先跟各位讲，我减肥的过程不正确也不健康，请不要模仿，请不要模仿
这篇文章只是想说大家加油，坚持真的是减肥的成功关键
先上图
https://i.imgur.com/YN6ukZM.jpg
这是我减重前120公斤（173公分）的样子，跟张家兄弟同一个等级
在去年9月的时候决定开始减肥
刚开始就是看一些网络上的影片，什么“热量赤字”“吃原型食物”之类的
我那个时候吃的非常之不健康，印象中一天两条栉瓜，250g鸡胸肉，两颗蛋，蛋白质跟其
他营养素都不够（这时还顺便执行168）
运动方面则是早晚各跳一次tabata，一次八分钟
虽然这样减不健康，但体重倒是掉很快，第一个月就减了10公斤，第二个月照做，减了8
公斤。
这个时期皮肤变好，脖子也重见天日，但是一天中很长时间肚子都超饿，晚上常常被饿醒
之后就看到更多有关减肥的资讯，其中一个比较关键的是一星期不要瘦超过一公斤，就调
整了一下饮食，加入白饭跟地瓜，让碳水多一点。（但还是不太健康哈哈）
第三个月减6公斤，之后就维持一个月减6公斤，一直到72公斤就停止减肥。
运动从一天跳2次八分钟Tabata 变成一天跳一次15分钟Tabata ，然后改成跑1600
1600刚开始跑的时候是10分半完成，现在则是5K22分钟跑完，看着自己进步真的很高兴
（现在还会去爬山，顺便征山友）
https://i.imgur.com/go5g1BU.jpg
今年三月测量的数据
https://i.imgur.com/1FQkaGz.jpg
测数据时拍的照
https://i.imgur.com/tnV8na4.jpg
https://i.imgur.com/WUGtBQC.jpg
https://i.imgur.com/CNXVvsb.jpg
https://i.imgur.com/3CgRPje.jpg
https://i.imgur.com/QBqjA6X.jpg
应该是皮下脂肪嘻嘻
今年三月就减到72了，至于为什么现在才发呢，是因为我想看自己会不会复胖
结果是没有复胖！\洒花/\洒花/
总结
减肥的途中真的有超多次想放弃的念头，但想到说不定减肥之后就会变帅就有了撑下去的
动力。
实际减下来之后发现只是从丑胖子，变成丑男，可悲
运动表现进步大概是最高兴的事吧，最近也开始跑健身房，接下来发的文应该都会在Musc
lebeach吧