如果您到健身房有战绳
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如果你的健身房有椭圆机
椭圆机／太空漫步机（the elliptical trainer）
椭圆机对想要换换运动口味或是受伤的跑者而言，是绝佳的训练方式。
椭圆机让你可以模仿跑步的动作，虽然属于负重运动（weight-bearing），它对关节的冲击
却比跑步要小。这代表你可以训练跑步时所使用到的肌肉，但避免掉跑步对关节造成的压力
。跟跑步机比起来，椭圆机是低冲击运动的绝佳选项
如果你健身房有壶铃
教你用20分钟完成一套超燃脂壶铃训练
请以此类推慢慢找合适的