减肥先瘦哪边是基因决定的，也没有局部减肥这件事，
但最近看到一个中国健身教练的影片有说到，降低内脏脂肪可以让腹部看起来比较小，他也介绍了一个中国的研究佐证，
然后影片中推荐了HIIT高间歇性有氧的一些动作（避免广告嫌疑就不放影片连结了），
想请问这个说法是有根据的吗？
如果想让腹部看起来更小是不是可以往高间歇性运动的方向开始做，降低内脏脂肪来达到目标呢？
我的体脂还在31%左右，其实我觉得我的四肢已经外观上看起来有瘦下来，但肚子就还是超大，不知道有什么方式可以改善？

内脏脂肪降低 的确是会让腹部比较小

你就是体脂高，大部分男性基因脂肪优先囤积在腹部和胸。所以不要想东想西，减就对了

上面几楼说的都是对的 努力减肚子自然会消

168+禁喝含糖饮料、甜食

你体脂20%一样肚子有一圈肥肉

体脂31 % 就乖乖按部就班减 等你要15%再往下减再考虑这些

戒甜食饮料酒精

31%其实也不低，你肚子大我猜你的内脏脂肪可能有6，其实你是泡芙人QQ

手脚细而肚子大其实是肌肉少的肥胖 原po可谓任重而道远应该饮食跟运动双管齐下，如果有喝酒的习惯 还是戒酒吧

我体脂18% 内脏脂肪8 还被医师说不运动会有脂肪肝

那个…我是女生…. 女生要减到体脂25%再来看看有没有掉内脏脂肪吗？

你可以先去健检看自己内脏脂肪数字跟有没有脂肪肝说不定你单纯是只健康的海豹

任何可以减少脂肪的方式 都有用

女性体脂25%左右挺正常的 你31%略高还能减啦然后稍微注意一下姿势 有时候大肚子跟姿势也有关(驼背 骨盆前倾之类的

女生体脂31%算略高吧

就是泡芙人

我体脂肪从31%降到23%内脏脂肪有降肚子确实看起来变小哦

36%→28% 腰围少12公分了 外观看起来变化非常有感

以前刚开始练在WG量INBODY是25% 内脏9 后来靠着饮食跟重训没做有氧降到15%内脏6 肚子有小蛮多的

我体脂21%，内脏脂肪还是有5，肚子还是很大

不是啊？减内脏脂肪可以消肚子是没错，但是HIIT消内脏脂肪的根据是哪来的？

继续训练、减脂，慢慢就会有成果了

日常维持核心发力看起来就变小了

先努力全部降下去先，不用想太多~

也是肉肉肚+胖胖腿一族（举爪子），体重有点卡住后，继续2-3天一次30分钟流汗有氧+其他日子白天大概5-6次靠墙深蹲（一次1分钟），饮食还是有在控制，目前肚子肉好像有缓慢变薄，觉得瘦肚肚根本任重道远呜

好奇内脏脂肪1(以下?)的人是什么样

31你根本不用想这么多,继续减体脂就对了就算用女生标准还是很高讲更直接点,31%就还是很胖得身材

没错 我还是很胖xD 谢谢大家的回复啦～我会继续剪下去的

内脏脂肪>10以上=_=..努力水中有氧2个月，减2。肚子/臀部减4/6cm建议再戒炸物/糖/加工食物(人生真无趣我知...)，只吃原型食物一阵后真有感

体脂28，内脏脂肪3的我肚子还是很大

内脏脂肪1就是肚子是平的啊，皮也很紧。大学时量的数字很怪，体脂30 内脏1。是没有人猜中体重过，至少都帮减5公斤

楼上当时很精壮吗?还是会被说太瘦那种?好想看照片哦

https://tinyurl.com/22yvufbn 可看此系统性review该review结论是HITT跟一般的传统中等强度持续性运动减少脂肪肝差不多

大家内脏脂肪真低 我体脂22 内脏9-10 QQ

工作后说血压低，同事说因为我太瘦身高减体重100左右应该不算太瘦啊，可能是因为在家里都要搬货做劳力活，10公斤以上很基本，去中餐厅打过工里面的妹妹小小一个还能单手举10个装满的鱼翅盅然后用另一只手一个一个上，还表演2头挤小老鼠给我看。

我体脂肪率22.4%，内脏脂肪7

想拜见内脏脂肪1的人(可能我教练吧

31还早勒 我从27%左右开始减 到10%肚子才没有明显凸出内脂1肚子放松一样是凸的 一样要出力缩小腹才会是平的不过我是男的 脂肪优先堆肚子 女生应该不需要这么低附个人权图 https://i.imgur.com/YiH3KLy.jpg

我女生 内脏体脂2 体脂率22% 骨骼肌29%还是有小腹你参考看看，hiit 不错是我蛮常做的项目但前提你得有运动基础不然很容易晕眩倒地

我体脂肪22，内脏12