我是一个有在规律健身跑步的运动者
最近大约三个月以上都会在健身房 走路跑步60+5缓和minutes
其实走路跑步的速度平均定在8-9不太累
只是偶尔每天跑步回家以后
会觉得膝盖好像有点卡卡酸酸的
这时候如果使用筋膜枪按摩膝盖周围肌肉也有帮助
或者是使用电击按摩的在膝盖四周包覆也有帮助
最近看到网络上有评比过一些膝盖按摩的工具
想请问有没有使用过这些膝盖按摩或保养机器的跑步者
觉得也有用的可以推荐呢 ?
当然口服的无论是维骨力/UC-II等等也是有人那样推荐
不过本身目前比较希望可以寻求那种像是机器按摩保养的
希望可有推荐
感恩
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-10-02 16:43:00少跑最好，那是不可逆的。
比较建议你锻练腿后侧肌力，个人只有硬举比较有感，徒手无感或做不到
肌力训练+跑姿调整医疗端 找运动医疗和徒手治疗市售营养品9成都是垃圾 剩下一成效果微乎其微筋膜枪原理只是抑制疼痛 你的问题还是没有解决
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2022-10-04 00:13:00"感觉速度没很快，可能是肌力不够？每次练完都有拉筋吗？暖身建议动态的我自己也常去WG边吹冷气边跑，开到比较快也不会说，不过我平常有练深蹲和硬举
作者: yosaku (脆弱的超强) 2022-10-05 10:24:00
别跑了吧 靠那些保养品效益也不高 保护膝盖真的是锻炼肌肉最有感 我原本左脚膝盖也不好 但练了下肢后舒服很多 卡卡的不适感几乎没了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-10-03 00:43:00少跑最好，那是不可逆的。
比较建议你锻练腿后侧肌力，个人只有硬举比较有感，徒手无感或做不到
肌力训练+跑姿调整医疗端 找运动医疗和徒手治疗市售营养品9成都是垃圾 剩下一成效果微乎其微筋膜枪原理只是抑制疼痛 你的问题还是没有解决
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2022-10-04 08:13:00"感觉速度没很快，可能是肌力不够？每次练完都有拉筋吗？暖身建议动态的我自己也常去WG边吹冷气边跑，开到比较快也不会说，不过我平常有练深蹲和硬举
作者: yosaku (脆弱的超强) 2022-10-05 18:24:00
别跑了吧 靠那些保养品效益也不高 保护膝盖真的是锻炼肌肉最有感 我原本左脚膝盖也不好 但练了下肢后舒服很多 卡卡的不适感几乎没了