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[闲聊] 背部拉伤该怎么缓和？

楼主: asd70208 (净流)   2022-10-01 21:41:34
中午睡前做扶地挺身，结果睡到一半被痛醒，跟酸痛不一样是只有痛，应该是拉伤，第一次痛成这样...
想说去看物理治疗但我这边两家都是预约制，星期日也没开，已经痛到连呼吸都会痛，动作大一点也是痛到不行
现在一直喝水看能不能缓和一点，大概是小圆肌那边，抬头就会压迫到那边的肌群，超难受...
有没有其他解决办法呢？感谢
作者: ceca (生活艺术大师 ￾ N)   2022-10-01 21:57:00
吃蛋白质+都不要动+睡觉多睡一点.
作者: hsnufuji   2022-10-01 22:22:00
自费物理治疗都是预约制很正常。先去药房买肌肉松弛+止痛顶一下
作者: kibou (守身如玉三十年)   2022-10-01 22:42:00
去按摩店滑罐
作者: JudgmentLin (奶油马搜)   2022-10-01 22:43:00
下午就应该先去复健科或骨科拿药缓和了
作者: greenfetish (~绿色小精灵~)   2022-10-01 23:06:00
冰敷
作者: iden0968 (chi)   2022-10-01 23:45:00
针灸其实很有用 我最近才拉伤
作者: coqsportif (so charming！)   2022-10-01 23:51:00
前三天冰敷、休息、避免会痛的动作/姿势
作者: Giganoto (耀日星)   2022-10-01 23:52:00
我当兵的时候没做好暖身也直接拉伤，那个礼拜过得很痛苦
作者: coqsportif (so charming！)   2022-10-01 23:52:00
之后热敷、伸展和等长收缩运动
作者: kayaese (幸福然后呢)   2022-10-02 00:03:00
影响到生活作息，可以先去急诊打一针止痛的拿药，之后再看复健科或骨科
作者: a1121210 (蔗虾饺)   2022-10-02 10:04:00
普拿疼
作者: halfmonster (拥抱当下)   2022-10-02 10:40:00
拿按摩球按一下 会很有帮助
作者: GDHunter (运动、健身!!)   2022-10-02 15:13:00
有可能是痉挛了，找会处理的帮你按摩推拿放松或是买看医生拿肌肉松弛剂
作者: babelon (思想鱼)   2022-10-02 16:02:00
周日唯一机会只有急诊( -ω-`)
楼主: asd70208 (净流)   2022-10-02 18:01:00
今天好多了 很像抽筋那种痛 现在只要动作别太大就不会痛
作者: Evajavaleon (close)   2022-10-02 20:56:00
简单做伸展+多休息，大概2-3天会好点
作者: p09171989 (Panda)   2022-10-02 22:06:00
肌肉松弛+多休息 最近先不要去练就好 我以前也拉伤过背
作者: acer0921   2022-10-02 22:06:00
https://wwwv.tsgh.ndmctsgh.edu.tw/unit/10012/12862
楼主: asd70208 (净流)   2022-10-03 00:35:00
现在都徒手 健身房会员约满没续约
作者: ceca (生活艺术大师 ￾ N)   2022-10-02 05:57:00
吃蛋白质+都不要动+睡觉多睡一点.
作者: hsnufuji   2022-10-02 06:22:00
自费物理治疗都是预约制很正常。先去药房买肌肉松弛+止痛顶一下
作者: kibou (守身如玉三十年)   2022-10-02 06:42:00
去按摩店滑罐
作者: JudgmentLin (奶油马搜)   2022-10-02 06:43:00
下午就应该先去复健科或骨科拿药缓和了
作者: greenfetish (~绿色小精灵~)   2022-10-02 07:06:00
冰敷
作者: iden0968 (chi)   2022-10-02 07:45:00
针灸其实很有用 我最近才拉伤
作者: coqsportif (so charming！)   2022-10-02 07:51:00
前三天冰敷、休息、避免会痛的动作/姿势
作者: Giganoto (耀日星)   2022-10-02 07:52:00
我当兵的时候没做好暖身也直接拉伤，那个礼拜过得很痛苦
作者: coqsportif (so charming！)   2022-10-02 07:52:00
之后热敷、伸展和等长收缩运动
作者: kayaese (幸福然后呢)   2022-10-02 08:03:00
影响到生活作息，可以先去急诊打一针止痛的拿药，之后再看复健科或骨科
作者: a1121210 (蔗虾饺)   2022-10-02 18:04:00
普拿疼
作者: halfmonster (拥抱当下)   2022-10-02 18:40:00
拿按摩球按一下 会很有帮助
作者: GDHunter (运动、健身!!)   2022-10-02 23:13:00
有可能是痉挛了，找会处理的帮你按摩推拿放松或是买看医生拿肌肉松弛剂
作者: babelon (思想鱼)   2022-10-03 00:02:00
周日唯一机会只有急诊( -ω-`)
楼主: asd70208 (净流)   2022-10-03 02:01:00
今天好多了 很像抽筋那种痛 现在只要动作别太大就不会痛
作者: Evajavaleon (close)   2022-10-03 04:56:00
简单做伸展+多休息，大概2-3天会好点
作者: p09171989 (Panda)   2022-10-03 06:06:00
肌肉松弛+多休息 最近先不要去练就好 我以前也拉伤过背
作者: acer0921   2022-10-03 06:06:00
https://wwwv.tsgh.ndmctsgh.edu.tw/unit/10012/12862
作者: p09171989 (Panda)   2022-10-03 06:06:00
后来听wg教练建议用肌肉松弛剂 然后先暂时停止重训多休息 很快就复原了
楼主: asd70208 (净流)   2022-10-03 08:35:00
现在都徒手 健身房会员约满没续约
作者: irence0714 (娃娃)   2022-10-19 17:23:00
止痛药先挡挡~
作者: irence0714 (娃娃)   2022-10-19 09:23:00
止痛药先挡挡~
作者: bus909909 (cowboy)   2022-10-27 10:17:00
先冰敷 看看有没有更严重
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