我今年40，身高跟原po女友一样160，
去年五月公司健检72kg，
减到现在56kg。
现在回想其实也减了一年半了，
这中间阿姨我碰过2次停滞期。
我想我就说说我的经验给你参考。
在阿姨我年轻的时候，体重大约都在
50~55公斤左右浮动，就冬天胖点夏天瘦点，年轻代谢好胖了就节食一周平衡一下，没有
运动习惯（大概就牌桌上游泳），三餐外食每天一杯手摇饮。
但是在过35岁之后就一路稳定发胖，
而且已经无法靠节食瘦下来，以前可以吃仙女餐现在老了反而我做不到了。
去年五月公司健检我的体重来到72公斤，
虽然各项数值还没有红字但是我自己有吓一跳，我开始有在想减肥这件事。
然后就三级警戒+在家上班。
我前面提过我三餐外食，主要也是我不会煮饭，三级警戒在家上班的时候我开始试着在家
煮，还蛮有趣的，但是大概我自己煮得太难吃然后没那么多选择，三级结束回公司上班大
家都说我瘦了，我量体重才发现瘦了5公斤。
阿姨我真的很开心，因为我啥都没做呀~
然后我认真了，我想减回50公斤。
前面提到公司健检，我们全办公室都是胖子，年龄大约都在35~45之间，健检之后有人高
血压有人糖尿病。真的出问题了你会开始害怕，尤其这年龄段大部人的小孩都还很小。我
有同事去看减肥门诊有的找营养师，我不想吃药就跟着那个营养师。
一开始超简单，营养师只给了一个任务，
不要吃面包。
就这么简单，然后一天五份碳水五份蛋白质五份蔬菜。碳水跟蛋白质一份是一颗鸡蛋大小
，蔬菜一份是一个拳头大小。
阿姨我找的这营养师大概是佛系减肥，
这份量我吃不完，每天那五份蔬菜真的很多欸，但我不能不吃肉啊，所以饭跟面那些碳水
我就常常没吃够。我都先吃肉跟菜，饭吃得下就吃吃不下算了。
才一个多月我就瘦了5公斤，这时候是去年大约10月。
然后就是我的第一次停滞期。
我的第一次停滞期有发生便秘的问题，
因为我吃不完碳水没吃够，有跟营养师讨论调整，这段时间蛮长的，体重大概就61左右浮
动，但是我找到一个平衡，我还是一样都外食，一个礼拜晚上可能聚餐2~3次，我已经习
惯那些比例，这个停滞期好像不能叫停滞期，应该叫重新认识自己的身体。
这停滞期蛮长的，一路到今年过完年。
过完年后跟营养师讨论，营养师给了我2个方向。
1、更严格的饮食控制（就是要来算基代那些）
2、运动
我选2因为阿姨我不喜欢吃鸡腿不要吃鸡翅这类太伤脑筋的饮食控制。
然后我就跟着巨巨同事去健身房运动。
从今年3月开始加入健身房，体重是61，
我没有做有氧因为我讨厌跑步，
我巨巨同事帮我安排的课表是推拉腿+一天有氧，但是我就小小赖皮有氧常常跳过，大概
就一周3练推拉腿这样。
然后就是新手甜蜜期，一个半月就又瘦了3公斤，体重大约是58。
然后就是第2次停滞期。
我重训做很烂进步很慢因为以前也没运动习惯，我真的是从发力开始慢慢来，大概3个月
才觉得有练到背。
然后从今年5月到现在10月了我的体重只从58