先跟各位讲，我减肥的过程不正确也不健康，请不要模仿，请不要模仿
这篇文章只是想说大家加油，坚持真的是减肥的成功关键
先上图
https://i.imgur.com/YN6ukZM.jpg
这是我减重前120公斤（173公分）的样子，跟张家兄弟同一个等级
在去年9月的时候决定开始减肥
刚开始就是看一些网络上的影片，什么“热量赤字”“吃原型食物”之类的
我那个时候吃的非常之不健康，印象中一天两条栉瓜，250g鸡胸肉，两颗蛋，蛋白质跟其
他营养素都不够（这时还顺便执行168）
运动方面则是早晚各跳一次tabata，一次八分钟
虽然这样减不健康，但体重倒是掉很快，第一个月就减了10公斤，第二个月照做，减了8
公斤。
这个时期皮肤变好，脖子也重见天日，但是一天中很长时间肚子都超饿，晚上常常被饿醒
之后就看到更多有关减肥的资讯，其中一个比较关键的是一星期不要瘦超过一公斤，就调
整了一下饮食，加入白饭跟地瓜，让碳水多一点。（但还是不太健康哈哈）
第三个月减6公斤，之后就维持一个月减6公斤，一直到72公斤就停止减肥。
运动从一天跳2次八分钟Tabata 变成一天跳一次15分钟Tabata ，然后改成跑1600
1600刚开始跑的时候是10分半完成，现在则是5K22分钟跑完，看着自己进步真的很高兴
（现在还会去爬山，顺便征山友）
https://i.imgur.com/go5g1BU.jpg
今年三月测量的数据
https://i.imgur.com/1FQkaGz.jpg
测数据时拍的照
https://i.imgur.com/tnV8na4.jpg
https://i.imgur.com/WUGtBQC.jpg
https://i.imgur.com/CNXVvsb.jpg
https://i.imgur.com/3CgRPje.jpg
https://i.imgur.com/QBqjA6X.jpg
应该是皮下脂肪嘻嘻
今年三月就减到72了，至于为什么现在才发呢，是因为我想看自己会不会复胖
结果是没有复胖！\洒花/\洒花/
总结
减肥的途中真的有超多次想放弃的念头，但想到说不定减肥之后就会变帅就有了撑下去的
动力。
实际减下来之后发现只是从丑胖子，变成丑男，可悲
运动表现进步大概是最高兴的事吧，最近也开始跑健身房，接下来发的文应该都会在Musc
lebeach吧
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-11-16 16:19:00那应该是赘皮吧 看你要不要花点钱去处理
半年减这样也太猛，每五天至少都瘦一公斤到底是什么概念..
回楼上大大，就是每天热量赤字超过1000，然后赘皮没打算处理，因为还是学生，等毕业之后赘皮还在再花钱处理
作者:
a216034 (aa)
2022-11-16 16:50:00这减的速度好猛，都没遇到停滞期吗？
作者:
moswu (蚊子)
2022-11-16 16:57:00每天赤字1000太猛了，这真的只能赞叹无法学习
作者:
a216034 (aa)
2022-11-16 16:59:00原PO这样吃太少睡眠有没有被影响? 入睡困难或浅眠之类的
作者: yosaku (脆弱的超强) 2022-11-16 17:28:00
好励志…
作者:
a216034 (aa)
2022-11-16 17:30:00都没遇到停滞期吗？下降速度好稳定确实比较能让人坚持
作者: angelgirl13 (火锅少女13♥) 2022-11-16 17:31:00
恭喜
作者:
play1989 (好想一头栽进去)
2022-11-16 17:55:00推一个，减友。
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2022-11-16 18:17:00呜欧 瘦下来好看
作者: MintTW (：）) 2022-11-16 18:19:00
我是慢速减肥的，也是靠TABATA ，加168饮食控制，一年从90kg的到78kg.现在174cm/78kg
作者:
c1inique (c1inique)
2022-11-16 18:29:00励志推
我也减了大约37kg 但是我比较特别 肚子饿反而容易睡着XD我从来没有因饿而醒过
我140kg→70kg，目前维持三年没复胖 赘皮我选择无视(其实是没钱医美)
作者:
kissung (天堂鸦)
2022-11-16 19:40:005K22%%%. respect
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2022-11-16 20:59:00如果很年轻的话赘皮有机会慢慢消失
作者:
iamseanx (亲爱的sana男友)
2022-11-16 23:39:00意志力惊人
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2022-11-16 23:49:00好猛，真有毅力
作者:
Terahara (S N O W W H I T E)
2022-11-17 00:25:00那个减肥原因的影片真的是经典
但照片看不出赘皮耶！那影片我竟然五年前有看过，那时也刚好想追一个心仪的女生，哈哈！
作者:
D44NFY (脑残)
2022-11-17 08:55:00你这数据....肌肉加体脂直接就体重了？骨头和内脏重呢？
作者:
alains (键盘铁人)
2022-11-17 09:24:00好奇如果慢慢瘦下来,一个月4kg这样会不会比较没赘皮
作者:
cria (谦虚)
2022-11-17 11:57:00其实你一开始这样吃原型食物并没有不健康欸 不用到少吃就行
作者:
bndan (seed)
2022-11-17 11:59:00目前还在试各种消赘皮的可能 但看起来真的是医美比较快 （摊手） 另外 我的数据就是大月一个月4公斤（甚至以下的）但赘皮还是颇显眼 只能说巨胖过的代价
作者:
Curapikt (StarLight Breaker!!)
2022-11-17 13:49:00赘皮这么多消不掉啦，啊就减太快皮肤跟不上啊，建议直接手术
作者:
Thelight (maggie)
2022-11-17 14:02:00每天赤字1000有赘皮正常吧
作者: boy820902 (一直忘记帐密是怎样= =) 2022-11-17 14:21:00
真的猛
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2022-11-17 16:57:00赘皮能不能消看年纪跟体质啦，但是通常还是年轻学生建议先观察，真的过几年消不掉很介意又有赚钱了再来考虑，年纪大的就不用想了直接去医院手术
赘皮喔 我10年前从136减到85 赘皮无解 从很恶心到看起来松松的花了10年 介意医美比较快
作者:
kirarasun (kirarasun)
2022-11-17 18:24:00好猛 推个 但好奇每天赤字一千不会饿或心情不好或有其他副作用吗 有的话是如何克服的呢
作者:
decorum (Festina Lente)
2022-11-17 19:47:00减肥5年的失败率超过95％ 手段越激烈的越难保持战果使你很痛苦的方法一定不能长久
作者:
lalulu7 (Pauline)
2022-11-17 21:14:00恭喜！
作者: needshe520 (小明无所不在) 2022-11-17 22:15:00
我也很喜欢那部影片！
作者:
KKFOX (KKFOX)
2022-11-17 22:18:00超强 respect
恭喜没有复胖！现在体态整个很好看欸，每个人有适合自己的减肥方式^^我自己是以控制饮食，搭配重训和跑步，偶尔上莴苣的拳击有氧减的，不复胖但要有耐心
很励志，可以慢慢开始增肌了，增肌之后身体变厚实应该也可以减少赘皮的影响。
作者:
harry118 (harry)
2022-11-20 23:36:00敬佩！
作者:
cami33 (cami33)
2022-11-22 04:39:00好厉害啊
作者: zackluu ( ) 2022-12-16 16:47:00
励志 减掉一个前女友的重量