中午睡前做扶地挺身，结果睡到一半被痛醒，跟酸痛不一样是只有痛，应该是拉伤，第一次痛成这样...
想说去看物理治疗但我这边两家都是预约制，星期日也没开，已经痛到连呼吸都会痛，动作大一点也是痛到不行
现在一直喝水看能不能缓和一点，大概是小圆肌那边，抬头就会压迫到那边的肌群，超难受...
有没有其他解决办法呢？感谢
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-10-01 21:57:00吃蛋白质+都不要动+睡觉多睡一点.
自费物理治疗都是预约制很正常。先去药房买肌肉松弛+止痛顶一下
作者:
kibou (守身如玉三十年)
2022-10-01 22:42:00去按摩店滑罐
作者: iden0968 (chi) 2022-10-01 23:45:00
针灸其实很有用 我最近才拉伤
作者: coqsportif (so charming！) 2022-10-01 23:51:00
前三天冰敷、休息、避免会痛的动作/姿势
我当兵的时候没做好暖身也直接拉伤，那个礼拜过得很痛苦
作者: coqsportif (so charming！) 2022-10-01 23:52:00
之后热敷、伸展和等长收缩运动
作者:
kayaese (幸福然后呢)
2022-10-02 00:03:00影响到生活作息，可以先去急诊打一针止痛的拿药，之后再看复健科或骨科
作者:
GDHunter (运动、健身!!)
2022-10-02 15:13:00有可能是痉挛了，找会处理的帮你按摩推拿放松或是买看医生拿肌肉松弛剂
作者:
babelon (思想鱼)
2022-10-02 16:02:00周日唯一机会只有急诊( -ω-`)
今天好多了 很像抽筋那种痛 现在只要动作别太大就不会痛
肌肉松弛+多休息 最近先不要去练就好 我以前也拉伤过背
作者: acer0921 2022-10-02 22:06:00
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-10-02 05:57:00吃蛋白质+都不要动+睡觉多睡一点.
自费物理治疗都是预约制很正常。先去药房买肌肉松弛+止痛顶一下
作者:
kibou (守身如玉三十年)
2022-10-02 06:42:00去按摩店滑罐
作者: iden0968 (chi) 2022-10-02 07:45:00
针灸其实很有用 我最近才拉伤
作者: coqsportif (so charming！) 2022-10-02 07:51:00
前三天冰敷、休息、避免会痛的动作/姿势
我当兵的时候没做好暖身也直接拉伤，那个礼拜过得很痛苦
作者: coqsportif (so charming！) 2022-10-02 07:52:00
之后热敷、伸展和等长收缩运动
作者:
kayaese (幸福然后呢)
2022-10-02 08:03:00影响到生活作息，可以先去急诊打一针止痛的拿药，之后再看复健科或骨科
作者:
GDHunter (运动、健身!!)
2022-10-02 23:13:00有可能是痉挛了，找会处理的帮你按摩推拿放松或是买看医生拿肌肉松弛剂
作者:
babelon (思想鱼)
2022-10-03 00:02:00周日唯一机会只有急诊( -ω-`)
今天好多了 很像抽筋那种痛 现在只要动作别太大就不会痛
肌肉松弛+多休息 最近先不要去练就好 我以前也拉伤过背
作者: acer0921 2022-10-03 06:06:00
后来听wg教练建议用肌肉松弛剂 然后先暂时停止重训多休息 很快就复原了
作者: bus909909 (cowboy) 2022-10-27 10:17:00
先冰敷 看看有没有更严重