有些板友来信问营养师的资讯，没有要业喔，就站内信我再跟你说。
有几点我觉得我可能没有说得很清楚，好像让板友觉得营养师很神，其实也不是这样。我
同事找同一个营养师的效率就没有像我这么好，这可能跟个人体质有点关系。也认识很久
了我这个同事一直都比较容易伤风感冒，简言之就是一般说的体弱，她是2年大概瘦10kg
左右，现在还跟着营养师在调整。
营养师给你的主要是大方向，其实爬文都可以找到。
饮食均衡+热量管理。
营养师说不要吃面包，其实这是热量管理，只是她简化成一个简单的任务，面包就算是白
吐司也是糖+油跟面粉做出来的嘛。
在我出现便秘问题的时候其实我完全想不出原因，我不懂为什么菜吃那么多还便秘。这里
有个误区，我拍了我吃的东西给营养师，但我没吃完的我没跟她说呀~
饮食均衡还是很重要，你还是需要淀粉来组成你的嗯嗯。然后我就把五份蔬菜的其中一些
移到早上吃一大碗生菜沙拉，午餐晚餐时就能把该吃的碳水吃完。
没有营养师我大概找不出原因。
之前有说到停滞期比较像是重新认识自己的身体。阿姨我也是会赖皮，每天五份鸡蛋大小
的蛋白质，偶尔会变成火鸡蛋大小，跟朋友聚餐吃烧烤还会变成鸵鸟蛋大小。在这个时期
我是没有在运动的，肉吃太多也是会体重上升。虽然说不要吃面包，但是忍不住也是会吃
麦当当，办公室下午叫外送我也会跟着点一碗蚵仔面线。
但是当我去感觉自己的身体反应，我发现我吃这些东西晚上很容易饿。
慢慢开始理解为什么要吃原型食物。精致碳水加工食品这些消化很快顶不住饿，很容易晚
上吃宵夜那我今天整体热量摄取过多。
用存钱来比喻的话，假设我的目标是每天要存100块，今天只存了80块那明天要存120块才
能跟上进度。这时可能还不觉得痛苦，如果连续一个星期都只存了80块那就只是越来越落
后。你就会开始想一些激烈速成的方法。
我不想饿，更不想放弃减重，那就只能减少这些不顶饿的食物出现的频率。
我以前晚餐喜欢吃卤味或麻辣烫，胖的时候不觉得，稍微瘦下来一点只要吃了太咸的东西
隔天都会整个人肿肿身体很沉重。
所以我才会认为停滞期是在重新认识你的身体。你爬文看YouTube都会教你怎么算热量做
饮食控制要吃原型食物，你感受不到它的作用那对你来说只变成一个需要达成的KPI，然
后再变成业绩压力（笑）
诚实面对自己以及倾听身体的声音。
营养师说不要喝手摇杯，我说我不行。她说那就不要点奶茶或水果类的，好喔，这我可以
。然后就变成都点些基底茶，没有加一些有的没的料。
从小的地方慢慢来。
能执行的才叫计划，不能执行的叫幻想。
结果又打一大篇。我只是要说营养师给东西你都能在网络上找到，其实不是真的需要花这
笔钱。但如果你真的需要有人督促或找不到自己的误区，那就站内信。
有推文问到阿姨目前的体态，就脚细细屁屁不见，肚子还很大手臂还很粗。
https://i.imgur.com/WPOOznH.jpg
https://i.imgur.com/EVhnfNU.jpg
中秋时我妈还问我怎么都没瘦到手臂跟肚子。问你啊，你生的欸，我如果能控制想瘦哪里
就瘦哪里，那不会得诺贝尔医学奖，会得诺贝尔和平奖好吗……
没关系，总有一天瘦到你~~
大家一起加油~~