基本资料
性别:男
年龄:24
身高:175
体重:73.8
BMI:24.1
体脂率:22.7
三餐内容:
早餐: https://i.imgur.com/bkVJFWZ.jpg
午餐: https://i.imgur.com/d8Tdi0q.jpg
晚餐: https://i.imgur.com/Uy7wLxD.jpg
其他:运动后
https://i.imgur.com/gGzja8w.jpg
日常作息时间:11:30睡6:40起来
生活型态:上班族
健康状况:否
医师是否告诉过您,您的心脏有问题,您只能作医师建议的运动?否
当您活动时是否会有胸痛的感觉?否
过去几个月以来,您是否有在未活动的情况下,出现胸痛的情况?否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况?您是否有骨骼或关节问题,且可能因活动而恶化
?否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药(医师处方)?否
您是否知道您有任何不适合活动的原因?否
您是否知悉自己有任何慢性疾病?否
您是否知悉自己有任何慢性疾病?否
您是否近期动过任何手术?否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划,如有,请注明:无
运动习惯:慢跑40分钟,心跳数约130~150左右,持续一个月
重训一个月平均心跳120-130
*我的问题:隔一个月量体重虽然有降
但是肌肉掉了0.7教练说吃太少了起码要吃到3000
今天用了app纪录热量起码有达标
但是脂肪会远远超过建议摄取的量想请问一下有什么饮食方法能降吗
以及照这样吃有问题吗?
感谢大家
https://i.imgur.com/t8reW21.jpg