楼主:
doulibo (Bureaucracy)
2023-03-29 11:21:34各位大大好
之前先听到的是先重训再有氧（原因是有氧完会没力气做重训）
后来我又听到先有氧再重训（原因跟上述的有点矛盾，说重训完会没力气做有氧）
那请问大家支持哪一个论点？
或是有什么可以补充的呢？
以及我有说错什么可以帮我更正一下哈哈
没有没力气做有氧这种事情，你多花一点时间多长做低强度有氧也比没有好
重训跟有氧比起来 前者比较需要有良好体力维持姿势正确 后者就有很多玩法 像是上面说的低强度长时间 所以才建议必须同一天做则重训放前面
作者: killkids ( .) 2023-03-29 13:17:00
先重训再有氧，有氧强度降低时间拉长还是有效；如果先高强度有氧，就真的不用安排重训了先有氧的话，我只会短时间当热身
作者: tyriel (秋葵山药泥纳豆拌饭) 2023-03-29 13:45:00
我重训三项真的没力再有氧，但我低强度有氧后可以再重训~感觉每个人练的方式不同，你可以自己试试看哪种比较好。
作者:
AV771118 (AV771118)
2023-03-29 16:44:00如果没有特别要做大重量只是想减脂其实没差，我因为时间关系都是先有氧再重训
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-03-29 16:58:00我会重训优先，因为重训比较需要专注力，专注力会随着运动时间慢慢减弱。而有氧比较注重坚持，持续有在动，即便动作品质不好，在长时间低强度下还是能有不错的有氧效果。
作者:
ro123eo (鲁宏)
2023-03-29 17:48:00目前都是先重训完才会做20~30分钟低强度有氧 假日会另外挑一天去上莴苣有氧课 当然能分开是最好
最好分开 若一定一起 就是重讯完再有氧 有氧完直接休有氧完 全身血液发散 会没力
作者: kamama (一世风流) 2023-03-29 19:25:00
先重训再有氧，先有氧我就没力了
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-03-30 14:41:00后果就是你的括号了啊☺ 你自己选
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2023-04-02 14:25:00先重训
先重训再有氧 重训再怎么累 在跑步机上用时速六公里走30分钟真的不太会更累