我当完兵后 体重约从90喷到大概110
那时候觉得心跳很快 家附近的诊所说我有高血压
开始吃高血压药
但是饮食一直都没控制
https://i.imgur.com/Gd7pel1.jpg
打勾勾大概是去年的我 也是大家所说的肥宅
真的肥 走路会喘 一下就流汗 晚上睡觉会打呼 而且超大声
去年二月有天晚上 我老婆说我意识模糊
乱说话 有的没的 就把我送到医院
我睁开眼睛的时候 已经躺在加护病房 手和脚都绑在床上 后来才知道 我当时血糖喷到15
00
糖尿病确诊
https://i.imgur.com/4jt5oBc.jpg
这是后来转到一般病房 可以用手机时拍的
那时出院的时候大概100公斤上下
后来开始运动 控制饮食
https://i.imgur.com/2v4tzjv.jpg
开始爬山
https://i.imgur.com/936bQ9e.jpg
开始走跑步机和骑脚踏车
https://i.imgur.com/7NP0zDU.jpg
现在身材大概变这样 体脂目前降到18%以下
上次抽血验尿回诊后
医生说不用吃血糖药 不用打胰岛素
继续保持运动和饮食的控制
现在可以一天走两万多步 跑步至少可以5k起跳 游泳下水一次都1.5k
30岁之后 真的要注意饮食和身体状况
我血糖喷到一千五 真的差点挂掉被我老婆救回来的
现在下班后 不是去跑步就是去游泳
准备今年去报名铁人三项
各位肥宅们加油 ！！！！
早上量体重 75.8kg
作者:
nashQ (小N)
2023-01-17 12:43:00赞啦
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2023-01-17 12:46:00我以为糖尿病是慢性病 原来是这么危险的病吗QQ
慢性病是指长时间不代表不危险啊...另外恭喜原PO!!
我完全戒糖 戒淀粉 吃原型食物喝无糖豆浆 黑咖啡 每天运动
作者: levs (levs) 2023-01-17 12:55:00
糖尿病会死人...我外公就是糖尿病过世
现在我都停药了 二月回诊看看能不能确定逆转早餐无糖豆浆 午餐自助餐的菜和卤鸡腿晚餐无糖豆浆 大豆营养棒偶尔会换成鸡胸肉或牛排零食吃黑巧克力 牛肉干 坚果饮料黑咖啡
作者: REI3173 (FF) 2023-01-17 13:48:00
好猛好帅！佩服
作者: Fari 2023-01-17 13:50:00
帅爆了！恭喜康复
作者:
notbed (不错呐(′‧ω‧‵))
2023-01-17 14:11:00好像看过
作者: choten 2023-01-17 14:53:00
太强了吧，恭喜康复!
作者:
hankQuQ (lovemoney)
2023-01-17 15:19:00原PO之前怎跟辣个男人张公嘉航 如此神似
作者: carcar (车车) 2023-01-17 15:26:00
血糖1500 XD 天啊～ （被惊吓到！
作者:
mukuro (把梦变为现实)
2023-01-17 15:30:00好好疼老婆
作者:
kissung (天堂鸦)
2023-01-17 15:41:00猛猛哒
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-01-17 15:46:00你老婆真的是你的恩人 你只好以身相许了
作者:
sulaman (吃拉面)
2023-01-17 15:50:00血糖1500？零确定没多打？
作者:
kh950104 (kh950104)
2023-01-17 16:13:00有搭配重训吗？跑步跟爬山有着效果也太强！
作者:
z1288 (阿邦)
2023-01-17 16:45:00糖尿病是看血糖色素，但看血糖不准
我还是会持续保持运动和饮食 就看体重会不会继续下去了上次回诊 抽血 糖化血色素是5.1 看看二月回诊是多少
作者:
Anda (加油)
2023-01-17 16:49:00好厉害！敬佩你！！谢谢你的分享 超级励志 不过年纪越大 真的越不好减。同样 运动量跟饮食控制 却效果很差 亲身血泪分享
作者:
decorum (Festina Lente)
2023-01-17 17:20:00血糖飙到1500才倒下 千年一见的练武奇才 可练如来神掌了
作者:
kh950104 (kh950104)
2023-01-17 17:31:00太强了~我之前是靠重训100公斤减到70，现在没特别饮食控制维持在80左右，最近健身房到期，有在考虑买台有氧机器在家运动就好xD
作者:
Victory2 (Victory2)
2023-01-17 18:04:00厉害！
作者:
hiyuy (死工程师)
2023-01-17 18:56:00这样有赘皮吗？
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-01-17 19:00:00药物治疗下去配合饮食运动真的会降蛮快的，可是那些药物你没有得病医师是不会开给你的。
我已经停胰岛素和降糖药好几个月了肚子稍微有坠皮 但是六块有越来越明显的迹象
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-01-17 19:16:00虽然完全戒淀粉还有改摄取植物蛋白为主可能会打中某些人的敏感神经，可是对于三高病友可是一帖良药。那你现在的饮食有把碳水加回去吗？
(举手)文章开头有提到高血压，请问这方面有变化吗？
我的碳水就是日本的大豆棒吧早餐有时一到两根 晚餐三根 都配无糖豆浆高血压 高血糖 胆固醇 全部都正常了睡觉也不打呼了抽血数值全部没红字
作者:
chunglee (李姓中坜选民)
2023-01-17 19:25:00好猛 差很多
作者: a981196 2023-01-17 21:04:00
推一个 但血糖机超过600就秀嗨了 怎么验到1500的
那时在医院确实都是一千多 但是我当时已经昏迷无意识听我老婆护理师和主治医师转述
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-01-17 21:17:00请问您大豆棒是吃soyjoy的吗？那一支30克里面有15克碳水11克的糖，如果是这款那含糖量不算低呀。
作者:
pz5202 (tata)
2023-01-18 00:18:00恭喜+1重获新生
作者:
medama ( )
2023-01-18 00:55:00恭喜
作者:
Lorry119 (Lor(╯з╰))
2023-01-18 02:24:00原来过了35还能有这样成绩，该是督促自己...年后再来。
作者: wanbaru (●) 2023-01-18 03:43:00
超强！！！！
推有毅力 我自己也是身体开始出一点状况才知道减肥的重要性 我大概半年瘦20kg 靠的是一周5天wg重训+有氧瘦下来真的舒服很多
作者: polyasia (风忍) 2023-01-18 07:45:00
推毅力
作者:
aspirev3 (aspire)
2023-01-18 08:05:00推推
血糖是150还是1500？真的可以飙到这么高？吓到我了。
血糖1500是三小XDDDDDDD 恭喜你成功瘦下来欸！！
作者:
yuangpro (人生惟一确定的事 是死亡)
2023-01-18 08:39:00你练得好像明星,我也要加油了,谢谢分享
作者:
smapvest (LionHeart)
2023-01-18 08:53:00超帅!Resprct!
作者:
meowgy (sky)
2023-01-18 09:48:00请问这样的减法，肚子会有赘皮吗?
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2023-01-18 09:53:00超强
作者:
kumalun (阿熊)
2023-01-18 10:00:00从120瘦下来也是有赘皮 已经放弃 XD
我都是有氧啦 最近开始偶尔重训一下 真的是偶尔
https://i.imgur.com/HGC5VjB.jpg我每个月的运动量大概这样我觉得真的要戴一只智慧手表纪录运动然后每天固定时间纪录体重我都是每天早上拉完屎尿完量体重 刚刚量又瘦了 75.7这样才可以激励自己持续运动减脂减重还有 睡眠很重要 别熬夜但是每天跑步游泳 你也没办法熬夜就是了 到家洗完澡就想睡了
作者:
meowgy (sky)
2023-01-18 10:23:00感谢，您的故事是我的动力
作者:
bofay (啵啵啵)
2023-01-18 11:07:00血糖居然可以到这么高 还以为多个0
作者:
alains (键盘铁人)
2023-01-18 11:15:0010个月30公斤,很猛啊,各方面来说!
作者:
godhill (godhill)
2023-01-18 11:52:00我血糖481人就超级不舒服了，1500……
我继续保持运动和饮食 目前都没复胖呀血糖喷那么高前 会口干一直喝水 尿尿 各位要多注意喔
原po有吃饭吗？我目前也血糖太高，可是压力大一直吃，看见你变瘦很激励人心，我不知道该怎么办QQ
饭 面 面包都不吃了 多吃肉和菜也可以很饱 外食也可以吃肉和菜
作者:
id41030 (呆呆向钱冲)
2023-01-18 15:20:00这么肥还有老婆，没另一半的乡民要检讨了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-01-18 15:45:00如果有高血糖造成的肾病变，肉你也不能多吃。到时就真的只能吃素，而且还是清淡素。
作者:
qsasha (小花)
2023-01-18 16:42:00请问你身高多少啊
作者:
RCSTD03 (叫声是喵呜的狗)
2023-01-18 18:41:00赞喔
作者:
qsasha (小花)
2023-01-18 19:46:00BMI 在中度肥胖，然后血糖竟然破1500….曾经同为BMI中度肥胖的我，当时竟然没有三高，真的是老天爷厚爱。谢谢你的分享，我今年要向你看齐，达到自己的目标，不能再发懒下去了。
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-01-18 19:58:00没事多验血验尿，就会警惕。
身体出状况一定要去看一下医生 脖子变黑 口干 一直喝水一直尿尿
印象中好像血糖800多，就可能开始昏迷了！（有次看医生时，病人的家属冲进诊间向主治医师求救，有点模糊的记忆了！不好意思
作者:
s860382 (Vivi)
2023-01-19 01:55:00太有毅力了 天啊超佩服
作者:
anils (anils)
2023-01-19 08:28:00上面那个平均心率163也太猛了！
163是高还低呀？因为我都自己练现在睡觉有时候心率还38 39可能是每天有氧的关系
163很普通 跑者很多平均180以上跑完半马或10K全马心率还那么高的话应该早就爆了XD
作者: wiseleygump 2023-01-19 15:56:00
来看这个版就是有这个好处 看到如大大般的神人经历
作者:
RayKer (可能)
2023-01-19 17:51:00推推～请问纪录的是用什么APP~~
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-01-19 18:11:00常做中高强度运动.平均163还好.不过....如果练健康,据了解,不要经常维持这个心率太久.你要是每两天就给他操一次1个多小时163..这样会反过来过头,对心脏负荷过大.你不是比赛选手,不需要把身体往非健康的极限推过去.
我现在每天游泳1k约23分钟或是跑步5k 40分钟这样算中高强度运动吗？
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-01-19 18:19:00运动强度看心律...你健康车慢慢骑,一天骑5个小时...也是低强度.
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-01-19 18:20:00但如果你疯狂的催5分钟,心率飙升到最大心律9x%这就高强度.
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-01-19 18:25:00and...最大心率不是看公式喔,要自己运动的纪录去推算.
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-01-19 18:34:00如果你最大心率是200,其实你的80%是160.没事不要维持80%以上时间太久..除非你有要比赛.当然比赛就是另外一种情况.
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-01-19 18:35:00你要提高身体适应高强度的代谢..并且提高有氧无氧阈值.所以他们同时会把心率往上提升,并且维持80%左右的长时间维持
作者: yellowcactus (黄色仙人掌) 2023-01-19 19:15:00
厉害
作者:
Bocaj (女工)
2023-01-19 19:41:00respect!!!
作者:
QCLE (Ha~hello?)
2023-01-19 22:23:00推
作者: lintoon (lintoon) 2023-01-20 13:20:00
励志
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2023-01-22 16:43:00想敲碗二月回诊的状况
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-01-27 22:03:00运动就是良药不是喊假的☺ 恭喜摆脱糖尿病药
作者:
bndan (seed)
2023-01-31 12:38:00会不会复胖在个人“意愿”从14x瘦到除2 别说胖回去 连体脂增的超过幅度都会特别注意 只要你没有破坏自己累积的习惯惯性自会协助你保持甚至精进
血糖1500当然验得出来，抽血就好了== 普通手持血糖机验不出来而已
作者:
bill6613 (bill6613)
2023-02-20 19:17:00好帅