中秋节
免不了就是
吃月饼、文旦
还有烤肉
听说月饼和烤肉酱热量很高
热量感觉很容易超过
中秋连假期间聚餐特别多
大家如何减轻中秋节造成的伤害呢???
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-06 14:20:00聚餐隔日我都做600大卡轻断食去平衡前一日吃的热量...
作者:
hiyuy (死工程师)
2022-09-06 14:31:00怕三小我前几天吃一盒
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-06 14:37:00菜单大概是:中: 25g燕麦片+25g黑芝麻粉+25g小麦胚芽 (P16g)晚: 2颗茶叶蛋+1盒盒装豆腐 (P30g)
作者:
wzs30962 (wzs111)
2022-09-06 14:45:00运动还回去就好啦
作者:
sumarai (Pawn)
2022-09-06 14:51:00拒绝社交，end
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-09-06 15:03:00我已经好几年月饼都不太吃了 顶多一次吃半个
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-09-06 15:34:00直接吃爆 怕啥
不会去过节 中秋节不知道要庆祝什么 放假就是练爆 爽
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2022-09-06 16:19:00最近都一天一颗
去年经验是份量跟时机 早上运动完一颗或两颗 中午一两颗代替白饭 应该吃了2、3盒吧 不过吃蛮久的毕竟不是苦行 该爽的还是要爽一下 哈哈
作者:
cdcc (菇欸)
2022-09-06 16:47:00今年饮控中完全不想碰月饼
作者:
boy1031 (泽泽)
2022-09-06 16:57:00改成烤肉，烤鸡蛋，涂高蛋白粉，喝高蛋白饮料
作者:
Muratlo (宗艺)
2022-09-06 17:39:00嘴巴闭紧~
公司发月饼我都拒吃，今天第三天听到唉唉叫说会胖会胖，还是乖乖收下就觉得好笑那都是叫给人家听的
作者:
momocom (momocom)
2022-09-06 19:30:00有氧训练加倍
作者: nutxik (comoph) 2022-09-06 20:23:00
运动量加倍
作者:
decorum (Festina Lente)
2022-09-06 20:40:00当天或第二天吃一餐就好了 或者多运动把它消耗掉 去年我中秋后从台北骑ubike到龙潭 走大汉溪自行车专用道 舒服
作者: ztsc0304356 (Sheng) 2022-09-06 20:48:00
平常有好好控制的话，节日就让自己开心一点吧
作者: coqsportif (so charming！) 2022-09-06 21:34:00
过几个月：如何对抗过年造成的伤害?
运动，然后减肥不该是痛苦的～～长期来看，这两三天其实影响也不大
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-06 23:22:00不想轻断食平衡热量就花时间做运动了, 如果你时间很多
作者: weae (weee) 2022-09-07 00:02:00
吃烤肉还好吧，你可以控制的了自己人生的，台湾烤肉特色就是难吃，明明烤肉是可以吃简单香料原味的
作者:
laikyo (六元)
2022-09-07 02:00:00没朋友没烦恼
作者:
babelon (思想鱼)
2022-09-07 02:40:00不爱咸蛋黄直接回避70%以上月饼可能性伤害（欸
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-09-07 06:06:00我讨厌咸蛋黄 所以自己烤
作者:
jfw616 (jj)
2022-09-07 07:27:00买高级食材牛排原味龙虾原味猪五花原味月饼其实吃一口就很腻了
当然是吃爆阿 为了这天我这几天可是超认真跑莴苣健身房训练的 如果当天还要什么能吃什么不能吃 那平常控制那们辛苦干嘛
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2022-09-07 08:14:00每天努力训练就是为了减少这样的烦恼
作者: molamolajump 2022-09-07 08:57:00
平常有在控制饮食跟运动的人，不差这几天如果平常就乱吃也没认真减肥那也不差这几天，反正都胖那么久了
作者:
neive (不要在意)
2022-09-07 10:32:00不吃月饼, 也不烤肉哈哈
平常都有控制，吃个几天没什么吧（已经每天都吃半颗蛋黄酥
通常只吃半颗尝味道其他给家人吃，然后去健身房有氧到蛋黄酥热量消耗完才下来
作者:
kissung (天堂鸦)
2022-09-07 21:19:00高碳水就多运动补回来（重训or有氧）、偶尔还是要让身体适度休息一下、不要压力山大
作者:
leftless (两个月倒一次垃圾)
2022-09-07 22:30:00月饼加乳清当一餐正餐 不会爆热量啊你月饼跟轮胎一样大的话当我没说
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-09-08 07:26:00了不起残害三天而已，三天会有影响代表你平常训练不精实。
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-09-08 10:13:00蛋黄酥热量大约300kcal一个
作者: bravo391823 2022-09-08 17:33:00
就吃吧 也才几天
作者:
SSHshih4 (emma.SH)
2022-09-09 01:02:00不要吃
作者:
b14011030 (爱喝咖啡的八脚爬爬)
2022-09-09 10:22:00运动
作者:
lsryu (lsryu)
2022-09-09 10:57:00放开吃啊，就算多个1公斤，两三天就差不多回复了
作者: kuo3027 2022-09-12 13:40:00
很难，如果家里还要你帮忙消化掉的话更难
作者: HoltHamlet 2022-09-13 17:26:00
开始清淡饮食
作者: brian720305 2022-09-19 18:04:00
真的只能加强训练减轻伤害了
作者: yosaku (脆弱的超强) 2022-09-20 23:05:00
我那三天就月饼烤肉样样来 痛快放纵的吃撑爆卡 没有压力然后接下来的一个礼拜就尽量多吃菜饮食清淡 少盐少油多喝水 运动量持平没刻意提升 不到一个礼拜就回到大吃前的体重体脂了那三天暴食后体重只上升一公斤 而且那还很可能只是钠摄取过多的水份滞留而已 可见平常有维持饮食均衡+运动习惯的话 不太会因为短期乱吃就受到伤害