[问题] 膝盖保养推荐的机器? apollo999 PTT批踢踢实业坊

[问题] 膝盖保养推荐的机器?

楼主: apollo999 (やらないか) 2022-10-02 15:10:34

我是一个有在规律健身跑步的运动者
最近大约三个月以上都会在健身房走路跑步60+5缓和minutes
其实走路跑步的速度平均定在8-9不太累
只是偶尔每天跑步回家以后
会觉得膝盖好像有点卡卡酸酸的
这时候如果使用筋膜枪按摩膝盖周围肌肉也有帮助
或者是使用电击按摩的在膝盖四周包覆也有帮助
最近看到网络上有评比过一些膝盖按摩的工具
想请问有没有使用过这些膝盖按摩或保养机器的跑步者
觉得也有用的可以推荐呢 ?
当然口服的无论是维骨力/UC-II等等也是有人那样推荐
不过本身目前比较希望可以寻求那种像是机器按摩保养的
希望可有推荐
感恩

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-10-02 16:43:00

少跑最好，那是不可逆的。

作者: yokinyokin (YujIn) 2022-10-02 16:50:00

冰敷

作者: JudgmentLin (奶油马搜) 2022-10-02 17:21:00

是关节软骨就没办法了只能减缓

作者: stone801118 (stone) 2022-10-02 17:36:00

WD40 XD

作者: a22650619 (不过就是暱称) 2022-10-02 18:45:00

恐龙191 (咦?

作者: alice78226 (紫) 2022-10-02 19:42:00

比较建议你锻练腿后侧肌力，个人只有硬举比较有感，徒手无感或做不到

作者: v2266514 (阿龙) 2022-10-03 00:40:00

膝盖是消耗品，只能尽量维持动作正确减少消耗

作者: IGOTANORCA (当克叔叔) 2022-10-03 13:27:00

肌力训练+跑姿调整医疗端找运动医疗和徒手治疗市售营养品9成都是垃圾剩下一成效果微乎其微筋膜枪原理只是抑制疼痛你的问题还是没有解决

作者: toro077 (咕咕鸡) 2022-10-04 00:13:00

"感觉速度没很快，可能是肌力不够？每次练完都有拉筋吗？暖身建议动态的我自己也常去WG边吹冷气边跑，开到比较快也不会说，不过我平常有练深蹲和硬举

作者: arsonlolita (XJ87) 2022-10-04 15:40:00

增加腿部肌肉才能保护你

作者: yosaku (脆弱的超强) 2022-10-05 10:24:00

别跑了吧靠那些保养品效益也不高保护膝盖真的是锻炼肌肉最有感我原本左脚膝盖也不好但练了下肢后舒服很多卡卡的不适感几乎没了

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-10-03 00:43:00

少跑最好，那是不可逆的。

作者: yokinyokin (YujIn) 2022-10-03 00:50:00

冰敷

作者: JudgmentLin (奶油马搜) 2022-10-03 01:21:00

是关节软骨就没办法了只能减缓

作者: stone801118 (stone) 2022-10-03 01:36:00

WD40 XD

作者: a22650619 (不过就是暱称) 2022-10-03 02:45:00

恐龙191 (咦?

作者: alice78226 (紫) 2022-10-03 03:42:00

比较建议你锻练腿后侧肌力，个人只有硬举比较有感，徒手无感或做不到

作者: v2266514 (阿龙) 2022-10-03 08:40:00

膝盖是消耗品，只能尽量维持动作正确减少消耗

作者: IGOTANORCA (当克叔叔) 2022-10-03 21:27:00

肌力训练+跑姿调整医疗端找运动医疗和徒手治疗市售营养品9成都是垃圾剩下一成效果微乎其微筋膜枪原理只是抑制疼痛你的问题还是没有解决

作者: toro077 (咕咕鸡) 2022-10-04 08:13:00

作者: arsonlolita (XJ87) 2022-10-04 23:40:00

增加腿部肌肉才能保护你

作者: yosaku (脆弱的超强) 2022-10-05 18:24:00

别跑了吧靠那些保养品效益也不高保护膝盖真的是锻炼肌肉最有感我原本左脚膝盖也不好但练了下肢后舒服很多卡卡的不适感几乎没了

作者: joinlove1234 (串烧花枝丸) 2022-10-20 07:02:00

锻炼股四头肌来保护膝盖

作者: joinlove1234 (串烧花枝丸) 2022-10-19 23:02:00

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