没力了

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2023-03-30 14:41:00

后果就是你的括号了啊☺ 你自己选

作者: diabolica (æ‰“å›žå¤§å¸«å†æ”¹ID) 2023-04-02 14:25:00

先重训

作者: tigotigo (铁剑) 2023-04-05 19:07:00

先重训再有氧重训再怎么累在跑步机上用时速六公里走30分钟真的不太会更累

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